「東京は家賃が高すぎる！」
「みんなはどうやって生活しているの？」

進学や就職がきっかけで、東京へ引っ越す人は多いです。交通の便が良く、買い物や外食にも便利など、東京暮らしのメリットは多いです。

しかし、地方暮らしの人は、東京の家賃が高いと感じるものです。家賃の支払いで生活費が足りなくならないか不安になりますよね。

そこで当記事では、家賃が高い東京でどうやって生活すればいいか解説します。家賃の目安やみんなの実体験、生活費の節約方法まで大公開します。

東京の家賃が日本で最も高いのはなぜ？

東京の家賃が高い5つの理由

東京は、家賃相場が全国で最も高いエリアです。日本経済の中心で、オフィスや人が集まるためです。土地のニーズが多いので、自然と家賃が高くなります。

東京では人口密度の高さと交通アクセスの良さから、最先端の流行に触れられます。大きなイベントやライブの開催地にも選ばれやすく、家賃が高くても住みたい人が多いです。

他の大都市より家賃が1～1.5万円高い

	平均家賃
東京都	71,765円
大阪府	60,503円
愛知県	55,331円
福岡県	55,541円

出典：全国賃貸管理ビジネス協会

全国賃貸管理ビジネス協会が公表している「全国家賃動向(2023年8月)」によると、東京の家賃は大阪や愛知と比べて1～1.5万円高いです。

東京在住者の1ヶ月の家賃は約7.1万円です。新卒の平均的な手取りが15～18万円なことを考慮すると、東京に住むハードルは高く見えます。

しかし、上記のデータはあくまでも平均で、実際の家賃相場はエリアごとに大きく異なります。安いエリアを選べば、収入に不安がある人でも、無理なく住めるお部屋が見つかります。

お部屋の条件次第では東京でも安い物件がある

家賃の高い東京でも、お部屋の条件によっては安い物件が見つかります。収入に不安のある人や、貯金を頑張りたい人は、家賃を抑えるのが手っ取り早いです。

東京は家賃が高いのにどうやって生活しているの？【みんなの生活費実例】

一人暮らし×家賃6.5万円の生活費例

	金額
家賃	65,000円
食費	30,000円
水道光熱費	8,000円
家具・家事用品代	3,000円
衣類・履物代	10,000円
保険・医療費	15,000円
交通・通信費	10,000円
教育費	0円
娯楽費	20,000円
その他の支出	10,000円
合計	171,000円

手取り18万円の場合、家賃6～7万円まで抑えればなんとか生活できます。毎日の自炊はもちろん、日用品や趣味に使うお金はギリギリまで削る必要があります。

家賃が5万円を超えると、基本的に貯金は難しいです。昇給が見込める・ボーナスがもらえるなどの見込みがない限り、東京23区外で探したほうが良いです。

二人暮らし×家賃12.3万円の生活費例

	金額
家賃	123,000円
食費	80,000円
水道光熱費	15,000円
家具・家事用品代	10,000円
衣類・履物代	30,000円
保険・医療費	20,000円
交通・通信費	20,000円
教育費	3,000円
娯楽費	40,000円
その他の支出	20,000円
合計	361,000円

二人暮らしで手取りが40万円以上あれば、東京23区でもほとんどのエリアで1LDK以上のお部屋を借りられます。節約を意識しなくてもラクに暮らせます。

ただ、生活費に余裕があるからといって贅沢しすぎないように注意してください。生活レベルを上げすぎると、子どもが生まれたときや収入が減った際に苦労します。

4人暮らし×家賃14.1万円の生活費例

	金額
家賃	141,000円
食費	65,000円
水道光熱費	20,000円
家具・家事用品代	15,000円
衣類・履物代	20,000円
保険・医療費	40,000円
交通・通信費	50,000円
教育費	30,000円
娯楽費	20,000円
その他の支出	15,000円
合計	416,000円

4人家族の世帯手取りが45万円の場合は、中学生未満の子どもが2人ならやりくり可能です。家賃と食費さえ抑えてしまえば、ほぼ全国平均通りの出費となります。

注意点として、将来的な教育費が高額になる可能性が高いです。私立大学なら年間100万円程度は必要なので、計画的に貯金しないと足りません。

東京に住む際の家賃はどのくらいが良い？

手取りの3分の1以内が理想

手取り20万円	約67,000円
手取り25万円	約83,000円
手取り30万円	約100,000円
手取り35万円	約117,000円
手取り40万円	約133,000円
手取り45万円	約150,000円
手取り50万円	約167,000円
手取り55万円	約183,000円

家賃目安は「手取りの3分の1」です。手元に残るお金で考えれば、実際の暮らしをイメージしやすいからです。世帯で収入のある人全員の手取りを合算してください。

予算を決める時は家賃+管理費の「総家賃」で考えるべきです。管理費・共益費も、家賃と一緒で毎月支払うお金です。

家賃相場が低いエリアで探すと良い

	エリア	1Rの家賃相場
1位	葛飾区	62,900円
2位	江戸川区	63,700円
3位	足立区	65,300円
4位	練馬区	68,700円
5位	板橋区	70,100円

東京に住むなら、家賃相場の低いエリアで探すと良いです。23区内であれば「葛飾区」「江戸川区」「足立区」などがおすすめです。

共通する特徴として、都心や副都心エリアからは遠いです。通勤・通学時間が長すぎてストレスにならないかどうか、家賃とのバランスを取りながら判断しましょう。

東京で家賃の安いお部屋を探すコツ

各駅停車の駅周辺を狙う

各駅停車しか停まらない駅周辺は、家賃相場が低いケースが多いです。通勤時間を重視する人から人気のないエリアだからです。

狙い目は特急駅の隣です。相場が5千円以上変わることがあります。住む場所によっては、徒歩や自転車で特急の駅まで行けるので便利です。

駅徒歩や築年数は緩和する

駅徒歩は無理のない範囲で緩和します。駅徒歩5分と15分では、家賃相場が5千円以上違うからです。内見の際に歩いてみて、坂のキツさや信号の数を確かめてみてください。

築年数は、指定しないほうが良いです。古くてもリフォームされて、内装がキレイなお部屋は多いからです。耐震性が気になるなら、築40年以内を目安にしましょう。

室内設備は最低限のものに絞る

室内設備は、必要最低限のものに絞るのがおすすめです。条件が増えるほど、お部屋の家賃相場が高いからです。自分にとって絶対に譲れないものだけ選びましょう。

一人暮らしなら、3点ユニットバスのお部屋にするのも手です。風呂トイレ別のお部屋に比べて、家賃相場が5千円以上低いです。

安さだけを求めるならアパートにする

安さだけを求めるなら、マンションを諦めてアパートタイプの物件にしましょう。家賃や管理費が安い傾向にあります。

注意点として、建築構造は木造・軽量鉄骨造が中心で防音性が低いです。壁の厚みや周辺環境の静かさは、内見で必ず確認してください。

4～8月の閑散期にお部屋を探す

引っ越す時期が選べるなら、不動産屋の閑散期である4月中旬～8月上旬、10～12月のお部屋探しがおすすめです。

閑散期は引っ越す人が少なく、空室が埋まりづらいです。大家さんが家賃や管理費を値引くケースが増えるので、お得に引っ越せます。

東京で暮らすなら必要な生活費はいくら？

一人暮らしは家賃以外の生活費で約15万円

食費	41,376円
水道光熱費	12,383円
家具・家事用品	5,270円
被服及び履物	6,015円
保健医療	8,396円
交通・通信	19,549円
教養娯楽費	22,548円
その他の支出	33,623円
消費支出合計	149,160円

※関東地方の平均

総務省統計局公表の「家計調査2022年度(表番号3)」によると、関東地方の一人暮らしの生活費は、家賃を除いて約15万円です。

家賃を5万円とした場合、東京での平均的な暮らしには手取りで20万円必要です。

世帯人数別の平均的な生活費

	2人	3人	4人
食費	67,573円	80,554円	88,102円
水道光熱費	22,037円	25,657円	26,577円
家具・家事用品代	10,840円	12,837円	13,892円
衣類・履物代	6,820円	9,343円	12,651円
保険・医療費	14,895円	15,099円	14,102円
交通・通信費	34,348円	44,465円	48,887円
教育費	413円	10,750円	28,165円
娯楽費	23,118円	26,428円	32,130円
その他の支出	55,981円	59,167円	48,601円
合計	236,024円	284,299円	313,106円

参照：2022年度 家計調査 世帯人数別(表番号3-1)

2～4人暮らしの1ヶ月の生活費を比較してみたところ、世帯人数が1人増えると生活費が約4万円上がります。4人家族なら月31万円ほどが生活費の目安です。

内訳的には、食費・衣類代・教育費・娯楽費の主に4項目で金額が増加します。

対応エリアは一都三県のみ

東京で暮らす人におすすめの節約方法

食費の節約方法7選

食費の手っ取り早い節約方法は「コスパの良い食材で自炊」をすることです。食材は、複数品で使いまわせば1食300円以下にできます。

また、お得パックや業務用などを購入すれば、通常価格よりも安く買えます。余ったものは冷凍しておくと良いです。

時間がある時に、一気に作り置きするのもおすすめです。食材を使いきれるので食材ロスを削減できます。コンロを使う時間の短縮にもなるので、ガス代の節約にも繋がります。

水道光熱費の節約方法3選

エアコンやお湯の温度は、一定を保ちましょう。エアコンの場合、夏は26度、冬は20度がおすすめです。お湯は40℃以下にしてください。

1度設定温度を変更するだけで、13%も熱量が増えるからです。とくに冬は、消費エネルギーが大きいので温度を変えないほうが良いです。

都市ガスとプロパンガスの料金の差

	プロパンガス (都心平均)	都市ガス
基本料金	1,849円	759円
1m³あたりの従量料金	619円	145円
5m³使用した場合の 合計料金	4,944円	2,494円
10m³使用した場合の 合計料金	8,039円	4,199円
20m³使用した場合の 合計料金	14,229円	7,343円
30m³使用した場合の 合計料金	20,419円	10,487円

プロパンガス(LPガス)ではなく、都市ガスのお部屋を選ぶべきです。毎月のガス代が、約2倍安いです。

日本エネルギー経済研究所が集計したプロパンガス料金と、大手ガス会社の東京ガスの都市ガス料金を比べてみました。都心で節約したイメージの使用量でも、2千円以上差があります。

世帯人数が増えるほど、ガス代の差は広がります。都市ガス物件のほうが家賃が高い傾向にあるものの、二人暮らし以上ならガス代の安さで元が取れます。

対応エリアは一都三県のみ

スマホ・ネット代の節約方法2選

現在契約中のスマホプランを見直してください。家にWiFiがあるなら、通信量に制限がある格安プランで問題ありません。

キャリアにこだわりがない人は、格安SIMにしたほうが半額近く安くなります。1台4千円前後と、かなり安いです。

そのほかおすすめな節約方法

国や自治体の子育て支援制度は活用すべきです。子どもがいるなら「児童手当」「子ども医療費助成」は最低でも受けましょう。

現金払いにこだわりがなければ、支払いはクレジットカードでおこないましょう。還元率が高いものを利用するだけで、年間1～2万円はお得です。

スミカは、不動産屋に行かずにLINEで賃貸物件を探せるサービスです。いつも使っているLINEで気軽に部屋探しできる、完全無料のサービスです。

一都三県の全域に対応していて、業者専用のデータベースからダイレクトに物件を紹介してくれます。SUUMOやホームズで見かけたお部屋はもちろん、希望条件に合った新着物件の速報ももらえます。

また、AIではなくスタッフが丁寧に対応しているのも大きな特徴です。的外れな案内がないため、ストレスフリーと評判が良いです。夜間も営業しているので、昼間は忙しい人も、寝る前の数分を使ってお部屋を探してみましょう！

対応エリアは一都三県のみ