最終更新:2022年6月9日

新卒で一人暮らしをする予定の必見です!家賃目安や初任給の平均、毎月の生活費について徹底解説しています。
収入に対する理想の生活費割合や、実際に新卒で一人暮らししている人の生活費実例、生活費の節約方法や、おすすめのお部屋の探し方もあるので、是非参考にしてください。
この記事の内容は、ファイナンシャル・プランナーの岩井さんに監修していただきました。
ファイナンシャル・プランナー
宅地建物取引士
日本FP協会認定のFP。お金に関する知識を活かし、一人暮らしからファミリー世帯まで幅広い世帯の生活費を算出しています。宅建士の資格も取得しており、お客様の収入に見合った家賃を提案するなど、生活設計についてのトータルサポートをおこなっています。
新卒で一人暮らしするなら家賃を手取りの4分の1以下に抑えるべき
一般的に「家賃は手取りの3分の1」と言われていますが、新卒で一人暮らしするの場合は「家賃は手取りの4分の1」までに抑えるべきです。
入社直後は給料は上がりにくく、ボーナスが支給されない会社が多い、そのほかの生活費を考えるとお金が足りないなど、費用面の問題が多いからです。
家賃は毎月必ず支払うので、急な出費に備えてできる限り安いお部屋を借りましょう。手取りごとの家賃目安をまとめたので、参考にしてください。
手取り額 | 3分の1の家賃目安 | 4分の1の家賃目安 |
---|---|---|
13万円 | 約43,000円 | 約32,000円 |
14万円 | 約46,000円 | 約35,000円 |
15万円 | 約50,000円 | 約37,000円 |
16万円 | 約53,000円 | 約40,000円 |
17万円 | 約57,000円 | 約42,000円 |
18万円 | 約60,000円 | 約45,000円 |
19万円 | 約63,000円 | 約47,000円 |
20万円 | 約67,000円 | 約50,000円 |
21万円 | 約70,000円 | 約52,000円 |
なお、お部屋を探すときは管理費・共益費込みの「総家賃」で予算を組みましょう。管理費・共益費も、毎月の支払が発生します。

駅徒歩や築年数、オートロックといった妥協できる条件は、全て緩和すると良いです。
そもそも手取りとは
手取りとは、給料として支給された金額から、税金や保険料などが差し引かれて手元に残った金額のことです。
自治体によりますが単身者の場合は、月収の約15~25%が差し引かれます。

また、新卒は前年度の収入がないので、1年目は住民税は基本的にかかりません。2年目からは差し引かれるようになります。
手取りの他にも似たような言葉があるので、以下の表で紹介します。
年収 | 税金や保険料が差し引かれる前の年間の総支給額 |
---|---|
月収 | 年収を12ヶ月で割ったもの |
額面 | 税金や保険料が引かれる前の支給額 |
手取り | 税金や保険料が引かれて実際に手元に入ってくるもの |
家賃や生活費など、支出を考える時は全て「手取り」で計算してください。
年収・月収・額面で考えると、控除分があるのでお金が足りなくなってしまいます。
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新卒の平均給料は約20万円
日本経済団体連合会と東京経営者協会が2021年11月に発表した、2021年3月卒「新規学卒者決定初任給調査結果」によると、新卒の平均給料は約20万円(手取り約16万円)です。
学歴ごとの初任給の金額表にまとめたので参考にしてください。
事務系 | 技術系 | |
---|---|---|
大学院卒 | 237,190円 | 238,219円 |
大学卒 | 219,402円 | 220,438円 |
短大卒 | 184,606円 | 186,852円 |
高校卒 | 173,354円 | 175,191円 |
1番金額が高いのは大学院卒の技術系の職種です。一方で1番低いのは高校卒の事務系で、その差は6万円以上もあります。
業種別の新卒の平均給料
業種別の新卒の平均給料を紹介します。給料は会社の業績によって変動するので、あくまで参考程度でご覧ください。
製造業平均 | 217,044円 |
---|---|
土木建設業 | 227,962円 |
卸売・小売業 | 222,786円 |
金融・保険業 | 216,222円 |
運輸・通信業 | 212,786円 |
電気・ガス業 | 209,705円 |
サービス業 | 222,615円 |
1番高いのは土木建設業の約22.7万円です。製造業よりも、金融・保険関係やサービス業などの非製造業の方が総じて金額が高いです。
コロナ禍の影響で、金融系や卸売・小売業などの業績が伸びている業種は、給料が昨年より上がっています。
新卒一人暮らしの理想の生活費割合
新卒でも生活が圧迫することなく、緊急時にも対応できる理想の生活費割合を紹介します。
以下の表は、手取り17万円で計算した例です。
生活費内訳 | 理想的な割合 | |
---|---|---|
家賃 | 51,000円 | 25~30% |
食費 | 34,000円 | 20% |
水道光熱費 | 8,500円 | 5% |
スマホ代 | 8,500円 | 5% |
日用品 消耗品代 |
8,500円 | 5% |
交際費 | 17,000円 | 10% |
娯楽費 | 25,000円 | 15% |
スーツ代などの予備費 | 8,500円 | 5% |
家賃は手取りの約25~30%が理想で、上限は約30%です。これ以上高くなると、食費や娯楽費など切り詰める必要があります。
新卒は、慣れない環境下で何かとストレスが溜まります。食費や娯楽費を限界まで節約するのは精神衛生上避けるべきです。
スーツなどのビジネス用品は毎月購入するわけではないので、約5%分を積み立てておくと良いでしょう。

家賃を抑えれば生活費を多めに確保できる
毎月の固定費である家賃を抑えれば、その分生活費を多めに確保できます。余ったお金は娯楽費や食費にお金をかけられるだけでなく、貯金にも回せます。
ただし、安すぎるお部屋はなんらかの理由があるので不動産屋に聞くべきです。ネット上の不動産屋「イエプラ」なら、来店不要でチャットやLINEから気軽に相談できます!
全国の賃貸情報の8割が集約されている業者専用のデータベース「ATBB」を使って物件を紹介してくれるので、ネット上にない非公開物件も見られます。
深夜0時まで営業しているので、仕事が忙しくて不動産屋に行く暇がない人や、スキマ時間を活用して効率よくお部屋探しをしたい人におすすめです!
新卒で一人暮らししている人の生活費実例
都内で一人暮らししている新卒の人にインタビューおこないました。手取り額別に紹介するとともに、費用の詳しい内訳も解説しています。
インタビューの結果、新卒は給料が少ないうえ、毎月の家賃の支払いがあるため貯金できていない人多いことがわかりました。
営業職の男性:手取り19万円

・家賃5.8万円の1K
・駅徒歩12分、3点ユニットバス
家賃(管理費込) | 約58,000円 |
---|---|
食費 | 約50,000円 |
水道光熱費 | 約8,000円 |
通信費 | 約8,000円 |
交際費 | 約20,000円 |
趣味代・衣類代など | 約20,000円 |
日用品購入費・医療費など | 約8,000円 |
交通費 | 約8,000円 |
合計 | 約180,000円 |
家賃の安いお部屋は、通勤しやすいエリアを選ぶ代わりに、駅徒歩や築年数など条件を緩和しなければなりません。
通勤に時間をかけたくないなら、職場に近い場所で安いお部屋を探すのもおすすめです。
職場から仕事用のスマホを支給されれば、自分の通信費を抑えられます。

自炊しない場合は食費がかなりかさむうえ、仕事の付き合いでの飲み会が増えると交際費もかかるので普段から節約する必要があります。
デザイナー職の女性:手取り16万円

・家賃5.3万円の1K
・駅徒歩13分、風呂トイレ別
家賃(管理費込) | 約53,000円 |
---|---|
食費 | 約40,000円 |
水道光熱費 | 約7,000円 |
通信費 | 約8,000円 |
交際費 | 約10,000円 |
趣味代・衣類代など | 約20,000円 |
日用品購入費・医療費など | 約8,000円 |
交通費 | 約5,000円 |
合計 | 約151,000円 |
希望条件が多かったり、きれいなお部屋に住みたい場合は、家賃相場が低いエリアでお部屋を探しがおすすめです。
会社から交通費の支給があるなら、会社から離れたエリアで探すのもアリです。

普段から自炊する場合は食費を抑えられるので、多少家賃が高くてもやりくりできます。
一般事務職の女性:手取り14万円

・家賃4.5万円のワンルームロフト付き
・駅徒歩10分、3点ユニットバス
家賃(管理費込) | 約45,000円 |
---|---|
食費 | 約27,000円 |
水道光熱費 | 約8,000円 |
スマホ代・ネット代 | 約10,000円 |
交際費 | 約10,000円 |
趣味代・衣類代など | 約20,000円 |
日用品購入費・医療費など | 約8,000円 |
交通費 | 約3,000円 |
合計 | 約131,000円 |
手取り14万円だと、家賃を手取り3分の1まで抑えても貯金できるような余裕は生まれません。
毎日自炊して節約しないとやりくりできません。病気やケガで通院する可能性もあるので、趣味や日用品の購入費用を削るなどして捻出する必要があります。

新卒の間は、希望条件や住む場所に妥協が必要です。昇給したりボーナスがもらえるようになってから、引っ越すことをおすすめします。
エンジニア職の男性:手取り19万円

・家賃8万円の1K
・駅徒歩5分、風呂トイレ別
家賃(管理費込) | 約85,000円 |
---|---|
食費 | 約40,000円 |
水道光熱費 | 約10,000円 |
スマホ代・ネット代 | 約10,000円 |
交際費 | 約20,000円 |
趣味代・衣類代など | 約20,000円 |
日用品購入費・医療費など | 約2,000円 |
交通費 | 約1,000円 |
合計 | 約188,000円 |
毎月の家賃が8.5万円と手取りの3分の1を大幅にオーバーしてしまっています。
お部屋の希望条件が多いと家賃が高くなってしまい、ギリギリの生活になってしまいます。

収入に見合った家賃よりも高いお部屋に住むと後悔する可能性が高いです。
家賃は毎月支払う必要があり、1度決めると簡単には変えられないため慎重に選びましょう。
新卒がやるべき節約術8選
新卒がするべき節約術を8つ紹介します。全て実践できれば、娯楽や貯金に回すお金が増える上、生活に余裕が生まれます。
- ・電気代の安い会社を選ぶ
- ・会社の福利厚生を駆使する
- ・コスパの良い食材でなるべく自炊する
- ・先輩や上司のおごりの食事はなるべく行く
- ・飲み物は会社に持参する
- ・給湯温度を下げる
- ・エアコンの温度を一定にして電気代を抑える
- ・スマホのプランを見直すか格安SIMに変更する
電気代の安い会社を選ぶ
電力会社によって、料金プランや割引キャンペーンがことなります。自分のライフスタイルに合った新電力に乗り換えるべきです。
一人暮らしの電力使用量では、月1,000円ほど節約になり年間10,000円以上お得になることがあります。
電力会社比較ナビでは、電話で相談するだけで自分の生活に合った一番お得な会社を紹介してくれます。
以下のサイトから申し込むと最大1万円のキャッシュバック特典を受け取れます。開通工事も必要ないので、簡単に切り替えられます。
会社の福利厚生を駆使する
会社が用意している福利厚生は、できるかぎり利用しましょう。
企業によっては「家賃手当」や「引越し手当」が出る場合があります。

とくに家賃補助は、毎月決められた金額の補助が受けられるのでおすすめです。
コスパの良い食材でなるべく自炊する
食費を抑えるには、自炊するのが1番です。
もやし・キャベツ・豆腐などのコスパが良い食材を使って1日3食自炊すれば、毎月の食費を3万円以下に抑えられます。
- もやし:1袋10~20円
- 豆腐:1パック20~30円
- パスタ麺:1袋100~200円
- 納豆:3パックセット50~150円
- 鶏胸肉:100g70円
- ひき肉:100g60円
- キャベツ:半玉200円
- じゃがいも:1個25~35円
- 人参:1個35~45円
- たまご:1パック100~200円
特売品を狙ったり、業務用スーパーでまとめ買いをすれば、数百円ほど出費を抑えられます。
日々の節約が大切なので、少しでも安いスーパーで食材を買うのを心がけてください。
先輩や上司のおごりの食事はなるべく行く
会社員の人は、先輩や上司のおごりのご飯や飲み会に行きましょう。1食分の食費が浮きます。
ご飯や飲み会に行くことでコミュニケーションが取れます。仕事が円滑に進む場合もあるので、おごってもらいやすい新卒には大きなメリットです。
最初は面倒だと感じても、誘われたら行くべきです。また、取引先に誘われた時も同様です。
飲み物は会社に持参する
職場での飲み物は、なるべく持参の水筒で済ませましょう。
1本100円のペットボトルを買っていると、毎月2,000円もかかってしまいます。
家で作った水出しのお茶を持っていけば、月500円以下で済みます。
給湯温度を下げる
給湯温度を調節できる場合は、温度を下げることでガス代を節約できます。
シャワーを利用するときには40度以下、洗い物をするときは35度ほどのぬるま湯にするとガス代を抑えられます。

エアコンの温度を一定にして電気代を抑える
エアコンの温度をこまめに変えず、一定にしておけば電気代を抑えられます。
夏は26度、冬は20度に固定すれば、毎月約1,200円も電気代を節約できます。
1度設定温度を変更するだけで、13%も消費電力が増えると言われています。
どうしても温度を変更したい場合は、変更した後しばらくそのままにしておくべきです。
スマホのプランを見直すか格安SIMに変更する
スマホのプランを見直すか格安SIMに変更しましょう。
電話代や通信料が安いプランにすれば1,000~2,000円は節約できます。
また、auやドコモなどの大手キャリアから格安SIMに変更すれば、スマホ代が毎月約4,000円も安くなります。
お部屋にネット環境を整えている場合は、在宅中にWi-Fiの利用に切り替えることでスマホの通信料を減らせます。
新卒におすすめなお部屋の探し方
新卒の人に最適なお部屋の探し方を4つ紹介します。全て網羅できれば、家賃が安いお部屋が見つかりやすくなります。
- ・家賃が安いエリアを選ぶ
- ・間取りはワンルームか1Kを選ぶ
- ・駅徒歩と築年数は緩和する
- ・都市ガスのお部屋を選ぶ
家賃相場が安いエリアを選ぶ
新卒は給料が少ないので、家賃相場が低いエリアでお部屋探しすべきです。
都内に勤務する新卒におすすめのエリアは「練馬区」「葛飾区」「江戸川区」です。
以下で、それぞれの区内にある人気駅の家賃相場をまとめました。青い文字をタップすると、それぞれの駅についての住みやすさの解説記事に移動します。
「新宿駅までのアクセス」は、あくまで参考程度に留め、自宅から会社・学校までの必要時間を基準に考えてください。
おすすめの駅 | 家賃相場 | 新宿駅までのアクセス | |
---|---|---|---|
練馬区 | 中村橋駅 | 約71,000円 | 約27分 |
東長崎駅 | 約74,000円 | 約20分 | |
大泉学園駅 | 約71,000円 | 約30分 | |
葛飾区 | 新小岩駅 | 約60,000円 | 約29分 |
京成高砂駅 | 約63,000円 | 約42分 | |
金町駅 | 約60,000円 | 約40分 | |
江戸川区 | 一之江駅 | 約63,000円 | 約32分 |
西葛西駅 | 約70,000円 | 約32分 | |
平井駅 | 約70,000円 | 約30分 |
練馬区は家賃相場が低いうえ、区全体で治安が良いので女性の一人暮らしにおすすめです。
とにかく家賃を抑えたい人は、葛飾区や江戸川区でお部屋探しすると見つかりやすいです。

23区外でおすすめのエリア
八王子市や立川市などの「多摩地域」や、埼玉県・神奈川県・千葉県のベッドタウンも家賃相場が低くておすすめです。
おすすめの駅 | 家賃相場 | 新宿駅までのアクセス | |
---|---|---|---|
23区外 | 八王子駅 | 約57,000円 | 約39分 |
立川駅 | 約72,000円 | 約23分 | |
三鷹駅 | 約75,000円 | 約15分 | |
保谷駅 | 約64,000円 | 約31分 | |
埼玉県 | 和光駅 | 約63,000円 | 約23分 |
浦和駅 | 約66,000円 | 約26分 | |
所沢駅 | 約54,000円 | 約39分 | |
神奈川県 | 菊名駅 | 約63,000円 | 約33分 |
日吉駅 | 約66,000円 | 約40分 | |
藤沢駅 | 約62,000円 | 約51分 | |
千葉県 | 南行徳駅 | 約55,000円 | 約38分 |
本八幡駅 | 約67,000円 | 約44分 | |
市川駅 | 約68,000円 | 約38分 |
エリアを選ぶ際のコツは通勤通学にかかる時間が1時間以内になるようにすることです。
会社まで1時間半や2時間もかかるエリアを選ぶと、日々の生活がきつくなります。
通勤通学の距離が長いと、路線の乗り換えが多くなることがあります。家賃だけでなく、どの路線に乗り換えられるかを確認してください。
間取りは1Kかワンルームを選ぶ
間取りは1Kかワンルームにしましょう。どちらも一人暮らし向けの一般的な間取りです。1Kワンルームの違いは、お部屋とキッチンを分ける仕切りの有無です。
1K | ワンルーム |
---|---|
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それ以上広い間取りだと家賃が高くなるだけでなく、持て余してしまうことも多いです。
お部屋が広いとエアコンの効きが悪かったり、掃除に手間がかかるなど余計に電気代がかかってしまうので、適切な広さを選びましょう。
駅徒歩と築年数は緩和する
駅から離れた物件や、築年数が経過している物件は家賃相場よりも安いお部屋が多いです。
駅徒歩10分以上のお部屋は、相場に比べると1~2万円ほど安い傾向があります。
ただし、駅から離れすぎると人によっては通勤通学がつらくなるので、駅徒歩10分~15分圏内がおすすめです。

都市ガスのお部屋を選ぶ
プロパンガスではなく、都市ガスのお部屋を選びましょう。都市ガスの方がガス代が安いので、光熱費を抑えられます。
以下で、都市ガスとプロパンガスの料金を比較しました。
都市ガス | プロパンガス | |
---|---|---|
1㎥あたりの料金 | 314円 | 504円 |
5㎥使用した場合 | 1,570円 | 2,520円 |
基本料金 | 950円 | 1,574円 |
月額合計 | 2,520円 | 4,094円 |
都市ガスは公共料金なので、地域ごとで多少値段の差はあるものの、急な値上がりなどがなく値段がかなり安いです。
安いからと言って火力が弱いわけではないので、頻繁に自炊する人にはおすすめです。
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SUUMOやHOMESに載っていない未公開物件も紹介してくれますし、不動産業者だけが有料で見ることができる更新が早い物件情報サイトからお部屋を探して見つけてくれます!
遠くに住んでいて引っ越し先の不動産屋に行けない人や、不動産屋の営業マンと対面することが苦手な人にもおすすめです!
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