「手取り14万円なら家賃の目安はいくら？」
「一人暮らしで手取り14万円はきつい？」

手取り14万円でも一人暮らしは可能です！実際に、一人暮らしをしている人は多いです。家賃が安いお部屋を選べば、生活費をやりくりできます。

しかし、手取り14万円の一人暮らしは、食費や光熱費などの支払いでギリギリな生活になります。家賃が高すぎると、貯金することもままなりません。

そこで、当記事では手取り14万円の家賃目安や生活費の事例を解説します。手取り14万円の一人暮らしの実態や、貯金はいくらできるかなどを紹介するので、ぜひ参考にしてください。

手取り14万円でも家賃目安に収まれば一人暮らしできる

手取り14万円の家賃目安は4.7万円

手取り14万円なら家賃が4.7万円までに収まれば一人暮らしは可能です。

ただし、常に節約を意識した生活になります。趣味や娯楽などにはお金をかけられません。

自炊をして食費を抑えたり、買い物ではセール品を購入するなど、常に節約して支出を減らす生活が求められます。

家賃目安は手取りの3分の1

家賃は手取りの3分の1が目安です。手取り14万円の場合、家賃目安を超えてしまうとかなり生活が苦しくなります。

家賃予算を決めるときは、月収や総支給額ではなく「手取り額」で決めてください。手元に残るのは、月収から税金や保険料などが差し引かれた金額になります。

家賃補助がないと一人暮らしは厳しい

	ワンルーム	1K
豊島区	8.13万円	8.93万円
大阪市北区	6.21万円	6.34万円

参照：ホームズ 家賃相場(2022年12月)

手取り14万円は家賃補助の支給がないと生活が厳しいです。家賃補助を受けられるなら積極的に利用してください。

特に都心は家賃相場が高めです。上記は東京都豊島区と大阪市北区におけるワンルーム・1Kの家賃相場です。どちらも手取り14万円の家賃目安を大きく超えています。

家賃補助をもらっても、できるだけ目安以下の物件を選びましょう。生活費の補填にあてると良いです。

地方なら手取り4分の1の家賃でも物件が見つかる

地方は家賃相場が低いので、手取りの4分の1である家賃3.5万円以下でも、一人暮らし向けの物件を見つけやすいです。

家賃は抑えられますが、地方で一人暮らしする場合でもギリギリの生活になります。贅沢はあまりできないので節約生活が続きます。

手取りごとの家賃目安一覧

月の手取り	家賃目安(手取りの3分の1)
12万円	約40,000円
13万円	約43,000円
14万円	約46,000円
15万円	約50,000円
16万円	約53,000円
17万円	約56,000円
18万円	約60,000円
19万円	約63,000円
20万円	約66,000円

家賃は管理費・共益費を含めた「総家賃」で考えてください。管理費・共益費は家賃と一緒に毎月支払うものです。

物件によっては、管理費・共益費が高くて予算オーバーする可能性があります。

手取り14万円の月収は約18万円

月収の75～85%ほどが手元に残る

月収18万円の控除額と手取り額の例
厚生年金保険料	16,470円
健康保険料	8,829円
雇用保険料	875円
所得税（源泉徴収税額）	2,475円
住民税	5,791円
月の手取り額	140,559円

参考：税金・保険料シミュレーション

手取り14万円の月収は約18万円です。ボーナスなしの年収は約210万円となります。

月収から「控除」という仕組みで住民税や保険料などが差し引かれます。月収の75～85%が手取りとして残ります。

手取り14万円は平均的な給与より低い

年齢	男性	女性	男女計
全体平均	33.7万円	25.4万円	30.7万円
～19歳	18.6万円	17.7万円	18.3万円
20～24歳	21.5万円	21.1万円	21.3万円
25～29歳	25.3万円	23.6万円	24.6万円
30～34歳	29.1万円	24.9万円	27.6万円
35～39歳	32.7万円	26.0万円	30.5万円
40～44歳	35.8万円	27.0万円	32.8万円
45～49歳	38.3万円	27.1万円	34.4万円
50～54歳	41.2万円	27.8万円	36.6万円
55～59歳	41.4万円	27.3万円	36.6万円
60～64歳	31.8万円	23.4万円	29.3万円
65～69歳	27.5万円	22.2万円	26.0万円
70歳～	25.7万円	21.0万円	24.3万円

出典：厚生労働省「令和3年 賃金構造基本統計調査」

厚生労働省は令和3年6月分の賃金を対象に、収入に関する統計調査をおこないました。

調査結果によると20台前半の平均収入は21.3万円です。新卒で入社した場合、手取り14万円は平均よりも低いことがわかります。

家賃を除く生活費は毎月13万円必要

手取り14万円は生活費に余裕がない

食費	38,410円
水道光熱費	11,358円
家具・家事用品	5,687円
被服及び履物	4,606円
保健医療	7,625円
交通・通信	18,819円
教養娯楽費	17,082円
その他の支出	29,226円
消費支出合計	132,813円

総務省統計局公表の「家計調査 2021年 (表番号1)」によると、家賃を除いた一人暮らしにおける1ヶ月の生活費の平均額は約13万円です。

手取り14万円の場合、収入のほとんどが生活費で消えます。家賃目安の4.7万円のお部屋に住むとなると、生活費を抑えないと一人暮らしは難しいです。

上記の表は貯金や予備費が含まれていません。イベントや友達付き合いなどで出費が増えることも考えられます。食費や娯楽費を限界まで削らなければなりません。

手取り14万円の理想の生活費内訳

	支出割合	支出金額
家賃	約30%	約42,000円
食費	約20%	約28,000円
水道光熱費	約8%	約11,200円
衣類・日用品購入費	約5%	約7,000円
スマホ・ネット代	約7%	約9,800円
娯楽・交際費	約10%	約14,000円
医療・保険代	約3%	約4,200円
その他雑費	約7%	約9,800円
予備費	約10%	約14,000円

手取り14万円を想定して、FPである岩井さんに一人暮らしの理想の支出割合を算出してもらいました。

家賃と食費で、全体の支出の50%に収まるように調整すると良いです。家賃は手取りの3分の1でも生活できますが、3割まで抑えると生活費や貯金にお金を回せます。

家賃を抑えれば生活費に余裕ができる

毎月の固定費である家賃を抑えれば、無理に節約しなくても生活費に余裕ができます。

ただし、家賃が安すぎる物件は欠陥があったり、騒音トラブルに発展する可能性があります。不動産屋に相談したほうが、住みやすいお部屋を見つけられます。

ネット上の不動産屋「イエプラ」は、LINEやチャットから気軽に相談できます。「近くに物価が安いお店がある物件」など、検索サイトでは探せない条件でもお部屋を探してくれます。

学校や仕事が忙しくてお店に行けない人や、移動中やスキマ時間を活用したい人にもおすすめです。

手取り14万円で一人暮らしした際の生活費実例

家賃4.7万円の物件に住んだ人の生活費例

家賃	47,000円
食費	30,000円
水道光熱費	8,000円
娯楽・交際費	15,000円
スマホ･ネット代	10,000円
日用消耗品代	10,000円
その他・雑費	10,000円
合計	135,000円
予備費	5,000円

適正家賃のお部屋を選んでも、自炊や冷暖房器具の使用を控えるなど、節約を心掛けた生活になります。

生活費で手持ちのお金がほとんど消えていくので貯金は難しいです。食費や水道光熱費の節約は限界があるので、趣味や遊びに使うお金を減らしたほうが良いです。

家賃4.7万円の物件を探す

家賃3.5万円の物件に住んだ人の生活費例

家賃	35,000円
食費	35,000円
水道光熱費	10,000円
娯楽・交際費	10,000円
美容代	15,000円
スマホ代	6,000円
日用消耗品代	10,000円
その他・雑費	12,000円
合計	133,000円
予備費	7,000円

家賃目安より1万円ほど安い物件に住めば、生活費に余裕が出て節約が少しラクになります。ただ、相変わらず貯金はほとんどできません。

都心で家賃3万円台の一人暮らし向けの物件を探すのは難しいです。シェアハウスでも問題ないなら3万円の物件を見つけられます。

女性は男性よりも生活費がかかります。美容代や衣服の購入費などを捻出するために、ほかの費用で上手く調整しましょう。

家賃3.5万円の物件を探す

家賃6万円の物件に住んだ人の生活費例

家賃	60,000円
食費	25,000円
水道光熱費 (本人負担分)	8,000円
娯楽・交際費	10,000円
スマホ・ネット代	8,000円
日用消耗品代	15,000円
その他・雑費	10,000円
合計	136,000円

家賃目安よりも高いお部屋を選ぶと、生活がかなり圧迫されます。貯金はまったくできないと考えたほうが良いです。

趣味にお金をかけたり、小さな贅沢もできません。また、無理な節約を強いられるので、ストレスが溜まりやすいです。

家賃6万円の物件を探す

手取り14万円で借りられる賃貸物件の例

都内の物件は狭く条件が悪い

引用：業者専用のデータベース「ATBB」より転載可の物件

東京23区内で家賃4～4.5万円以下のお部屋を探すと、ワンルームや1Kの物件がほとんどです。居室の広さが3～4畳ほどの狭いお部屋が多く、物件条件が悪いです。

こだわりたい条件がある場合は、立地やお部屋の設備、築年数などの条件を緩めて探す必要があります。

築浅で見つかる物件のほとんどはシェアハウスです。それぞれのお部屋が10㎡以下とかなり狭く、荷物が少ない人でないと生活できません。

地方なら広めのお部屋に住める

引用：業者専用のデータベース「ATBB」より転載可の物件

地方なら広めワンルームや1LDKのお部屋に住めます。上記は、石川県金沢市で家賃4.5～5万円に絞って調べたときに、多く見受けられた物件の特徴と間取り図の例です。

「ワンルーム」や「1K」など一人暮らし向けの間取りで、広さや収納スペースが十分なお部屋が多いです。立地や築年数などの条件を緩めれば「1LDK」や「2DK」のお部屋も選べます。

家賃や生活費を抑えるお部屋探しのコツ

家賃相場が低いエリアを選ぶ

	ワンルーム	1K
葛飾区	6.14万円	6.95万円
江戸川区	6.52万円	6.94万円
足立区	6.30万円	7.01万円
練馬区	6.59万円	7.19万円
板橋区	6.76万円	7.53万円

参照：ホームズ 家賃相場(2022年12月1日時点)

家賃相場が低いエリアでお部屋探しすれば、安い物件を見つけやすいです。東京都23区内であれば「葛飾区」や「江戸川区」などで探すと良いです。

家賃相場は都市部に近づくほど高くなる傾向にあります。都心の「渋谷区」や「新宿区」などにある家賃4万円以下のお部屋は、条件が悪く狭いお部屋ばかりです。

勤務先から家賃補助が出るなど、相場が低いエリアを選ばなくても家賃を抑えられるなら検討しても良いです。

東京23区外や周辺県で探してみるのもアリ

東京23区内にこだわりがないという人は、埼玉県や千葉県、都内の23区外で探してみると良いです。

23区内よりも家賃相場がさらに低いエリアが多いです。埼玉県の所沢駅周辺の家賃相場は、ワンルームの間取りなら5.5万円です。

さらに抑えたい人は、千葉県の京成本線の各駅停車の駅がおすすめです。ワンルームで家賃4万円台のお部屋があります。

各駅停車の駅を狙う

各駅停車の駅は、急行や快速が停まる駅に比べて人気がないので家賃相場が低いです。

大きな駅と比べると交通網や駅周辺の買い物環境が劣ります。しかし、通勤時間や都心へのアクセスは、さほど大きな駅と変わりません。

おすすめは大きな駅の隣駅です。都内であれば隣駅も徒歩圏内なので、買い物などの利便性が高いうえ家賃も抑えられます。

こだわり条件は3つまでに絞る

エリアや家賃以外のこだわり条件は、絶対に譲れないものを3つまでに絞りましょう。特に、駅徒歩や築年数は条件を緩和すると良いです。

駅徒歩の時間は15分以内まで条件を緩めることで、予算に合う物件が見つかりやすくなります。駅徒歩5分と15分では家賃が1万円以上違うことがあります。

築年数は「築浅」「新築」に絞らないほうが良いです。築年数が経っていてもリフォームやリノベーションされて新築同様にキレイになっているお部屋があります。

▶こだわり条件の優先順位の付け方の解説

アパートタイプのお部屋にする

1～2階建ての戸数が少ないアパートは、管理費や維持費が少なくて済むので家賃が安い物件が多いです。

オートロックや監視カメラが無い物件が多く、セキュリティにやや不安が残りますが、男性や一人暮らしに慣れている人ならそれほどデメリットになりません。

間取りはワンルームか1Kを選ぶ

ワンルーム	1K

ワンルームと1Kは一人暮らし向けの間取りで、家賃が安めの物件が多いです。賃貸物件は広い間取りほど家賃が高くなります。

ワンルームと1Kの違いは、キッチンと居室の間にドアなどの仕切りがあるかだけです。広さや設備は、ほぼ同じです。

お部屋を探すときは、畳数ではなく「専有面積」で見たほうが良いです。ワンルームのはキッチンスペースも含むので、同じ畳数でも1Kより少し狭くなります。

ロフト付きの物件は避けたほうが良い

ロフト付きのお部屋は天井が高いため、空調の効きが悪くなりやすいです。一般的な賃貸よりも光熱費がかさむ可能性があります。

また、夏はロフト部分に空気が溜まりやすく暑苦しくなります。ロフト部分を寝室として使いたいのであればコンセントがあるかを確認しておいたほうが良いです。

▶ロフト付き物件のメリット・デメリット

都市ガスのお部屋を選ぶ

	都市ガス	プロパンガス
1㎥あたりの料金	314円	504円
5㎥使用した場合	1,570円	2,520円
基本料金	750円	1,574円
月額合計	2,320円	4,094円

※一人暮らし1ヶ月で使う平均量(5㎡)で計算

プロパンガスではなく、都市ガスのお部屋を選ぶとガス代を安く抑えられます。都市ガスは公共料金なので金額が一定なうえ、急な値上がりはありません。

都市ガスのほうが約2倍も安いです。冬はガス代が高くなりがちなので、都市ガスのお部屋にして節約できるようにしましょう。

繁忙期を避けてお部屋探しをする

引っ越す時期を調整できる人は、繁忙期である1～3月を避けて探すと良いです。

閑散期に探せば家賃が安くなっている物件や、交渉で値下げできるお部屋が見つかる可能性があります。

閑散期は、空室をできるだけ少なくしたいという大家さんの考えから通常よりも家賃を下げて募集したり、家賃交渉に応じてくれる傾向にあります。
▶家賃交渉のタイミングやコツを伝授

家賃の値下げが厳しいなら初期費用を交渉してみる

家賃交渉は難しい場合は、初期費用の値下げを相談してみてください。家賃は初期費用は入居時に一時的に支払うものなので、家賃の値下げより交渉のハードルが低いです。

初期費用の値下げをお願いする場合は、まずは礼金やオプション費用などから交渉してみると良いです。

▶初期費用の値下げのコツやおすすめの交渉術

毎月の生活費を抑えるおすすめな方法

電気代の安い会社を選ぶ

2016年4月1日から始まった電力自由化により、消費者が自由に電気代の安い会社が選べるようになりました。

電力会社によって、料金プランや割引キャンペーンがことなります。自分のライフスタイルに合った新電力に乗り換えるべきです。

電力会社比較ナビでは、電話で相談するだけで自分の生活に合った一番お得な会社を紹介してくれます。

以下のサイトから申し込むと最大1万円のキャッシュバック特典を受け取れます。開通工事も必要ないので、簡単に切り替えられます。

コスパの良い食材で自炊をする

一人暮らしで節約に効果があるのは、自炊の回数を増やすことです。自炊メインの生活を送れば1ヶ月の食費が2万円ほどで済ませられます。

スーパーの見切り品やお徳用パックをまとめ買いして、冷凍保存しておけばさらにお得です。

エアコンの温度を一定に保つ

エアコンの温度設定を夏は26度、冬は20度で固定するだけで、年間で約1.5万円も電気代を節約できます。

エアコンは設定温度を1度変えるだけで、13%も電力の消費量が変わります。どうしても温度を変えたい場合は、できるだけ長時間、同じ温度設定にしましょう。

格安SIMのスマホに変更する

大手の携帯会社だと利用料金は6千円以上かかりますが、格安SIMであれば3千円前後まで固定費を下げられます。

キャリアにこだわりがある人は、契約中のプランを見直して、電話代や通信料を安いものにすれば1～2千円は節約できます。

タップ式のコンセントにして待機電力を抑える

タップ式の延長コンセントにして、使用していない家電製品の電源をオフにしてください。毎月150～300円ほど、電気代を節約できます。

消費電力が多い、テレビ･ブルーレイレコーダー･パソコン･ドライヤーなどは、寝ている時間だけでもオフにすべきです。

一人暮らしするまでに必要な費用目安

手取り14万円で一人暮らしするなら45万円は必要

賃貸の初期費用	家賃4.5ヶ月～5ヶ月分
引っ越し費用	約5～7万円
家具家電購入費	約10～15万円

家賃4.7万円のお部屋で一人暮らしを始めるなら、45万円は準備しておきましょう。

賃貸の初期費用は、敷金･礼金や仲介手数料など、お部屋を借りる際に必要なお金で、一般的に家賃の4.5ヶ月～5ヶ月分と言われています。

引っ越し費用は、引っ越し業者の利用料や自分で引っ越した際のレンタカー代です。家具家電購入費は、新居に設置する家具や家電を新しくした際の費用です。

初期費用は値引き交渉してみる

初期費用は物件によっては値引きしてもらえる可能性があります。特に「礼金」「仲介手数料」が値引き交渉に成功しやすいです。

初期費用の値引き交渉は契約したいと思える物件に対しておこないましょう。交渉された不動産屋や大家さんとしても、契約につながらないなら手間や時間が無駄になってしまいます。

引っ越し業者は相見積もりで決める

引っ越し業者は「相見積もり」をして決めると良いです。相見積もりとは、複数の業者から見積もりをもらうことを言います。

特に繁忙期は、業者同士がお客を獲得するために価格競争をするので、正規の値段よりも大幅に値下げしてもらえることがあります。

「A社は〇円だったので、同じくらいの金額でやってもらえないか」など、金額の交渉もしやすくなります。

「引越し侍」は一括見積もりサイトの中でも提携業者数が多いのでおすすめです。2022年12月現在で約340社と提携しています。

新卒なら1～2ヶ月分の生活費も用意すべき

新卒や転職を機に一人暮らしを始める人は、1～2ヶ月分の生活費用も用意しておくべきです。理由は、入社した月は給料が振り込まれないからです。

一人暮らしを始めるときは、日用品や生活費必要なものなどの購入費用がかさみます。余分に用意しておくと良いです。

会社によっては初任給の振込が2ヶ月先というケースがあります。事前に勤務先に確認しておきましょう。

手取り14万円の家賃や生活に関するQ&A

東京・神奈川・千葉・埼玉の部屋探しには、アエラス(AERAS)がおすすめです。

アエラスは1996年に池袋西口店をオープンしてから28年間にわたって拡大を続け、2024年現在ではグループ全体で67店舗を展開しています。

また、2023年、2024年のオリコン顧客満足度ランキング(賃貸情報店舗 東京都)で第1位を受賞しており、利用者からの評判も良いです。

他社が掲載している物件もまとめて紹介してもらえる

アエラスは、他の不動産屋が掲載している物件もまとめて調査し、紹介してくれます。複数の不動産屋に行かなくても、一度にすべて紹介してもらえるのは大きなメリットです。

また、ホームズやSUUMOなどに掲載されていない、いわゆる「未公開物件」も数多く扱っています。主要駅の駅前に店舗を構えているため、内見にも行きやすいです。

初期費用の分割払いに対応している

アエラスは、初期費用の分割払いサービスを全店舗でおこなっています。普段、現金よりもカード払いがメインという人でも安心です。

分割する金額は初期費用の全額または足りない分から選べるので、引越しの負担を減らしたい人にもおすすめです。関東の物件を探している人は、LINEで来店の予約や相談ができるので、登録してみてください！

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