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二人暮らしの生活費は平均いくら?費用シミュレーションや節約方法を解説

二人暮し生活費のイラスト

二人暮らしの平均生活費は1ヶ月いくら?
家賃や理想の生活費割合はどのくらい?

同棲や結婚などのきっかけや、費用を抑えたいがためのルームシェアなど、二人暮らしの機会は意外と多いです。

しかし、一人暮らしから二人暮らしになった時の生活費がいくらになるかわからない。本当に支出を抑えられるかといった不安が付きまといます。

当記事では、家計調査のデータを基に、二人暮らしの1ヶ月の平均生活費を徹底解説します!理想の生活費割合や費用シミュレーション、節約方法もあるので参考にしてください。

監修 岩井 勇太
ファイナンシャル・プランナー
宅地建物取引士

日本FP協会認定のFP。お金に関する知識を活かし、一人暮らしからファミリー世帯まで幅広い世帯の生活費を算出しています。宅建士の資格も取得しており、お客様の収入に見合った家賃を提案するなど、生活設計についてのトータルサポートをおこなっています。

二人暮らしの1ヶ月の生活費はいくら?【統計データ】

二人暮らしの生活費は平均22.9万円(家賃を除く)

金額
食費 約66,327円
水道光熱費 約19,168円
家具・家事用品代 約11,048円
衣類・履物代 約6,539円
保険・医療費 約14,924円
交通・通信費 約34,529円
教育費 約507円
娯楽費 約21,481円
その他の支出 約54,099円
合計 約228,623円

※統計データのため合計にズレあり

総務省統計局の「家計調査 2021年次 世帯人数別(表3-1)」によると、家賃を除く二人暮らしの1ヶ月の生活費は約22.9万円です。

食費が約6.6万円、水道光熱費が約1.9万円、娯楽費が約2.1万円です。統計上の家賃は、持ち家や親族からの借家を含むため上記の表から抜いています。

岩井さんのアイコン" 岩井
統計局のその他の支出の中には、雑費・理美容・身の回り用品・タバコ(嗜好品)・仕送りなどが含まれます。雑費は高くなりやすいので、細かい品目で金銭管理したほうが良いです。

食費の内訳

二人暮らしの食費内訳の円グラフ

穀類(米・パン・麺類) 5,388円
魚介類 約6,210円
肉類 約6,041円
乳卵類 約3,569円
野菜・海藻類 約8,577円
果物 約3,441円
油脂・調味料 約3,373円
菓子類 約5,209円
調理食品 約10,000円
飲料 約4,301円
酒類 約3,606円
外食 約6,612円

参照:2021年度 家計調査 世帯人数別(表番号3-1)

米・野菜・肉・魚などの食材費は全体の50%を占めます。このことから、二人暮らし世帯の大半が自炊をしていると読み取れます。

外食費は10%(6,612円)と安いので、各自のお昼がたまに外食になる程度です。

水道光熱費の内訳

電気代 約9,183円
ガス代 約4,330円
水道代 約4,344円
その他(灯油、太陽電池など) 約1,311円

参照:2021年度 家計調査 世帯人数別(表番号3-1)

水道光熱費は、季節によって大きく異なるので注意が必要です。冬は、電気代とガス代が2倍近く高くなります。

冷えた空気や水を温めるのに時間がかかるので、大量の熱量を消費するからです。夏もエアコンをよく使いますが、冷やすほうが消費電力が少ないので冬ほど高くなりません。

一人暮らしよりは1人あたりの負担が減る

二人暮らし 一人暮らし
食費 約66,327円 約38,410円
水道光熱費 約19,168円 約11,383円
家具・家事用品代 約11,048円 約5,687円
衣類・履物代 約6,539円 約4,606円
保険・医療費 約14,924円 約7,625円
交通・通信費 約34,529円 約18,856円
教育費 約507円 約7円
娯楽費 約21,481円 約17,106円
その他の支出 約54,099円 約29,251円
合計 約228,623円
(約114,311円/人)
約132,930円

一人暮らし参照:家計調査2021年度(表番号1)

二人暮らしと一人暮らしの生活費を比較したところ、二人暮らしのほうが1人あたりの負担額が約1.8万円安かったです。

上記の表は家賃を抜いているため、実際は約3~5万円ほど生活費が安くなると想定できます。

生活費は世帯収入によっても変動する

200万円未満 約139,196円
200~250万円 約166,758円
250~300万円 約178,954円
300~350万円 約198,262円
350~400万円 約213,996円
400~450万円 約227,454円
450~500万円 約232,647円
500~550万円 約241,696円
550~600万円 約252,987円

出典:家計調査 年間収入階級別(表2-3)

上記の年間収入階級別は「二人以上の世帯」かつ「家賃を抜いた生活費」をまとめたものです。人数の平均は2.9人となっています。

世帯年収が低い家庭ほど、節約を強いられる生活になることがわかります。特に年収250万円未満の場合は、一人暮らしと同じくらいの出費までが限界です。

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家賃を含む1ヶ月の生活費は約28.5~35万円

地域別の家賃相場まとめ

地域 ~1DK 1LDK~ 2LDK~
東京23区 約7.9万円 約12.0万円 約17.5万円
大阪市内 約5.1万円 約7.2万円 約9.6万円
名古屋市内 約4.4万円 約5.6万円 約7.7万円

出典:全国宅地建物取引業協会連合会(2022年11月14日更新)の平均数字

賃貸物件で二人暮らしをする場合、家賃を含む1ヶ月の生活費は約28.5~34.9万円です。これは、2021年度の平均生活費22.9万円と1LDK~の平均家賃を単純に足した数字です。

東京23区の場合は1ヶ月の生活費が約35万円、大阪市内は約30万円、名古屋市内は約28.5万円必要となります。

岩井さんのアイコン" 岩井
物価が低い地方なら、月25万円ほどの生活費が確保できれば問題なく暮らせます。

家賃目安は世帯手取りの3分の1

目安
世帯手取り25万円 約83,000円
世帯手取り30万円 約100,000円
世帯手取り35万円 約116,000円
世帯手取り40万円 約133,000円
世帯手取り45万円 約150,000円
世帯手取り50万円 約166,000円

二人暮らしの家賃目安は「世帯手取りの3分の1」です。家賃が目安の範囲に収まれば、生活費を確保しやすいうえ、入居審査に通りやすくなります。

世帯収入で考えると、年金・所得税・住民税が差し引かれるのでお金が足りなくなります。

貯金などほかにお金を回したいという人は「合計手取りの4分の1」を上限に探すのも良いです。ただし、家賃を削りすぎると、住みづらいお部屋に当たる可能性があります。

二人暮らしの理想の生活費割合

世帯手取り別の理想の生活費シミュレーション

割合 世帯手取り
10万円
世帯手取り
15万円
世帯手取り
20万円
世帯手取り
25万円
世帯手取り
30万円
世帯手取り
35万円
家賃 30% 3万円 4.5万円 6万円 7.5万円 9万円 10.5万円
食料 20% 2万円 3万円 4万円 5万円 6万円 7万円
水道光熱費 5% 5千円 7.5千円 1万円 1.25万円 1.5万円 1.75万円
家具・家事用品 5% 5千円 7.5千円 1万円 1.25万円 1.5万円 1.75万円
衣類・履物代 5% 5千円 7.5千円 1万円 1.25万円 1.5万円 1.75万円
保険・医療費 3% 3千円 4.5千円 6千円 7.5千円 9千円 1.05万円
交通・通信費 5% 5千円 7.5千円 1万円 1.25万円 1.5万円 1.75万円
娯楽費 15% 1.5万円 2.25万円 3万円 3.75万円 4.5万円 5.25万円
その他の支出 2% 2千円 3千円 4千円 5千円 6千円 7千円
合計 - 9万円 13.5万円 18万円 22.5万円 27万円 31.5万円
貯金 10% 1万円 1.5万円 2万円 2.5万円 3万円 3.5万円
割合 世帯手取り
10万円
世帯手取り
15万円
世帯手取り
20万円
世帯手取り
25万円
世帯手取り
30万円
世帯手取り
35万円
家賃 30% 3万円 4.5万円 6万円 7.5万円 9万円 10.5万円
食料 20% 2万円 3万円 4万円 5万円 6万円 7万円
水道光熱費 5% 5千円 7.5千円 1万円 1.25万円 1.5万円 1.75万円
家具・家事用品 5% 5千円 7.5千円 1万円 1.25万円 1.5万円 1.75万円
衣類・履物代 5% 5千円 7.5千円 1万円 1.25万円 1.5万円 1.75万円
保険・医療費 3% 3千円 4.5千円 6千円 7.5千円 9千円 1.05万円
交通・通信費 5% 5千円 7.5千円 1万円 1.25万円 1.5万円 1.75万円
娯楽費 15% 1.5万円 2.25万円 3万円 3.75万円 4.5万円 5.25万円
その他の支出 2% 2千円 3千円 4千円 5千円 6千円 7千円
合計 - 9万円 13.5万円 18万円 22.5万円 27万円 31.5万円
貯金 10% 1万円 1.5万円 2万円 2.5万円 3万円 3.5万円

統計局の平均データを基に、世帯手取りが少ない二人暮らしを想定して理想の生活費割合を算出しました。世帯手取り35万円で、全国平均ほどの生活水準になります。

二人暮らしするなら、最低でも世帯手取り20万円はあったほうが良いです。20万円未満だと、細かい費用まで節約しないと生活できません。

お金のやりくりに神経を使ってストレスが溜まりやすいので、破局の原因にもなります。

岩井さんのアイコン" 岩井
上記はあくまでも理想です。世帯手取りが低いうちは、貯金を諦めて家賃や食費に回すなどの工夫はしたほうが良いです。

家賃と食費で50%以内に抑えるべき

割合を基に費用調整を考えている場合は、家賃と食費で50%以内に抑えてください。この2つは支出の大半を占めるからです。

家賃と食費が目安をオーバーすると、節約しようにも上手くいかないことがあります。

家賃さえ抑えてしまえばお金に余裕ができる

食費や貯金などを増やしたいなら、まずは家賃が安い物件を探しましょう。毎月の家賃を抑えれば、その分生活費にゆとりができます。

しかし、相場より安い物件には注意です。耐震性や防音性が低い可能性があり、プロの不動産屋に相談した方が安全です。

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実際の二人暮らしの生活費はどんな感じ?

Twitter上で実際の二人暮らしの生活費を調べてみたところ、月12~20万円とかなり節約をしている人達が多かったです。

現状で満足している人もいますが「もっと節約したい」「家賃と食費が平均より高い」など、収入が低いからこそ下げざるを得ない人が目立ちました。

このあと、生活費を抑える方法を詳しく解説していくので、出費を抑えたいという人は是非参考にしてください。

二人暮らしにおすすめな生活費節約方法22選

食費の節約方法7選

  • ・食材をこだわり過ぎない
  • ・コスパの良い食材をメインで使う
  • ・1つの食材で複数の料理を作る
  • ・1度にまとめて料理する
  • ・お徳用や業務用を購入する
  • ・ポイントカードやクーポンを活用する
  • ・買い物に行く頻度を減らす

食費は、自炊をすればかなり抑えられます。以下の節約方法をすべて実践できれば、二人暮らしでも月の食費を4万円以下に抑えられます。

国産や無農薬など、食に対するこだわりは緩和してください。牛ロース100gあたりの値段を比べると、国産は約980円に対し、輸入牛は約398円と半額近く変わります。

また、お徳用や業務用を購入したり、キャベツやモヤシ、タマネギやエノキなどコスパがよくボリュームが出る食材メインで献立を考えると良いです。

岩井さんのアイコン" 岩井
キャベツなら、ロールキャベツやコールスロー、お好み焼きやスープなど使いまわしできます。1度に大量に作って冷凍することで、食材の無駄を失くせます。

水道光熱費の節約方法4選

  • ・都市ガスのお部屋を選ぶ
  • ・エアコンの温度を一定にする
  • ・お湯の温度を一定にする
  • ・電力会社を変更する

都市ガスのお部屋であれば、公共料金で1㎥あたりの料金が約314円と安いです。プロパンガス(LPガス)は、企業が自由に金額設定できるので高めです。安い所でも1㎥500円ほどです。

エアコンやお湯の温度を一定にするだけも節約できます。エアコンなら夏は26度・冬は20度に、お湯の温度は37~40度の間で固定すると良いです。

1度変更するだけで13%も消費電力が変わります。また、3時間ほどの短い時間で切るのではなく、長時間稼働させましょう。電源をオンオフにした時が、1番消費電力が大きくなります。

スマホ・ネット代の節約方法2選

  • ・現在契約中のプランを見直す
  • ・格安SIMに変更する

使ってない分の通話料やパケット代があるなら、ワンランク下のプランを選びましょう。自動更新プランは、最新プランと比較してお得なほうに変更したほうが良いです。

さらに支出を削りたい人は、大手キャリアから格安SIMに変えてください。1台につき4千円ほど節約できます。

娯楽費の節約方法3選

  • ・お金のかからない場所に遊びに行く
  • ・使って良い分のお金しか財布に入れない
  • ・悩んだものは買わない

2人でデートに行くなら、公園や無料の動物園にお散歩に行くなど、お金を使わないようにしましょう。

休日は使って良い分しかお金を持ち歩かないのも手です。意地でもお金を使わないようにしたい場合は、クレジットカードも持ち歩かないようにしてください。

そのほか3人家族におすすめな節約

  • ・クレジットカードで支払ってポイントを貯める
  • ・日用消耗品もブランドにこだわり過ぎない
  • ・衣類は質を優先させて長く着まわす
  • ・化粧品をプチプラに変更する
  • ・薬類はジェネリック品に変更する
  • ・家計簿をつけて無駄な支出を抑える

クレジットカードで払うことで、ポイントを貯められます。貯めたポイントは買い物で利用できるので、まるっと費用が浮きます。

また、支出を抑えるなら家計簿はつけるべきです。無駄な支出がわかりやすくなります。面倒な人は、レシートを写真で収めるだけで管理できるアプリを活用しましょう。

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二人暮らし向けの家賃が安いお部屋の探し方

  • ・もともと家賃相場が低いエリアにする
  • ・間取りは「2DK」がおすすめ
  • ・駅徒歩や築年数は緩和
  • ・こだわり条件は2~3つまでにする

もともと家賃相場が低いエリアにする

1LDK 2DK 2LDK
葛飾区 約9.2万円 約7.4万円 約10.4万円
足立区 約9.5万円 約7.0万円 約10.1万円
江戸川区 約9.8万円 約7.7万円 約11.4万円
板橋区 約10.9万円 約8.2万円 約11.1万円
練馬区 約10.9万円 約8.0万円 約11.4万円

その他の区の相場はこちら

1LDK 2DK 2LDK
大田区 約12.3万円 約9.3万円 約13.4万円
杉並区 約12.6万円 約9.5万円 約16.0万円
北区 約12.8万円 約8.5万円 約13.5万円
荒川区 約12.9万円 約9.0万円 約16.9万円
豊島区 約13.1万円 約11.7万円 約19.0万円
世田谷区 約13.3万円 約10.0万円 約14.9万円
品川区 約13.9万円 約11.5万円 約20.7万円
中野区 約14.4万円 約11.0万円 約16.7万円
江東区 約14.4万円 約8.5万円 約21.8万円
目黒区 約15.5万円 約12.2万円 約19.6万円
墨田区 約15.6万円 約9.8万円 約18.1万円
文京区 約15.9万円 約10.4万円 約24.0万円
台東区 約16.1万円 約10.8万円 約21.2万円
新宿区 約17.0万円 約10.8万円 約24.3万円
中央区 約18.3万円 約14.8万円 約27.1万円
渋谷区 約18.6万円 約11.9万円 約25.7万円
千代田区 約18.9万円 約18.4万円 約27.2万円
港区 約21.8万円 約14.5万円 約30.4万円

上記は、2022年11月時点の間取り事の家賃相場です。家賃相場が低いエリアでお部屋を探せば、より安いお部屋が見つかりやすいです。

平均相場より高いお部屋は、新築やペット可など人気の高い条件じゃないと埋まりにくいからです。

岩井さんのアイコン" 岩井
各駅停車しか停まらない駅も、周辺駅より家賃が安い傾向にあります。

間取りは「2DK」がおすすめ

2DKで二人暮らしした場合の家具配置例

二人暮らしで家賃を抑えたいなら「2DK」がおすすめです。DKは1980年代に主流だったため、築年数が古い物件が多いです。

リフォームで内装が綺麗になっていたとしても、家賃設定が低めです。専有面積は、1LDKとほぼ同じです。

駅徒歩や築年数は緩和

駅徒歩や築年数はできる限り緩和してください。築年数は先にも書いた通り、リフォーム済でも家賃が安いお部屋が多いです。

駅徒歩は、5分と15分では相場は8千円~1万円ほど差が出ます。自転車やバスなどの移動手段もあるので、出来る限り駅から離れたエリアにしましょう。

こだわり条件は2~3つまでにする

「オートロック付き」「独立洗面台」「システムキッチン」「浴室乾燥機」などのこだわり条件は、2~3つまでにすべきです。

条件が多いほど、設備が整っている物件などで家賃や管理費が高くなります。

岩井さんのアイコン" 岩井
条件を絞り切れないという人は、優先順位をつけると良いです。予算に収まらない場合は、1つずつ条件を緩和してください。

二人暮らしなら最低月2万円貯金すべき

1人2万円の貯金なら負担が少ない

二人暮らしなら最低月2万円すべきです。1人あたり1万円の貯金となります。2人で貯めれば、1年で24万円、3年で72万円、5年で120万円貯まる計算です。

2万円であれば、被服や日用品、雑費などの細かいお金を調整すれば上手く賄えます。

子どもを産む予定なら月5万円は貯金したほうが良い

目安
妊婦健診費用(14回) 約7~14万円
分娩・入院費用 約50.6万円
マタニティ・ベビー用品代 約10~15万円
出産祝いのお返し 約5~10万円

赤ちゃんが生まれるまでに約90万円かかります。その後の養育費も考えると、最低月5万円は貯金しておくべきです。

1年で60万円。3年で180万円、5年で300万円貯まります。義務教育中の学費を考えると、かなりギリギリなので生命保険の学資保険の加入も視野に入れたほうが良いです。

二人暮らしにおすすめな貯金方法

給料から直接天引きされる「財形貯蓄」

財形貯蓄は、給料から直接天引きで貯められます。非課税措置の対象なので、損なくお金を溜められます。

ただし、財形貯蓄をおこなっているかどうかは企業次第です。対応していない場合は、財形貯蓄の利用ができません。

口座から自動で貯金できる「自動積立」

自動積立は、金融機関が定める日に口座から自動で貯金するサービスです。最短3ヶ月、最長6年間の積み立てが可能なので、目的に合わせて貯金しやすいです。

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