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月収いくらあれば一人暮らし可能?年代別の平均収入や生活費例をFPが解説!

一人暮らしするなら月収いくら必要?のイメージイラスト

一人暮らしするなら月収はどこくらいあればいい?いくらあれば無理なく生活できる?といった疑問を、ファイナンシャル・プランナーの岩井さん監修のもと解説します!

東京で一人暮らしするなら月収はどのくらい必要か、全国の年代別平均収入や、一人暮らしの理想の生活費割合、月収別の生活費シミュレーションを紹介しています。

費用を抑えられるお部屋探しのポイントや、一人暮らしにおすすめな節約方法もあるので、ぜひ参考にしてください。

監修 岩井 勇太
ファイナンシャル・プランナー
宅地建物取引士

日本FP協会認定のFP。お金に関する知識を活かし、一人暮らしからファミリー世帯まで幅広い世帯の生活費を算出しています。宅建士の資格も取得しており、お客様の収入に見合った家賃を提案するなど、生活設計についてのトータルサポートをおこなっています。

一人暮らしするなら月収18万円は必要

一人暮らしをするなら、月収18万円は必要です。年金や税金などが差し引かれて、実際に使えるお金は14万円ほどしかありません。

総務省統計局公表の「家計調査 2020年 (表番号1)」によると、一人暮らしの生活費の1ヶ月の平均額は約15万円です。

節約すれば1万円は削れるので、月収18万円あれば一人暮らし可能と言えます。

金額
家賃(管理費込) 約20,900円
食費 約38,200円
水道光熱費 約11,500円
通信・交通費 約18,200円
娯楽・交際費 約15,400円
日用消耗品 約5,200円
衣類代・美容代 約4,600円
医療費 約7,000円
その他の支出 約28,900円
合計 約149,900円

※100円未満は切り捨て

ただし、この生活費は全国平均です。住む場所によっては月収18万円でも足りない場合があります。

岩井さんのアイコン 岩井
一人暮らしはなにかとお金がかかるので、できる節約は少しでも実践しておくと良いです。

東京なら月収20万円あると良い

東京近郊で一人暮らしするなら、月収20万円はあると良いです。実際に使えるお金は約16万円です。

物価が高いので、一人暮らし向けのワンルーム・1Kのお部屋でも家賃5~6万円必要です。

岩井さんのアイコン 岩井
職場近くで一人暮らしを予定しているのであれば、家賃7~8万円はかかります。会社の福利厚生で家賃補助がない限りは、家賃相場が低いエリアを選んだほうが良いです。

地方なら月収15万円あれば一人暮らし可能

地方で一人暮らしするなら、物価が安いので月収15万円あれば充分です。実際に使えるお金は12万円ほどです。

家賃だけでなく食費や衣類なども価格が低めなので、生活費全体で支出を抑えられます。

ただし、交通機関が発達していない地域は、車やバイクなどの維持費がかかります。月1.5~2万円ほど想定しておくと良いです。

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年代別の平均月収一覧【全国版】

国税庁公表の「令和2年度 民間給与実態統計調査」の業種別及び年齢階層別のデータを基に、年代別の平均月収をまとめました。

年代 年収 月収
19歳以下 128.9万円 10.7万円
20~24歳 259.8万円 21.7万円
25~29歳 361.6万円 30.1万円
30~34歳 400.3万円 33.4万円
35~39歳 436.7万円 36.4万円

※小数点以下は四捨五入

平均月収を見ると、月収18万円は20~24歳の平均よりやや低いです。そのため、新卒の初任給ほどは最低限必要ということがわかります。

業種にもよりますが、一般事務や小売業は平均月収が低めなので、一人暮らしするなら節約必須になります。

月収の15~20%ほど控除される

月収とは給料の総支給額のことです。年金や住民税、所得税などが差し引かれた「手取り」が実際に使えるお金です。

前年度の年収や地域によって変動しますが、月収の15~20%ほど控除されます。以下で控除額の例を紹介します。

月収18万円の控除額と手取り額の例
厚生年金保険料 18,000円
健康保険料 9,400円
雇用保険料 570円
所得税(源泉徴収税額) 2,600円
住民税 6,700円
月の手取り額 142,730円

※東京都豊島区の正規雇用会社員の例

フリーターは、給料に年金・保険料・所得税が含まれている場合が多いです。国民健康保険は自治体に支払う、年金と所得税は前年度(1年間)の金額に応じて変動するからです。

岩井さんのアイコン 岩井
国民健康保険は社会保険より高いので、手取り14万円を切ると考えておきましょう。

なお、前年度の所得がない場合は、1年間住民税がかかりません。2年目から差し引かれます。

一人暮らしの理想の生活費割合

一人暮らしの理想的な支出割合を、ファイナンシャルプランなーの岩井さんに算出して頂きました。月収18万円の例で紹介します。

支出割合 支出金額
家賃 約30% 約42,000円
食費 約15% 約21,000円
水道光熱費 約5% 約7,000円
衣類・日用品購入費 約5% 約7,000円
スマホ・ネット代 約5% 約7,000円
娯楽・交際費 約15% 約21,000円
医療・保険代 約3% 約4,200円
その他雑費 約2% 約2,800円
貯金・予備費 約20% 約28,000円
岩井さんのアイコン 岩井
家賃と食費で45~50%に収めてください。オーバーすると、その他の支出が足りずに苦しい思いをします。残った50~65%で、その他の支出を分散してください。

生活費は、ライフスタイルによって変わります。一人暮らしをするうえで、家・食事や健康・趣味・貯金など、何を最重要視するかで生活費目安を決めてください。

家賃は手取りの3分の1以下に抑えるべき

一人暮らしするなら、家賃は「手取りの3分の1」以下に抑えましょう。月収で考えると生活費が足りなくなります。

節約が面倒、食費や貯金にまわす分を確保したいという人は「手取りの4分の1」を予算として考えると良いです。

以下で手取りに対する家賃目安を紹介するので、参考にしてください。

手取り額 3分の1の家賃目安 4分の1の家賃目安
13万円 約43,000円 約32,000円
14万円 約46,000円 約35,000円
15万円 約50,000円 約37,000円
16万円 約53,000円 約40,000円
17万円 約57,000円 約42,000円
18万円 約60,000円 約45,000円
19万円 約63,000円 約47,000円
20万円 約67,000円 約50,000円
21万円 約70,000円 約52,000円

家賃は管理費(共益費)を含んだ「総家賃」で考えましょう。家賃だけでなく管理費も毎月支払う必要があります。

なお、賃貸物件の初期費用は家賃を基に計算します。安いお部屋ほど出費を抑えられます。

安くて質の良いお部屋の探し方

安くて質の良いお部屋は、不動産屋に直接問い合わせたほうが見つかりやすいです。理由は、希望条件をヒアリングし、より良い物件をスタッフが探して提案してくれるからです。

ネット上の不動産屋「イエプラ」は、来店不要でチャットやLINEから「家賃◯万円以下の安いお部屋を探して!」と送るだけで、スタッフが理想のお部屋を紹介してくれます。

全国の賃貸情報の8割が集約されている業者専用のデータベース「ATBB」を使って物件を紹介してくれるので、ネット上にない非公開物件も出てきます。

深夜0時まで営業しているので、仕事が忙しくてお互いの予定が合わない、遠方に住んでいて引っ越し先の不動産屋に行けない人にもおすすめです。

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月収別の生活費シミュレーション

生活費シミュレーションを、月収15万円・18万円・20万円・22万円に分けて紹介します。

岩井さんのアイコン 岩井
家計調査の平均生活費と、家賃目安である手取りの3分の1を基に計算しています。人によってライフスタイルが違うので、紹介するシミュレーションを参考に、必要な費用を調整してみてください。

月収15万円だと節約必須の生活になる

月収15万円(手取り約12万円)だと、節約しないと毎月金欠でキツい生活になります。

金額
家賃(管理費込) 約40,000円
食費 約27,000円
水道光熱費 約8,000円
スマホ・ネット代 約8,000円
娯楽・交際費 約20,000円
衣類代・美容代 約5,000円
日用品購入費・医療費 約7,000円
交通費 約5,000円
合計 約112,000円

食費は月2.7万円が目安なので、コスパの良い食材で3食自炊しなければいけません。お菓子やお酒などは、我慢を強いられます。

スマホ・ネット代は、大手キャリアから格安SIMに変更したり、スマホと自宅のWi-Fiのセットプランにするなど、現在契約中のものを見直すと良いです。

月収18万円なら多少節約が必要

月収18万円(手取り約14万円)なら、家賃が安いお部屋に住む、食費だけは抑えるようにするなど、多少の節約が必要です。

金額
家賃(管理費込) 約46,000円
食費 約32,000円
水道光熱費 約8,000円
スマホ・ネット代 約9,000円
娯楽・交際費 約25,000円
衣類代・美容代 約5,000円
日用品購入費・医療費 約7,000円
交通費 約5,000円
合計 約137,000円

月収15万円と比較すると、約2万円のゆとりがあります。家賃や食費、スマホ代などに余裕を持たせられます。

ただし、収入が上がるまでは無駄遣いや貯金はできません。毎月オーバーしないよう、やりくりは必要です。

月収20万円あれば平均的な生活が送れる

月収20万円(手取り約16万円)あれば、平均的な生活を送れます。

金額
家賃(管理費込) 約53,000円
食費 約35,000円
水道光熱費 約9,000円
スマホ・ネット代 約10,000円
娯楽・交際費 約30,000円
衣類代・美容代 約7,000円
日用品購入費・医療費 約5,000円
交通費 約5,000円
合計 約154,000円

月収20万円は新卒~新社会人1年目ほどの給料です。月2回ほどなら友人と飲みに行けるほど、ゆとりがあります。

無駄遣いさえしなければ、無理に節約を意識しなくても良いです。ただし、自炊できない人は食費が高くなるので注意してください。

月収22万円なら月2万円ほど貯金が可能

月収22万円(手取り約18万円)あれば、月2万円ほど貯金ができるようになります。

金額
家賃(管理費込) 約60,000円
食費 約35,000円
水道光熱費 約8,000円
スマホ・ネット代 約10,000円
娯楽・交際費 約30,000円
衣類代・美容代 約7,000円
日用品購入費・医療費 約5,000円
交通費 約5,000円
合計 約160,000円
貯金 約20,000円

貯金するなら、生活スタイルは月収20万円の人とほぼ同じです。無駄遣いはできないうえ、食事はなるべく自炊を心がけましょう。

貯金を考えていない場合は2万円ほど余るので、食費や娯楽費に回すと良いです。月4.5~5万円を食費として使えるので、自炊が苦手な人でも生活できます。

費用を抑えられるお部屋を探すポイント

家賃や生活費など、費用を抑えられるお部屋の選び方を5つ紹介します。これからお部屋探しする人は、以下のポイントを抑えて探してみましょう。

  • ・家賃相場が低いエリアで探す
  • ・駅徒歩や築年数の条件は緩和する
  • ・こだわり条件は2~3つに絞る
  • ・アパートタイプの物件を選ぶ
  • ・都市ガスのお部屋にする

家賃相場が低いエリアで探す

できる限り家賃相場が低いエリアで探しましょう。都心に近いエリアや、駅周辺が栄えていて便利なエリアは家賃が高いからです。

「公益社団法人 全国宅地建物取引業協会連合会」が毎日更新している家賃相場:東京都(2021年12月21日更新)を参考に、ワンルーム・1Kの平均家賃相場が安い5区をまとめました。

ワンルーム 1K
葛飾区 53,600円 61,400円
足立区 54,700円 61,300円
練馬区 55,200円 63,600円
江戸川区 56,000円 62,400円
板橋区 56,300円 64,500円

23区にこだわらない人は、埼玉・神奈川・千葉の各駅停車しか停まらない駅を狙ってみてください。

交通アクセスが微妙なので、周辺より相場が低めに設定されています。

駅徒歩や築年数の条件は緩和する

駅から近かったり、新築でキレイなお部屋は家賃が高めに設定されているので避けましょう。

駅徒歩5分と15分では、5~8千円ほど家賃に差があります。駅から遠くても自転車があれば、さほど移動に時間がかからないので検討してみる価値があります。

岩井さんのアイコン 岩井
築年数が古くても、リノベーションやリフォームによってキレイなお部屋もあります。築年数にこだわらずに探すと、安くて良いお部屋が見つかりやすいです。

こだわり条件は2~3つに絞る

どうしても譲れないこだわり条件は2~3つまでにしましょう。条件が多すぎると家賃が上がります。

特にオートロック付きや、専有面積が広い間取りや家賃が上がりやすいので避けるのがおすすめです。

岩井さんのアイコン 岩井
浴室に関しては、シャワールームのみか3点ユニットバスだと費用を抑えられます。建設コストが低いうえ、特に女性からの人気が低いためです。

アパートタイプの物件を選ぶ

エレベーターやオートロックが付いているマンションタイプのお部屋は、家賃や管理費が高めに設定されています。共有部分の維持費にコストがかかるからです。

一方、2階建てのアパートタイプは共有部分が少ないので、家賃や管理費が抑えられます。

都市ガスのお部屋にする

お部屋を探す際は「都市ガス」のお部屋を選ぶべきです。都市ガスは、プロパンガスの約半分もガス代を抑えられるのでお得です。

以下の表は、都市ガスとプロパンガスでどのくらい料金に違いがあるのかを比べたものです。表に記載している月間5㎥とは、一人暮らしの人が平均的に使用する1ヶ月のガスの量です。

都市ガス プロパンガス
1㎥あたりの料金 314円 504円
5㎥使用した場合 1,570円 2,520円
基本料金 750円 1,574円
月額合計 2,320円 4,094円

また、都市ガスは公共料金なので、基本料金が明確に決まっているうえ、急に値段が高くなる心配もありません。

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一人暮らしにおすすめな節約方法6選

一人暮らしにおすすめの生活費の節約方法を、6つ紹介します。全部の節約を徹底できれば、月1~2万円も抑えられます。

  • ・コスパの良い食材で自炊する
  • ・スマホを格安SIMに変更する
  • ・電気代の安い会社を選ぶ
  • ・エアコンの温度を一定、長時間稼働させる
  • ・マイボトルを持ち歩く
  • ・美容室代はカットモデルになって浮かせる

コスパの良い食材で自炊する

コスパの良い食材を使って自炊すれば、月の食費を3万円以下に抑えられます。

おすすめの食材
  • キャベツ:1玉あたり約200円
  • もやし:1袋10~20円
  • 玉ねぎ:1袋約200円(3個入り)
  • じゃがいも:1袋約200円(3個入り)
  • えのき:1袋約80~100円
  • 豆腐:1丁約20~30円
  • 納豆:3パックセット約50~100円
  • 豚コマ切れ肉:100gあたり約130円
  • 鶏むね肉:100gあたり約70円
  • 合い挽きひき肉:100gあたり約100円
  • 乾燥パスタ:1袋約100~200円

カレーやお好み焼きは、コスパの良い食材がメインなうえ、1度に大量に作れます。冷凍保存でストックすれば食材を無駄にしません。

岩井さんのアイコン 岩井
自炊が苦手な人は、電子レンジで作れる簡単料理から始めてみてください。耐熱タッパがあれば作れる料理ばかりです。また、電子レンジは高温で短時間で料理できます。電気やガス代の節約にも繋がります。

スマホを格安SIMに変更する

大手キャリアから格安SIMに変更すると、毎月4千円ほど節約できます。

大手キャリアだと最低6千円かかりますが、格安SIMであれば約2千円で済みます。

格安SIMに変えなくても、契約中のプランを見直すことで節約できます。プランによりますが、1~2千円も節約できる可能性があります。

電気代の安い会社を選ぶ

契約している電気会社が従来の地域電力会社の人は、新電力会社に切り替えましょう。工事も必要なく、電気の質はそのままで毎月の電気代が抑えられます。

また、ガスとセットにすることでさらに割引になるプランもあります。他にもポイントが貯まったり、ギフト券がもらえるキャンペーンもあるので活用してみてください。

エアコンの温度を一定・長時間稼働させる

エアコンの温度を夏は26度、冬は20度に固定すれば、毎月2千円近くも電気代を節約できます。

1度設定温度を変更するだけで、13%も消費電力が増えると言われています。

岩井さんのアイコン 岩井
エアコンは長時間つけっぱなしのほうがお得です。つけたり消したりすると、起動させたときの消費電力が大きいからです。一人暮らし向けの狭い間取りであれば、1日中つけっぱなしでも高額になりにくいです。

マイボトルを持ち歩く

コンビニやカフェで飲み物を買うと高いので、家で作ったお茶をマイボトルで持ち歩くようにしましょう。

1本150円のペットボトルの飲み物を毎日買うとすると、1ヶ月あたり4千円以上必要です。

一方自分で淹れたお茶をマイボトルで持っていくと、1本あたり約14円なので1ヶ月約420円で済みます。

美容室代はカットモデルになって浮かせる

美容室やネイルサロンなどは、モデル(練習台)になると無料~格安で施術してもらえます。

アシスタントや見習いの人が担当するため、仕上がりにはバラツキがありますが費用を抑えたい人にはぴったりです。

モデルになるにはSNSでの募集から応募したり、カットモデル募集専用のアプリを使うのがおすすめです。

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