「職場まで徒歩通勤はきつい？」
「徒歩通勤のメリットやデメリットは？」

徒歩通勤は「満員電車に乗らなくていい」「ダイエット効果に期待できそう」など、メリットがたくさんあるように感じます。

しかし、徒歩通勤には「疲れる」「天候や気温によってはきつい」といったデメリットもあります。

そこで当記事では、徒歩通勤のメリットとデメリットを基に、徒歩通勤に向いている人の特長をまとめました。ぜひ参考にしてください。

徒歩通勤は30分以内にしたほうが良い

徒歩30分は約2.4㎞の距離

徒歩30分の距離は約2.4㎞です。この距離は出勤時や帰宅時に「だるい」と感じる人が多いです。フルタイムで働き、残業をしてから30分以上歩くのは体への負担が大きいです。

また、徒歩通勤は有酸素運動としてダイエット効果があると考えている人もいますが、期待できません。

有酸素運動で脂肪の燃焼が糖質の消費量を上回るのが20分と言われていますが、ウォーキングの場合は約30分以上かかります。

ダイエット効果を高めたい場合は、歩幅や歩くスピードを意識すると良いです。

快適に歩くなら20分を目安にすると良い

快適に徒歩通勤するなら、20分を目安にすると良いです。足腰に無理な負担を加えずに頑張れば歩ける距離だからです。

目安の時間で徒歩通勤をすれば、ストレスが溜まることなくリラックス効果が期待できます。

徒歩通勤したいなら不動産屋に相談すべき

徒歩通勤をしたいけどどこに住むか迷っている人は不動産屋に相談すべきです。ライフスタイルや希望条件に合わせて、理想のお部屋を提案してくれます。

気軽に相談したいなら、ネット上の不動産屋「イエプラ」に相談してみてください。来店不要でチャットやLINEから気軽に相談できます。

全国に賃貸物件の8割が集結している、業者専用のデータベース「ATBB」を使用しているので、ネット上にない物件の紹介もありますし、他サイトの物件もまとめて確認してくれます。

深夜0時まで営業しているので不動産屋に行く暇がない、遠方に住んでいて来店が難しいという人におすすめです。

徒歩通勤の7つのメリット

満員電車のストレスから解放される

徒歩通勤は、電車に乗る必要がないので満員電車によるストレスがなくなります。

電車通勤はラッシュに巻き込まれる、混雑時に他の人と密接状態になる、混雑が原因で電車が遅延するなどのストレスを感じます。

生活の質を改善できる

徒歩通勤をすることで生活の質を改善できます。軽く運動するだけでも体内時計はリセットできるので、規則正しい生活を送れます。

厚生労働省によると、運動は生活の質の改善に1番有効的と言われています。長期的に10～20分程度の歩行をすることで健康を保ちやすくなります。

仕事のパフォーマンスが高い

徒歩通勤は日光を浴びられるので、脳がスッキリします。仕事に対してのパフォーマンスやモチベーションが上がりやすいです。

日光を浴びることで幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が体内で分泌されます。セロトニンは脳を活性化させて、意欲や集中力を向上させる効果があります。

軽く体を動かすことによって効果が上がるので、業務開始を同時にベストなパフォーマンスを発揮しやすくなります。

睡眠時間を長くとれる

上記の画像は、通勤にかかる時間を「1時間」と「5分」の場合で、睡眠時間にどのような変化があるかをまとめたものです。

徒歩通勤で通える距離の物件に住んでいると、通勤時間を短くなります。通勤時間が短くなることで、睡眠時間だけでなく自由に使える時間も長くとれます。

運動不足を解消できる

体を動かす機会がほとんどない人には、運動不足の解消ができます。

徒歩通勤をすることで、軽く体を動かせるので運動する時間がない人におすすめです。

悪天候の影響を受けにくい

徒歩通勤は悪天候の影響を受けにくいです。

電車やバスで通勤すると、悪天候時に遅延や運転見合わせが発生する可能性があります。徒歩通勤なら天候による遅延などの影響を受けないです。

徒歩通勤は幸福度や満足度が高い

徒歩通勤は、電車やバス、車での通勤に比べて幸福度・満足度が高いという研究結果が出ています。

2012年にスウェーデンで発表された「通勤に関する幸福と満足」は、都市部にすむ713人を対象にした研究で通勤方法に違いによる幸福度・満足度の変化を調査しています。

上記のグラフは、研究結果の一部をわかりやすくまとめたものです。公共交通機関を使っている人よりも、徒歩や自転車で通勤している方が満足度の高いことが分かります。

2015年にカナダで発表された「Transportation Research」の論文では「徒歩通勤の方が電車やバス、での通勤よりもストレスが少ない」と示されています。

徒歩通勤のデメリット

会社が都心にある場合は家賃が高くなる

会社が都市部にある場合、徒歩圏内に住むと家賃が高くなります。

とくに都内の場合は、徒歩通勤か公共機関を使った通勤で家賃が2万円以上変わる可能性があります。

また、都心は物価が高いです。自炊で節約したい人は価格が安いスーパーや品揃えのいいお店を探す必要があります。

荷物が多いと大変

持ち物や持ち帰る荷物が多い場合は、徒歩通勤だと大変です。

荷物が多いは自転車や公共機関を使って通勤すると良いです。にもつが多いと、歩くだけで疲れてしまい、仕事に集中できなくなる可能性があります。

悪天候だとツライ

徒歩通勤は天候によってはツライです。猛暑日は汗でべたつき、雨の日はずぶ濡れになる可能性があります。

着替えの服をもって通勤したり、会社のロッカー日着替えを置いておくと良いです。

なるべく会社に近い物件に住めば、天候の影響が少なくなり徒歩通勤が快適になります。

距離があるとしんどく感じる

徒歩通勤は距離があると、身体と精神的にしんどく感じます。

フルタイムで働いて残業してから帰ると、仕事の疲れと徒歩通勤の疲労が蓄積します。

運動不足の人が疲労のたまっている中で長距離の徒歩通勤を続けると、足腰を怪我する可能性があります。

実際に徒歩通勤をしている人の声

徒歩通勤が良いと感じている人

徒歩通勤をして良かったと感じている人は、満員電車や運動不足などのストレスから解放された人が多いです。

徒歩通勤がしんどいと感じている人

徒歩通勤がしんどいと感じている人は、大変といった声が多かったです。都心に出社している人は、徒歩通勤は快適でも家賃が高いといった声がありました。

徒歩通勤に向いている人の特長

満員電車をストレスに感じる人は徒歩通勤に切り替えるべきです。満員電車で押しつぶされ、遅延などでギリギリになるなどの通勤によるストレスが解消されます。

家賃補助などの手当がある人は、積極的に使うべきです。都心に勤務している場合、利便性が高く買い物環境が充実した環境に、お得に住めます。

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徒歩通勤に便利なアイテム

あると便利な物

徒歩通勤をするなら、スニーカーやウォーキングシューズに履き替えるべきです。革靴やヒールに比べて足を保護してくれるだけでなく、疲れにくくなります。

リュックや肩掛けバッグなどにして、なるべく両手が開いていた方がいいです。荷物が多少重くても快適に通勤できます。

天候が悪くなった時用に、ウィンドブレイカーや折りたたみ傘を用意しておきましょう、ウィンドブレーカーは小さく畳めて収納できるものがおすすめです。

女性にとくにおすすめなグッズ

虫SUMバリア クールフェイスカバー	虫SUMバリア クールアームカバー

徒歩通勤には、株式会社メイダイが販売している「虫SUNバリア」シリーズがおすすめです。日焼け防止と体温調整ができます。

虫SUMバリア「フェイスカバー」は、キシリトール加工が施されていて身に着けるだけでひんやりとします。

コロナ禍において、夏の猛暑のなかマスクをしたままの徒歩通勤は過酷です。虫SUMバリアのフェイスカバーなら、呼吸しやすく体温を下げてくれます。

「アームカバー」は、水で軽く濡らすと吸熱反応によって清涼感がアップします。どちらもUVカットなので、体温を下げつつ日焼け防止ができます。

また、虫SUMバリアは特殊なナノレベルの加工によって、不快害虫を対象とした虫よけの効果があります。徒歩通勤をしている女性は、ぜひ使ってください。

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