「東京で一人暮らしする際にかかる費用は？」
「一人暮らしで毎月必要な費用はいくら？」

東京は日本の経済の中心です。名門大学や大手企業などが集中していて、進学や就職を機に一人暮らしする場所に選ばれることが多いです。

しかし、東京は日本で1番物価が高いんです。家賃は地方の2～3倍、飲食店も都心価格…。上手にやりくりしないと、すぐにお金が足りなくなります。

当記事では、東京で一人暮らしする際にかかる費用を「初期費用」と「毎月の生活費」に分けて徹底解説します。限界まで抑える方法もあるので、参考にしてください。

東京で一人暮らしするまでに必要な費用は？

賃貸の初期費用	約27～30万円
単身引っ越し費用	約5～7万円
家具家電購入費	約7～10万円
トータル費用	約39～47万円

東京で一人暮らしを始めるなら、初期費用のトータルとして約40～50万円必要です。以下で各費用について解説します。

賃貸契約の初期費用で約30万円

	目安金額
敷金	家賃1ヶ月分
礼金	家賃1ヶ月分
仲介手数料	家賃1ヶ月分＋税
前家賃	家賃1ヶ月分
日割り家賃	入居日によって変動
保証会社利用料	家賃0.5～1ヶ月分
火災保険料	約15,000円
鍵交換費用	約16,500円

初期費用の項目ごとの解説はこちら

東京で一人暮らしする際の家賃が6万円の場合は、賃貸の初期費用で約30万円かかります。

家賃だけでなく、敷金礼金・仲介手数料・保証会社利用料などの費用が必要だからです。不動産屋や物件によってはオプション費用も発生します。

引っ越し業者費用で約7万円

出発地	1月～4月 (繁忙期)	5月～12月 (閑散期)
横浜 (約45km)	平均47,000～61,000円	平均37,000～49,000円
宇都宮 (約90km)	平均48,000～77,000円	平均44,000～64,000円
名古屋 (約350km)	平均55,000～95,000円	平均54,000～79,000円
仙台 (約350km)	平均55,000～95,000円	平均54,000～79,000円
大阪 (約510km)	平均67,000～120,000円	平均62,000～98,000円
広島 (約800km)	平均67,000～120,000円	平均62,000～98,000円
福岡 (約1,000km)	平均67,000～120,000円	平均62,000～98,000円

出典：価格.com 引越し

引っ越し業者の費用は、基本的に「基本運賃」＋「実費」＋「オプションサービス費」の3つの金額の合計です。

基本料金は、国土交通省の「標準引越運送約款」を元に決定するので、どの業者もほぼ同じです。

人件費や大型家具・家電の荷造りや設置などのオプションサービスには、上限がないため業者やプランによって金額に差が出ます。

家具家電購入費で約10万円

	金額
ベッド	約20,000円
テーブル	約7,000円
タンス・チェスト	約7,000円
そのほか収納棚	約5,000円
冷蔵庫	約20,000円
洗濯機	約25,000円
電子レンジ	約8,000円
テレビ	約20,000円
エアコン(新居にない場合)	約40,000円

初めて一人暮らしする人が家具家電を買い揃えるなら、約10万円は必要です。最初は、最低限必要なものに絞り、お金に余裕が出たら買い足したほうが良いです。

人にもよりますが「冷蔵庫」「洗濯機」「電子レンジ」「ベッド(寝具)」さえあれば、一人暮らしは開始できます。

できれば生活費1ヶ月分の費用も準備する

東京で一人暮らしを開始するときは、できれば1ヶ月分の生活費も確保しておきましょう。理由は、初任給がもらえるまでに時間がかかるからです。

4月の新年度に合わせて上京するなら、5月のGWにも要注意です。企業によって「祝日前払い」「祝日後払い」があるからです。後払いだと、給料の支払いが数日遅れます。

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東京で一人暮らしするなら毎月の生活費は？

一人暮らしの毎月の生活費は約20万円ほど

住居	60,000円
食費	39,069円
水道光熱費	13,098円
家具・家事用品	5,487円
被服及び履物	5,047円
保健医療	7,384円
交通・通信	19,303円
教養娯楽費	17,993円
その他の支出	31,071円
消費支出合計	198,453円

※統計データのため合計数字に誤差あり

総務省統計局公表の「家計調査2022年度(表番号1)」と、東京の一人暮らしの平均家賃をもとにした結果、一人暮らしの1ヶ月の生活費は約20万円です。

統計データの家賃は持ち家や親族からの貸し出し、学生寮やシェアハウスなどが入っているので、東京の一人暮らしの平均家賃で計算しています。

手取りに対する理想の生活費割合

	支出割合	支出金額
家賃	約30%	約54,000円
食費	約20%	約36,000円
水道光熱費	約5%	約8,500円
衣類・日用品購入費	約5%	約9,000円
スマホ・ネット代	約5%	約9,000円
娯楽・交際費	約20%	約36,000円
医療・保険代	約3%	約5,400円
その他雑費	約2%	約3,600円
貯金・予備費	約10%	約18,000円
合計	-	約179,500円

弊社「家AGENT」のFP岩井さんに、一人暮らしの理想の生活費割合を出して頂きました。上記は平均初任給の手取り18万円を基に計算しています。

生活費の大半を占めるのが、家賃と食費です。この2つで支出の50%以内に収まれば、上手く生活費のやりくりがしやすくなります。

給料が少ないうちは貯金は諦めるべき

給料が少ないうちは無理に貯金せず、家賃や生活費を優先してください。ただし、冠婚葬祭発熱などの急な出費が考えられるので、予備費は月1万円ほど見ておくとよいです。

どうしても貯金したいという人は、500円貯金など生活費への負担がないものからやったほうが良いです。

初期費用や生活費は「家賃」を抑えると安くなる

初期費用は家賃を基に計算する

家賃帯	初期費用目安
家賃4万円	180,000～200,000円
家賃5万円	225,000～250,000円
家賃6万円	270,000～300,000円
家賃7万円	315,000～350,000円
家賃8万円	360,000～400,000円

賃貸契約の初期費用は、一般的に家賃4.5～5ヶ月分かかると言われています。家賃を基に計算するので、安いお部屋ほど初期費用を抑えられます。

家賃が安いと毎月の固定費も減る

単純に家賃が安いお部屋だと、毎月支払う固定費の金額も減ります。家賃を5千円抑えるだけで、年間で6万円の節約に繋がります。

東京で一人暮らしするなら「手取りの4分の1」を家賃目安にすると良い

	3分の1	4分の1
手取り16万円	約53,000円	約40,000円
手取り17万円	約56,000円	約42,000円
手取り18万円	約60,000円	約45,000円
手取り19万円	約63,000円	約47,000円
手取り20万円	約67,000円	約50,000円
手取り21万円	約70,000円	約52,000円
手取り22万円	約73,000円	約55,000円

一般的な家賃目安は手取りの3分の1ですが、初めて東京で一人暮らしをする人は「家賃を手取りの4分の1」まで抑えたほうが良いです。

理由は「支出を抑えられる」だけでなく「入居審査に通過しやすくなる」からです。上京の場合はまだ給料が発生していないケースが多いので、費用のチェックがやや厳しいです。

家賃が安いお部屋の特徴

安いお部屋を探すときは、希望条件をある程度まで緩和することが大切です。上記に当てはまるような物件を探すと良いです。

相場よりも1万円近く安いお部屋が見つかります。ただし、極端に安いお部屋が事故物件の可能性があるので注意してください。

不動産屋に聞けば「AD付き」という初期費用を抑えられる物件が出てくる

AD付きとは、大家さんが不動産屋に広告費を払っている物件です。その分、初期費用を抑えられますが、狙って探すには不動産屋に聞くしか方法はありません。

当サイトが運営するネット上の不動産屋「イエプラ」は、来店不要でチャットやLINEから気軽に問い合わせてくれます。

「AD付き物件を紹介して！」「初期費用を限界まで削りたい」「予算〇万円」と伝えるだけで、安いお部屋を紹介してもらえます。

費用交渉が得意なスタッフも多数在籍しています。少しでも交渉をしたいと考えている人は、ぜひ一度試してみてください。

東京で一人暮らしする際の初期費用を限界まで抑える方法

賃貸の初期費用を抑える方法9選

賃貸の初期費用は、家賃を安くする以外でも支出を抑えられます。敷金礼金なしのお部屋であれば、家賃2ヶ月分の費用を抑えられます。

収入がある両親を連帯保証人にできるなら「保証会社の利用不要」な物件を紹介してもらいましょう。

引っ越し費用を抑える方法7選

引っ越し業者を選ぶ際は、1社に絞らず複数の業者から見積もりを貰うべきです。比較することでより安い業者が見つかります。

見積りをまとめて取るなら「引越し侍」がおすすめです。2023年8月現在で約356社と提携しています。

引っ越し単身パックとは、コンテナに乗るだけの荷物を、定額料金で配送してくれるサービスです。1回の運送で複数のコンテナを運べるので、通常より値段が安いです。

家具家電購入費を抑える方法6選

家電は、引っ越しシーズンの1月～4月に販売されている「新生活応援セット」を狙いましょう。冷蔵庫・洗濯機・電子レンジの3点で4万円前後です。

家電量販店で購入する場合は「ポイント分値引きしてほしいです」と交渉するのもアリです。大手店舗なら高確率で値引いてもらえます。

家具は、ディスカウントショップで中古品を見るのも手です。ベッドやチェスト、本棚などの家具は中古でも使えるものが多いです。

初めての一人暮らし向けの生活費節約方法20選

食費の節約方法6選

自炊を心がける

食費と手っ取り早く節約する方法は自炊です。1度にまとめて調理できるので、1食300円ほどに抑えられます。

自炊が苦手な人は、耐熱タッパを複数用意しておき、電子レンジで作れる料理から始めると良いです。

無駄に凝った料理を作らない

一人暮らしは、仕事から戻ってきても家事をしてくれる人がいません。凝った料理は時間も手間もかかるので、避けましょう。

1食1品で良いので、簡単に作れてボリュームの多いものを作ると良いです。炒め物や煮込み料理は、初心者でも失敗しづらいです。

コスパの良い食材を買う

コスパが良い食材は、大量に買っても食費が高くなりにくいです。賞味期限が短い割引品も、冷凍すれば良いので狙い目です。

小麦粉・キャベツ・卵だけで簡単にできるお好み焼きは1食約60円、もやし・豆腐・鶏胸肉・味噌で作る味噌鍋なら1食約120円で作れます。

カードなどのポイントを貯める

買い物するときは、クレジットカードやお店特融のポイントカードを使いましょう。貯まったポイントを、会計時に使えるものが良いです。

スーパーに行く回数を減らす

スーパーでの買い物頻度は、週2～3回まで減らしましょう。つい無駄なものを買ってしまう回数を防げます。

特売セール日など、あらかじめ行く曜日を決めておくとも良いです。

コンビニの利用頻度を減らす

コンビニでの買い物はできるだけ減らしてください。コンビニは、基本的に定価です。スーパーで買うよりも50円～100円高いケースが多いです。

職場近くにスーパーがないという人は、1食500～600円以内に収まるようにするなど金額を決めておきましょう。

水道光熱費の節約方法6選

都市ガスのお部屋を選ぶ

	都市ガス	プロパンガス
1㎥あたりの料金	314円	504円
月間5㎥使用した場合	1,570円	2,520円
基本料金	750円	1,574円
月額合計	2,320円	4,094円

東京でお部屋を探すなら「都市ガス」の条件を加えてください。都市ガスは、もともと公共料金なので基本料金が安いです。急な値上げもほぼありません。

プロパンガスは、企業によって金額が違います。都市ガスの2倍ほどかかるうえ、自由料金なので市場価値によって値段が変わります。

エアコンの温度は一定にする

夏は26度、冬は20度に固定すれば、毎月約1～2千円も電気代を節約できます。

1度設定温度を変更するだけで、13%も消費電力が増えるからです。

どうしても温度を変更したい場合は、変更した後はタイマーにせず長時間稼働させたほうがお得です。

お湯の温度は40℃越えにしない

エアコンと同様の理由で、お湯も温度はできる限り変更しないでおきましょう。おすすめは37℃～40℃の設定です。

41℃を超えると、熱量が増えるのでガス代が跳ね上がります。また、冬は2倍近い時間がかかるので、高額になりやすいです。

タップ式コンセントに切り替える

タップ式コンセントに切り替えて、寝ている間だけでも使ってない家電の電源をオフにすると良いです。消費電力を抑えられます。

とくに消費電力が多い、テレビ･ブルーレイレコーダー･パソコン･ドライヤーをオフにするだけでも、月300円ほど安くなります。

日中は電気をつけない

休日など家にいる時は、日中の明るい時間は電気をつけないのもアリです。上記の電気代明細は、弊社の女性スタッフのものです。

日中に照明をつけないスタッフの1ヶ月の電気使用量は52kWhでした。一人暮らしの平均が160kWhほどなので、半分以下に抑えられています。

なお、IHコンロ・電子レンジ・パソコンやゲーム機・ヘアアイロンの家電は普通に使っているそうです。かなり効果的なことがわかります。

新電力会社に変更する

従来の地域電力ではなく、電気代の安い電力会社に切り替えましょう。

2016年4月1日から始まった電力自由化により、消費者が自由に電気代の安い会社が選べるようになりました。

通信費の節約方法4選

格安SIMに変更する

自分の携帯を格安SIMにするか、契約プランを見直しましょう。大手キャリアから格安SIMに変更すると、毎月4千円ほど節約できます。

大手キャリアだと最低6千円かかりますが、格安SIMであれば約2千円で済みます。

契約中のプランを見直す

キャリアを変えたくない人は、契約中のプランを見直すと良いです。

使っていない分の容量を下げたり、新しいプランでお得なものはないか確認しましょう。

スマホとネット回線をセットで契約する

スマホとネット回線(Wi-Fi)はセット契約したほうがお得です。どちらかの使用料が割り引きになるケースが多いです。

電話はLINEなどの無料通話を使う

通話プランは、一番少ない容量にしておくと良いです。LINEや専用アプリなどで無料通話が可能だからです。

そのほかおすすめの節約方法4選

1日に使って良い分しか財布に入れない

1日に使って良い分のお金しか、財布に入れないようにしてください。とくに、あればすぐに使ってしまう人は徹底したほうが良いです。

何度も卸すと手数料がかかるので、2週間分を一気に卸し、小分けの袋に入れておきましょう。アドベントカレンダーのように、楽しむ方法もあります。

悩んだものは購入しない

少しでも悩むものは、あっても無くても大丈夫なものです。すぐに必要になることはないので、購入しないようにしましょう。

オフはお金を使わないところに出かける

ウインドウショッピングや図書館、公園や無料の動物園など、オフはお金を使わないところに出かけるようにしてください。

もしくは、基本的にお金のかからない趣味を作ると良いです。編み物・筋トレ・ウォーキング・スマホでの写真撮影などがおすすめです。

家計簿を付けて無駄を見直す

家計簿をつけると無駄な出費がわかるので、効率的に節約できます。

一人暮らしの費用を抑えるなら東京以外も視野に入れるべき

	ワンルーム	1K・1DK
東京	6.71万円	7.39万円
神奈川	5.14万円	5.67万円
埼玉	4.75万円	5.43万円
千葉	4.23万円	4.72万円

参照：全国宅地建物取引業協会連合会 2023年8月の家賃相場

上京する予定だけど費用を抑えたいという人は、神奈川・埼玉・千葉まで範囲を拡大すると良いです。家賃相場は東京より1万円以上も低いからです。

1都3県であれば、どこも東京都内を通過する路線が通っているので通勤・通学時間は1時間前後です。家賃と交通費含めて、どちらがお得か考えてみてください。

東京で一人暮らしする人の費用に関するQ&A

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