「一人暮らしに必要な月収・年収はいくら？」
「手取り額はいくらあれば余裕が持てる？」

進学や就職などで、初めて一人暮らしする人も多いですよね。田舎からの上京なら、憧れの都会暮らしにワクワクします！

しかし、一人暮らしするお部屋の家賃は、月収や手取り額を考慮して決めるべきです。無理のある価格帯のお部屋に住むと、生活が苦しくなって家賃を滞納することも…。

そこで当記事では、一人暮らしに必要な月収や手取り額の目安を解説します。月収別に生活費をシミュレーションしたので、ぜひ参考にしてください。

一人暮らしするとき月収はいくら必要？

	目安金額
住居費(家賃)	約23,000円
食費	約42,000円
水道光熱費	約13,000円
通信・交通費	約21,000円
娯楽・交際費	約31,000円
家事・日用品代	約19,700円
衣類代	約4,400円
保険・医療費	約7,300円
合計	約161,400円

※100円未満は切り捨て

上記には、総務省統計局が公表した「家計調査(2023年度 表-1)」を参考に、一人暮らしの生活費をまとめました。

一人暮らしするには最低でも月収20万円が必要

一人暮らしするなら、最低でも月収20万円ないときついです。月の手取りが約16万円で、一人暮らしの生活費をまかなえる最低ラインだからです。

統計によると、一人暮らしの生活費の平均額は約16.1万円です。住居費は持ち家や学生寮などが含まれているので、一般的な家賃よりかなり低い金額になっています。

東京で一人暮らしするなら、家賃は6万円ほど見ておくべきです。日本の中でも物価が高いエリアだからです。娯楽費や食費を節約すれば、手取り16万円でも生活していけます。

東京で一人暮らしするには初任給ほどの月収が必要

	年収	月収
19歳以下	123.6万円	10.3万円
20～24歳	272.5万円	22.7万円
25～29歳	388.6万円	32.4万円
30～34歳	424.5万円	35.4万円
35～39歳	461.9万円	38.5万円

※小数点以下は四捨五入

国税庁公表の「令和4年度 民間給与実態統計調査」の業種別及び年齢階層別のデータをもとに、年代別の平均月収をまとめました。

月の収入が20万円を超えているのは、20～24歳の新卒世代です。東京で一人暮らしするには、初任給ほどの月収が必要と分かります。

地方なら月収15万円あれば一人暮らし可能

地方エリアで一人暮らしするなら、月収15万円あれば十分です。実際に使えるお金は12万円ほどですが、物価が安いので生活していけます。

家賃だけでなく食費や日用品代なども価格が低くて、生活費全体で支出を抑えられます。

立地によっては、車やバイクの維持費として別途1～2万円かかる可能性があります。交通機関が発達していない地域だと、徒歩での移動が難しいからです。

一人暮らしの生活費は月収より手取りから考える

月収20万円の控除額と手取り額の例
厚生年金保険料	18,300円
健康保険料	9,980円
雇用保険料	1,200円
所得税(源泉徴収税額)	4,770円
住民税	6,876円
月の手取り額	158,874円

※東京都内の正規雇用会社員の例

一人暮らしの生活費は、月収より手取り額から考えるべきです。実際に使えるお金から計算しないと、生活費が予算オーバーになります。

手取りとは税金や保険料が引かれて手元に残るお金

手取りとは、税金や保険料が差し引かれて手元に残るお金のことです。一般的に月収の15～20%が控除されます。月収20万円だと約4.1万円が差し引かれます。

給料から差し引かれる項目

月収(給与)から差し引かれる項目は主に5つです。以降では、どのような費用なのか解説していきます。

1.厚生年金保険料

厚生年金保険料とは、会社に務める正社員や公務員が負担するお金です。給与金額ごとに負担区分が決められます。月収20万円の場合、厚生年金保険料は約1.8万円です。

2.健康保険料

健康保険料とは、病気やケガ、傷病に伴う休業などに備えるためのお金です。給与金額ごとに負担区分が決められています。

全国健康保険協会の資料によれば、2024年3月時点で東京都で働く月収20万円の人は、毎月9,980円が控除されます。

3.雇用保険料

雇用保険料とは、失業時の給付金に備える掛け金のことです。厚生労働省の資料によれば、一般企業で働く会社員は給与等の0.006%を負担します。月収20万円だと負担額は1,200円です。

4.所得税(源泉徴収額)

所得税は、健康保険料が差し引かれた金額をもとに計算されます。「給与所得の源泉徴収税額表」で区分された金額が控除されます。月収20万円の人の負担額は4,770円です。

5.住民税

住民税とは、1月1日時点に住んでいた自治体へ収める税金です。地域ごとに税率や計算方法が異なります。

新卒として働き始める人は、初年の住民税を納める必要はありません。前年度の所得が一定以上に満たないからです。一般的に、社会人2年目の6月から納付します。

一人暮らしする際の理想的な生活費割合

	支出割合	支出金額
家賃(管理費込み)	約30%	約52,800円
食費	約15%	約24,000円
水道光熱費	約5%	約8,000円
スマホ・ネット代	約5%	約8,000円
衣類・日用品代	約8%	約12,800円
娯楽・交際費	約10%	約16,000円
医療・保険代	約4%	約6,400円
その他雑費	約10%	約16,000円
貯金・予備費	約20%	約16,000円

上記には、月収20万円(手取り16万円)の例に、一人暮らしする際の理想的な生活費割合をまとめました。以降では、理想的な支出割合に関して解説していきます。

家賃と食費の合計は全体の50%以内に抑える

家賃と食費の合計額は、手取りの50%以内に抑えてください。半分を超えると、他の生活費が圧迫されます。可能であれば45%まで下げられると理想です。

家賃は「手取りの3分の1」までに抑えると良い

	手取り3分の1	手取り4分の1
手取り15万円	約50,000円	約37,000円
手取り16万円	約53,000円	約40,000円
手取り17万円	約57,000円	約42,000円
手取り18万円	約60,000円	約45,000円
手取り19万円	約63,000円	約47,000円
手取り20万円	約67,000円	約50,000円
手取り21万円	約70,000円	約52,000円
手取り22万円	約73,000円	約55,000円

一人暮らしするなら、家賃は「手取りの3分の1」までに抑えましょう。月収で考えると生活費が足りなくなります。

節約が面倒、貯金を頑張りたいという人は「手取りの4分の1」までで考えると良いです。他の生活費に余裕が生まれます。

娯楽・交際費は目安金額よりも抑えるのが理想

娯楽・交際費は、目安金額より抑えられると理想です。毎月かかる固定費ではないからです。無理して使うより、余った金を貯金に回すほうが合理的です。

そもそも娯楽・交際費とは、飲み会代やデート代などを指します。自由な時間ができる一人暮らし1年目に増えやすい支出のため、出費がかさまないように注意です。

貯金は無理のない範囲で貯める

理想的な生活費の割合に「貯金」の項目を入れましたが、月収が少ないうちは無理に貯めなくて大丈夫です。節約ばかりの生活になると、一人暮らしがきつく感じます。

一人暮らしの生活に慣れたら、少しずつ貯金すると良いです。プレゼント代やお部屋の更新料といった、急な出費に備えられます。

一人暮らしの生活費シミュレーション【月収別】

月収18万円だと節約必須

	支出金額
家賃(管理費込み)	約46,200円
食費	約23,000円
水道光熱費	約7,000円
スマホ・ネット代	約7,000円
衣類・日用品代	約16,000円
娯楽・交際費	約11,000円
医療・保険代	約6,400円
その他雑費	約14,000円
合計	約132,600円

月収18万円(手取り約14万円)の人は、節約必須な生活になります。家賃が安いお部屋に住む、3食自炊するといった工夫が必要です。

他には、契約中のスマホプランを見直す方法もあります。大手キャリアから格安SIMに変更すれば、スマホ代を大きく節約できます。

月収20万円は多少の節約が必要

	支出金額
家賃(管理費込み)	約52,800円
食費	約25,000円
水道光熱費	約8,000円
スマホ・ネット代	約10,000円
衣類・日用品代	約20,000円
娯楽・交際費	約16,000円
医療・保険代	約7,300円
その他雑費	約16,000円
合計	約155,100円

月収20万円(手取り約16万円)は、多少の節約が必要です。週に2～3日は家で自炊したり、毎週ショッピングに行かないといった工夫をしてください。

無駄遣いさえしなければ、無理な節約は不要です。月2回ほどなら、友人と飲みに行けます。

月収22万円なら比較的余裕のある生活が送れる

	支出金額
家賃(管理費込み)	約52,800円
食費	約27,000円
水道光熱費	約8,000円
スマホ・ネット代	約10,000円
衣類・日用品代	約16,000円
娯楽・交際費	約20,000円
医療・保険代	約7,300円
その他雑費	約16,000円
合計	約163,700円
貯金・予備費	約16,300円

月収22万円(手取り18万円)の人なら、比較的余裕のある生活が送れます。月平均で1.6万円ほど貯金できます。

自炊が苦手な人は、余ったお金を食費に回すのもアリです。食費として月4.3万円使えるので、外食が多くなっても生活できます。

月収が少ない時期に一人暮らしする物件の探し方

家賃相場が低いエリアで探す

	ワンルーム	1K
練馬区	52,200円	60,300円
葛飾区	53,500円	62,000円
江戸川区	54,300円	58,900円
杉並区	57,500円	64,400円
板橋区	57,900円	62,200円

出典：公益社団法人「全国宅地建物取引業協会連合会(2024年3月)」

月収が少ない時期に一人暮らしするなら、家賃相場が低いエリアでお部屋を探すべきです。毎月の固定費である家賃をできるだけ抑えるためです。

「全国宅地建物取引業協会連合会」公表の家賃相場によると、東京23区内でワンルーム・1Kが安く借りられるのは練馬区・葛飾区・江戸川区などです。

23区にこだわらない人は、埼玉・神奈川・千葉にある各駅停車しか停まらない駅を狙いましょう。都心より利便性が劣る代わりに、安いお部屋が沢山募集されています。

木造アパートのお部屋を選ぶ

月収が少ない時期に一人暮らしするなら、木造アパートの物件がおすすめです。建築コストが抑えられているので、家賃も安く設定されています。

RC造やオートロックが付いているマンションタイプの物件は、家賃や管理費が高めです。防音性・防犯性を最優先する人以外は、アパートタイプで探しましょう。

駅徒歩や築年数の条件は緩和する

月収が少ない時期に一人暮らしする人は、駅徒歩や築年数の条件を緩めましょう。家賃の価格に大きく影響する条件だからです。妥協するほど安いお部屋が見つかります。

駅徒歩5分と15分の物件では、5～8千円ほどの差が生まれます。駅から遠いお部屋でも自転車を使えば、駅近物件と移動時間は大きく変わりません。

築年数が古いお部屋には、室内がキレイなリノベーション済みの物件も含まれます。築年数にこだわらなくても、安くて良いお部屋は見つかります。

こだわり条件は2～3つに絞る

初めてのお部屋探しでは、こだわり条件を2～3つに絞ると良いです。こだわり条件が増えるほど、家賃が上がるためです。

特にバストイレ別やオートロック付きの物件は、家賃が高めに設定されています。毎月払える家賃帯から探して、少しずつ条件を追加するのが効率的です。

一人暮らしの月収で生活するための節約術

コスパの良い食材で自炊する

コスパの良い食材を使って自炊すれば、月の食費を3万円以下に抑えられます。

カレーやお好み焼きは、コスパの良い食材がメインなうえ、1度に大量に作れます。冷凍保存でストックすれば食材を無駄にしません。

スマホを格安SIMに変更する

大手キャリアから格安SIMに変更すると、毎月4千円ほど節約できます。大手キャリアは携帯料金が最低6千円かかりますが、格安SIMであれば約2千円で済むからです。

格安SIMに変えなくても、契約しているプランの見直しだけで節約できる可能性があります。月額料金が安くなるか、契約中のキャリア会社に問い合わせてみてください。

電気代の安い会社と契約する

電気会社が指定されてないお部屋なら、新電力会社に切り替えましょう。工事なしで毎月の電気代を抑えられます。

ガスとセットで契約すると、さらに割引になるプランもあります。毎月の光熱費でポイントが貯まったり、ギフト券がもらえるキャンペーンもあるので活用してみてください。

エアコンの温度を一定にする

エアコンは長時間付けっぱなしのほうがお得です。消費電力が最も増えるのが、エアコンを起動したときだからです。何度も電源をオンオフすると、電気代が高くなります。

設定温度は、夏は26度で冬は20度がおすすめです。温度を固定にすれば、毎月2千円近くの電気代を節約できます。

マイボトルを持ち歩く

外出するときは、家で作ったお茶をマイボトルで持ち歩くようにしましょう。毎回コンビニやカフェで飲み物を買うと高いからです。

1本150円のジュースを毎日買った場合、1ヶ月あたり4.5千円かかります。マイボトルのお茶は約10円で、月に4.2千円節約できます。

美容室代はカットモデルで浮かせる

月収が低いうちは、カットモデルとして髪を切ってもらいましょう。モデル(練習台)になると無料～格安で施術してもらえます。女性の場合、1回あたり3～5千円を浮かせられます。

アシスタントや見習いの人が担当するため、仕上がりにはバラツキがあります。「特に気にしない」「とにかく生活費を抑えたい」という人にはピッタリです。

一人暮らしする人の月収に関するQ＆A

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