お部屋探しのコツや知識まとめブログ|Rooch(ルーチ)
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徒歩通勤ってきつい?職場までの目安は20分?30分?

徒歩通勤のメリットとデメリットのイメージイラスト

徒歩通勤のメリットとデメリットを口コミ付きで紹介します。徒歩通勤に向いている人の特徴や、電車やバス通勤と比べて、幸福度にどんな影響があるのかを解説します。

徒歩通勤か電車通勤か迷っている人は、是非参考にしてください。

徒歩通勤に向いている人の特徴

徒歩通勤に向いている人の特徴をまとめました。主に「自由時間が欲しい」「通勤のストレス」を減らしたい人に向いています。

  • ・睡眠時間を置く取りたい
  • ・自由な時間が欲しい
  • ・満員電車が苦手
  • ・会社によっては家賃補助が出る
  • ・少しでも運動できる環境が欲しい
  • ・のんびり通勤したい

また、徒歩通勤は少しでも体を動かしたい人にもおすすめです。以下でメリットとデメリットを詳しく解説します。

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徒歩通勤のメリット

徒歩通勤のメリットを、実際に徒歩通勤している人の体験談と一緒に解説します。

  • ・満員電車に乗らなくていい
  • ・生活の質を改善できる
  • ・睡眠時間を長くとれる
  • ・運動不足を解消できる
  • ・悪天候の影響を受けにくい
  • ・徒歩通勤は幸福度や満足度が高い

満員電車に乗らなくていい

徒歩通勤なら、電車に乗る必要がないので満員電車によるストレスがなくなります。

毎日電車通勤をしていて、ラッシュに巻き込まれると他の人と密着状態になったり、混雑が原因で遅延するなどのストレスを感じます。

女性のアイコン毎朝、満員電車の中で押しつぶされながら通勤していました。だんだんと電車通勤が苦痛になってきたので、徒歩通勤を始めました。徒歩だと季節の移り変わりを感じられるので、ストレスなしで通勤できます。(20代後半)

生活の質を改善できる

徒歩通勤をすることで、生活の質を改善することができます。

厚生労働省」によると、運動は生活の質の改善に1番有効的と言われています。長期的に、10分程度の歩行をすることで、健康上の期待ができます。

男性のアイコン健康のために、バスで15分くらいかけて通勤していたのをやめて徒歩通勤始めました。始めてから1ヶ月くらいたってから、体が軽く感じます。(20代後半)

睡眠時間を長くとれる

徒歩で通える距離の物件に住んでいると、通勤時間が短くなります。通勤時間が短くなることで、睡眠時間が長くとれるようになります。

下記の画像は、通勤にかかる時間が「1時間」と「5分」の場合で、睡眠時間にどのような変化があるかをまとめたものです。

通勤時間による「1日のスケジュール」の違い

徒歩通勤のほうが、2時間も多く睡眠をとれています。

男性のアイコン自宅から職場まで10分くらいのところに住んでいるので、いつもギリギリまで寝ています。実家から通勤していた時は、片道1時間かかっていたので、今の生活が凄くラクです。(20代前半)

運動不足を解消できる

普段忙しくて、体を動かしていない人は運動不足の解消ができます。

徒歩通勤をすることで、通勤所間と運動の時間を兼用できます。徒歩通勤をすれば、運動の時間が取れない人でも気軽に始められます。

男性のアイコン社会人になってから運動をする時間がないので、徒歩通勤を始めました。片道30分くらいあるのですが、毎日歩いていたら体力が戻ったのか体が軽く感じるようになりました。(20代前半)

悪天候の影響を受けにくい

徒歩通勤は悪天候の影響を受けにくいです。

電車やバスで通勤すると、悪天候時に遅延や運転見合わせが発生する可能性があります。徒歩通勤なら、外をあるければ影響を受けません。

女性のアイコン雨風が強いと電車が停まったり、遅延して会社に遅れることが多かったです。遅れることがすごく嫌なので、会社の近くに引っ越しました。電車に乗らずに出勤できるので、遅延とか関係ないです。(20代前半)

徒歩通勤は幸福度や満足度が高い

徒歩通勤は、電車やバス、車での通勤に比べて幸福度・満足度が高いという研究結果がでています。

2012年にスウェーデンで発表された「通勤に関する幸福と満足」は、都市部に住む713人を対象にした研究で、通勤方法の違いによる幸福度・満足度の変化を調査しています。

以下のグラフは、研究結果の一部を分かりやすくまとめたものです。公共交通機関を使っている人よりも、徒歩や自転車で通勤している人のほうが満足度が高いことが分かります。

スウェーデンの「通勤に関する幸福と満足」研究結果

また、2015年にカナダで発表された「Transportation Research」という論文では、徒歩通勤のほうが、電車やバス、車での通勤よりもストレスが少ない、と示されています。

徒歩通勤のデメリット

徒歩通勤のデメリットを解説します。徒歩通勤を始めようか迷っている人は、メリットと比較してください。

  • ・猛暑日や雨の日がとツラい
  • ・荷物が多いと大変
  • ・会社が都心部にある場合は家賃が高くなる

猛暑日や雨の日だとツラい

猛暑日だと汗がべたつき、雨の日だと群れてしまいやすいです。

濡れた格好で働きたくない人は、替えの服をもって通勤したり、会社のロッカーに着替えを入れておくと良いです。

1番無難なのは、なるべく会社に近い物件を借りて天候の影響を少なくするのも良いです。

困り顔の男性のアイコン部署が変わって自宅から歩きで行ける距離なので、徒歩通勤をするようになりました。夏は汗で服が濡れるので、着替えを持ち運んでいます。荷物が重くなって、通勤が少し大変です。(30代前半)

荷物が多いと大変

荷物が多いと、徒歩通勤が大変です。

荷物が多い日は自転車を使うか、その日だけバスなどで通勤すると良いです。荷物が多いと、歩くだけで疲れてしまいます。

困り顔の女性のアイコン徒歩で通勤していましたが、荷物が多いので自転車通勤に変えました。駐輪場は自腹なので、電車やバスで通勤できる場所を選べば良かった、と少し後悔しています。(20代前半)

会社が都心部にある場合は家賃が高くなる

会社が都心部にある場合、徒歩圏内に住むと家賃が高くなります。

とくに東京都の場合は、徒歩通勤か交通機関を使った通勤で、家賃が2万円以上変わる可能性があります。

困り顔の女性のアイコン朝が苦手でいつも準備がギリギリだったので、会社の近くに引っ越しました。会社が池袋にあるので、1Kが家賃8万円です。通勤にかかる時間をお金で買っている、と考えています。(20代後半)

家賃を安くしたいなら不動産屋に相談すべき

都心部で家賃を抑えたいなら、不動産屋に相談すべきです。条件希望を聞いて、より良い物件をスタッフが探してくれます。

チャットやLINEでやり取りのできる不動産屋「イエプラ」は、来店不要で「〇〇駅周辺で家賃〇万円以下でお部屋を探して」と送るだけで、スタッフがお部屋を紹介してくれます。

全国の賃貸情報の8割が集約されている業者専用のデータベース「ATBB」を使って物件を紹介してくれるので、ネット上にない非公開物件も出てきます。

深夜0時まで営業しているので、仕事が忙しい人や、遠方に住んでいて引っ越し先の不動産屋に行けない人にもおすすめです。

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徒歩通勤に必要な物

徒歩通勤には「スニーカー」「リュック」が必要です。革靴で長距離を歩くと、疲労が溜まりやすく、足を痛めやすくなります。

また、女性の場合は「アームカバー」「フェイスカバー」「日傘」の3点があると良いです。

日差しの強い夏はの徒歩通勤には、日焼け止めや体温調整ができる物があると良いです。

女性にとくにおすすめのグッズ

徒歩通勤には、株式会社メイダイが販売している「虫SUNバリア」シリーズがおすすめです。日焼け防止と体温調整ができます。

虫SUMバリア
クールフェイスカバー
虫SUMバリア
クールアームカバー
虫SUMバリアフェイスカバーの画像 虫SUMバリアアームカバーの画像

虫SUMバリア「フェイスカバー」は、キシリトール加工が施されていて身に着けるだけでひんやりとします。

コロナ禍において、夏の猛暑のなかマスクをしたままの徒歩通勤は過酷です。虫SUMバリアのフェイスカバーなら、呼吸しやすく体温を下げてくれます。

「アームカバー」は、水で軽く濡らすと吸熱反応によって清涼感がアップします。どちらもUVカットなので、体温を下げつつ日焼け防止ができます。

また、虫SUMバリアは特殊なナノレベルの加工によって、不快害虫を対象とした虫よけの効果があります。徒歩通勤をしている女性は、ぜひ使ってください。

徒歩通勤は30分が限界

徒歩通勤は片道30分が限界という意見が多いです。距離でいうと、約2.4㎞です。

片道30分、往復1時間を超える距離だと、帰宅時に「ダルい」と感じる人が多いです。フルタイムで働き、残業をした後に30分以上歩くのは、体への負担が大きいです。

ダイエット効果にあまり期待できない

「毎日の徒歩通勤が適度な有酸素運動になる」と考える人が多いですが、徒歩通勤はダイエットにあまり期待できません。

有酸素運動で脂肪の燃焼が糖質の消費量を上回るのが、20分といわれています。ダイエット効果を求める場合は、空腹時に歩くと脂肪の燃焼時間が早まります。

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歩くのが苦手な人は自転車を使うと良い

歩くのが苦手な人は、自転車を使うと良いです。自転車だと「200m=1分」なので、歩くよりラクで早く移動できます。

片道は自転車を押して行くと、少しずつ歩けるようになります。

ただ、自転車通勤は雨の日だと服が汚れやすい、駐輪場代が自己負担になる場合がある、などのデメリットもあります。

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