「東京の一人暮らしにかかる費用は？」
「毎月必要な生活費はいくら？」

東京は日本の経済の中心です。名門大学や大手企業などが集中していて、進学や新社会人になったのを機に一人暮らしする場所に選ばれることが多いです。

しかし、東京は日本で1番物価が高いんです。家賃は地方の2～3倍、飲食店も都心価格…。上手にやりくりしないと、すぐにお金が足りなくなります。

そこで当記事では、東京で一人暮らしする際の費用を徹底解説します。家賃の目安や生活費を抑えるコツも紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

東京の一人暮らしに必要な費用はいくら？

一人暮らしの毎月の生活費は約21万円

	関東地方の平均生活費(単身)
住居	70,000円
食費	41,376円
水道光熱費	12,383円
家具・家事用品	5,270円
被服及び履物	6,015円
保健医療	8,396円
交通・通信	19,549円
教養娯楽費	22,548円
その他の支出	33,623円
消費支出合計	210,985円

※統計データのため合計数字に誤差あり

総務省統計局公表の「家計調査2022年度(表番号3)」と、東京都の平均家賃をもとにした結果、東京で一人暮らしに必要な費用は、毎月約21万円です。

上記のデータは、平均的な一人暮らしの生活費です。無駄遣いの多い人なら更にかかりますが、自炊を頑張れる人ならもう少し安くなります。

東京23区の平均家賃相場は約7～9万円

	エリア	ワンルームの家賃相場
1位	葛飾区	62,900円
2位	江戸川区	63,700円
3位	足立区	65,300円
4位	練馬区	68,700円
5位	板橋区	70,100円

東京23区で一人暮らしするなら、家賃は7～9万円が目安です。更に家賃を抑えるなら「葛飾区」「江戸川区」などがおすすめです。

東京は、エリアによって家賃相場の差が非常に大きいです。新社会人で収入が少ないうちは、できるだけ相場の低いエリアでお部屋を借りたほうが良いです。

固定費である「家賃」を抑えると出費を調整しやすい

毎月の固定費である「家賃」を抑えておくと、支出の調整がしやすいです。5千円抑えるだけでも、年間6万円の節約になります。

当サイトが運営するネット上の不動産屋「イエプラ」は、来店不要でLINEでやりとりします。FPがいるので、ライフスタイルに合ったお部屋の提案が可能です。

「家賃をできる限り抑えたい！」「安くて住み心地のいいお部屋は？」「初期費用も安くしたい」など、なんでも気軽に相談できます。

23時まで営業しています。忙しくてお店に行く暇がない人はもちろん、遠方に住んでいて引っ越し先に行けない人にもおすすめです。

東京の一人暮らしの家賃は「手取りの3分の1」

手取りの3分の1以内なら入居審査もクリアする

	家賃目安
手取り18万円	約60,000円
手取り19万円	約63,000円
手取り20万円	約67,000円
手取り21万円	約70,000円
手取り22万円	約73,000円
手取り23万円	約76,000円

東京の一人暮らしの家賃目安は「手取りの3分の1」までです。月収(額面)だと、所得税や社会保険などが差し引かれるのでお金が足りなくなります。

なお、入居審査の基準は家賃の36倍以上の年収です。家賃を手取り3分の1以内に抑えれば、基準をクリアできるので審査に通りやすいです。

貯金したい人は「手取りの4分の1」が目安

	家賃目安
手取り18万円	約45,000円
手取り19万円	約47,500円
手取り20万円	約50,000円
手取り21万円	約52,500円
手取り22万円	約55,000円
手取り23万円	約57,500円

貯金をしたい・趣味にお金を使いたいという人は、家賃を「手取りの4分の1」まで下げましょう。無理に生活費を削らなくても、お金に余裕が生まれます。

家賃が安いお部屋の特徴

安いお部屋を探すときは、希望条件をある程度まで緩和するのがポイントです。上記に当てはまるような物件を探すと良いです。

相場よりも1万円近く安いお部屋が見つかります。ただし、極端に安いお部屋は事故物件の可能性があるので、不動産屋になぜ安いか聞きましょう。

東京の一人暮らし向けの生活費節約方法20選

食費の節約方法6選

自炊を心がける

食費を手っ取り早く節約する方法は自炊です。東京に住むと外食費が高くなりがちなので、積極的に自炊しましょう。

1度にまとめて調理すれば、1食300円ほどに抑えられます。自炊が苦手な人は、耐熱タッパを複数用意しておき、電子レンジで作れる料理から始めると良いです。

無駄に凝った料理を作らない

一人暮らしは、仕事から戻ってきても家事をしてくれる人がいません。凝った料理は時間も手間もかかるので避けましょう。

1食1品で良いので、簡単に作れてボリュームの多いものを作ると良いです。炒め物や煮込み料理は、初心者でも失敗しづらいです。

コスパの良い食材を買う

コスパが良い食材は、大量に買っても食費が高くなりにくいです。賞味期限が短い割引品も、冷凍すれば良いので狙い目です。

小麦粉・キャベツ・卵だけで簡単にできるお好み焼きは1食約100円、もやし・豆腐・鶏胸肉・味噌で作る味噌鍋なら1食約150円で作れます。

カードなどのポイントを貯める

買い物するときは、クレジットカードやお店特有のポイントカードを使いましょう。貯まったポイントを、会計時に使えるものが良いです。

スーパーに行く回数を減らす

スーパーでの買い物頻度は、週2～3回まで減らしましょう。つい無駄なものを買ってしまう回数を防げます。特売セール日など、あらかじめ行く曜日を決めておくと良いです。

コンビニの利用頻度を減らす

コンビニでの買い物はできるだけ減らしてください。同じ商品でも、スーパーで買うより1～2割高いケースが多いです。

水道光熱費の節約方法6選

都市ガスのお部屋を選ぶ

	都市ガス	プロパンガス
1㎥あたりの料金	145円	504円
月間5㎥使用した場合	1,570円	2,520円
基本料金	759円	1,820円
月額合計	3,265円	5,018円

東京でお部屋を探すなら「都市ガス」の条件を加えてください。都市ガスは、もともと公共料金なので基本料金が安いです。急な値上げもほぼありません。

プロパンガスは、企業によって金額が違います。都市ガスの2倍ほどかかるうえ、自由料金なので市場価値によって値段が変わります。

エアコンの温度は一定にする

夏は26度、冬は20度に固定すれば、毎月約1千円以上も電気代を節約できます。1度設定温度を変更するだけで、13%も消費電力が増えるからです。

どうしても温度を変更したい場合は、変更した後はタイマーにせず長時間稼働させたほうがお得です。

お湯の温度は40℃越えにしない

エアコンと同様の理由で、お湯の温度はできる限り変更しないでおきましょう。おすすめは37～40℃の設定です。

41℃を超えると、熱量が増えるのでガス代が跳ね上がります。また、冬は2倍近い時間がかかるので、高額になりやすいです。

タップ式コンセントに切り替える

タップ式コンセントに切り替えて、寝ている間だけでも使ってない家電の電源をオフにすると良いです。消費電力を抑えられます。

とくに消費電力が多い、テレビ・ブルーレイレコーダー・パソコン・ドライヤーをオフにするだけでも、月300円ほど安くなります。

日中は電気をつけない

休日など家にいる時は、日中の明るい時間は電気をつけないのもアリです。上記の電気代明細は、弊社の女性スタッフのものです。

日中に照明をつけないスタッフの1ヶ月の電気使用量は52kWhでした。一人暮らしの平均が160kWhほどなので、半分以下に抑えられています。

なお、IHコンロ・電子レンジ・パソコンやゲーム機・ヘアアイロンの家電は普通に使っているそうです。かなり効果的なことがわかります。

新電力会社に変更する

従来の地域電力ではなく、電気代の安い電力会社に切り替えましょう。2016年4月1日から始まった電力自由化により、消費者が自由に電気代の安い会社を選べるようになりました。

通信費の節約方法4選

格安SIMに変更する

自分の携帯を格安SIMにするか、契約プランを見直しましょう。大手キャリアから格安SIMに変更すると、毎月4千円ほど節約できます。

大手キャリアだと最低6千円かかりますが、格安SIMであれば約2千円で済みます。

契約中のプランを見直す

キャリアを変えたくない人は、契約中のプランを見直すと良いです。使っていない分の容量を下げたり、新しいプランでお得なものはないか確認しましょう。

スマホとネット回線をセットで契約する

スマホとネット回線(Wi-Fi)はセット契約したほうがお得です。どちらかの使用料が割り引きになるケースが多いです。

電話はLINEなどの無料通話を使う

通話プランは、一番少ない容量にしておくと良いです。LINEや専用アプリなどで無料通話が可能だからです。

そのほかおすすめの節約方法4選

1日に使って良い分しか財布に入れない

1日に使って良い分のお金しか、財布に入れないようにしてください。とくに、あればすぐに使ってしまう人は徹底したほうが良いです。

何度も卸すと手数料がかかるので、2週間分を一気に卸し、小分けの袋に入れておきましょう。アドベントカレンダーのように楽しむ方法もあります。

悩んだものは購入しない

少しでも悩むものは、あってもなくても大丈夫なものです。すぐに必要になることはないので、購入しないようにしましょう。

オフはお金を使わないところに出かける

ウインドウショッピングや図書館、公園や無料の動物園など、オフはお金を使わないところに出かけるようにしてください。

もしくは、基本的にお金のかからない趣味を作ると良いです。編み物・筋トレ・ウォーキング・スマホでの写真撮影などがおすすめです。

家計簿をつけて無駄を見直す

家計簿をつけると、無駄な出費がわかりやすいです。食費や交際費などの項目のうち、どこが高かったのか一目で判断できるためです。

最近では、レシートをカメラで読み取るだけで記録できるアプリもあります。面倒くさがりな人も是非つけてみてください。

一人暮らしするまでにかかるお金は約50万円

賃貸の初期費用	約32～35万円
単身引っ越し費用	約5～7万円
家具家電購入費	約7～10万円
トータル費用	約44～52万円

東京で一人暮らしを始めるなら、用意する必要があるお金はトータルで45～50万円です。以下で各費用について解説します。

賃貸契約の初期費用で約35万円

	目安金額
敷金	家賃1ヶ月分
礼金	家賃1ヶ月分
仲介手数料	家賃1ヶ月分＋税
前家賃	家賃1ヶ月分
日割り家賃	入居日によって変動
保証会社利用料	家賃0.5～1ヶ月分
火災保険料	約15,000円
鍵交換費用	約16,500円

初期費用の項目ごとの解説はこちら

東京で一人暮らしする際の家賃が7万円の場合は、賃貸の初期費用で約35万円かかります。

家賃だけでなく、敷金礼金・仲介手数料・保証会社利用料などの費用が必要だからです。不動産屋や物件によってはオプション費用も発生します。

引っ越し業者費用で約7万円

出発地	1月～4月 (繁忙期)	5月～12月 (閑散期)
横浜 (約45km)	平均47,000～61,000円	平均37,000～49,000円
宇都宮 (約90km)	平均48,000～77,000円	平均44,000～64,000円
名古屋 (約350km)	平均55,000～95,000円	平均54,000～79,000円
仙台 (約350km)	平均55,000～95,000円	平均54,000～79,000円
大阪 (約510km)	平均67,000～120,000円	平均62,000～98,000円
広島 (約800km)	平均67,000～120,000円	平均62,000～98,000円
福岡 (約1,000km)	平均67,000～120,000円	平均62,000～98,000円

出典：価格.com 引越し

引っ越し業者の費用は、基本的に「基本運賃」＋「実費」＋「オプションサービス費」の3つの金額の合計です。

基本料金は、国土交通省の「標準引越運送約款」をもとに決定するので、どの業者もほぼ同じです。

人件費や大型家具・家電の荷造りや設置などのオプションサービスには、上限がないため業者やプランによって金額に差が出ます。

家具家電購入費で約10万円

	金額
ベッド	約20,000円
テーブル	約7,000円
タンス・チェスト	約7,000円
そのほか収納棚	約5,000円
冷蔵庫	約20,000円
洗濯機	約25,000円
電子レンジ	約8,000円
テレビ	約20,000円
エアコン(新居にない場合)	約40,000円

初めて一人暮らしする人が家具家電を買い揃えるなら、約10万円は必要です。初めは最低限必要なものに絞り、お金に余裕が出たら買い足したほうが良いです。

人にもよりますが「冷蔵庫」「洗濯機」「電子レンジ」「ベッド(寝具)」さえあれば、一人暮らしは開始できます。

一人暮らしの初期費用をできるだけ抑える方法

賃貸の初期費用を抑える方法9選

賃貸の初期費用は、家賃を安くする以外でも支出を抑えられます。敷金礼金なしのお部屋であれば、家賃2ヶ月分の費用を抑えられます。

収入がある両親を連帯保証人にできるなら「保証会社の利用不要」な物件を紹介してもらいましょう。

引っ越し費用を抑える方法7選

引っ越し業者を選ぶ際は、1社に絞らず複数の業者から見積もりを貰うべきです。比較することでより安い業者が見つかります。

見積りをまとめて取るなら「引越し侍」がおすすめです。2023年8月現在で約356社と提携しています。

引っ越し単身パックとは、コンテナに乗るだけの荷物を、定額料金で配送してくれるサービスです。1回の運送で複数のコンテナを運べるので、通常より値段が安いです。

家具家電購入費を抑える方法6選

家電は、引っ越しシーズンの1月～4月に販売されている「新生活応援セット」を狙いましょう。冷蔵庫・洗濯機・電子レンジの3点で4万円前後です。

家電量販店で購入する場合は「ポイント分値引きしてほしいです」と交渉するのもアリです。大手店舗なら高確率で値引いてもらえます。

家具は、ディスカウントショップで中古品を見るのも手です。ベッドやチェスト、本棚などの家具は中古でも使えるものが多いです。

東京で一人暮らしする人の費用に関するQ&A

当サイト運営の「イエプラ」なら、わざわざお店に行かなくてもLINEで希望を伝えてお部屋を探せます！

さらに、イエプラは仲介手数料が基本0円です。およそ家賃1ヶ月分の初期費用をまるっと節約できます。

家賃によっては10万円以上も安くなるので、浮いたお金で新生活の家具家電を揃えられます。費用を抑えて引っ越したい人は、ぜひ利用してみてください。