「3人家族の生活費は平均いくら？」
「理想の割合は？どう節約すればいい？」

赤ちゃんが生まれて3人家族になると、今までなかった教育費や任意保険なども考えるようになります。しかし、支出がいくら増えるかわからないと、不安を抱える人は多いです。

当記事では、統計局の家計調査と弊社FPの意見を参考に、3人家族の1ヶ月の平均生活費を解説します！理想の支出割合を基に、世帯収入ごとのシミュレーションもしています。

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3人家族の1ヶ月の生活費はいくら？【統計】

3人家族の生活費は月29.2万円(家賃除く)

	金額
食費	85,557円
水道光熱費	25,082円
家具・家事用品代	13,448円
衣類・履物代	9,705円
保険・医療費	14,834円
交通・通信費	48,596円
教育費	11,199円
娯楽費	28,526円
その他の支出	55,500円
合計	292,447円

※統計データのため合計にズレあり

統計局が公表した「2023年度 家計調査 世帯人数別(表番号3-1)」によると、3人家族の家賃を除く生活費は平均292,447円です。

食費が約8.6万円、水道光熱費で約2.5万円、交通・通信費で約4.9万円です。

統計局のデータ上、家賃(住居費)は2万円でした。持ち家や親族からの借家、シェアハウスなどを含むため除いています。

食費8万円の内訳

穀類(米・パン・麺類)	6,806円
魚介類	6,114円
肉類	8,460円
乳卵類	4,469円
野菜・海藻類	9,061円
果物	3,062円
油脂・調味料	4,042円
菓子類	7,390円
調理食品	13,364円
飲料	5,708円
酒類	3,674円
外食	13,408円

参照：2023年度 家計調査 世帯人数別(表番号3-1)

米・野菜・肉・魚などの食材費は全体の46%に及びます。この結果から、3人家族のほとんどの世帯が、自炊メインでの生活と読み取れます。

外食費は約1.3万円なので、家族そろっての外食は月1～2回しかできません。夫婦の平日のお昼ごはんも原則、お弁当持参です。

水道光熱費2.5万円の内訳

電気代	12,811円
ガス代	5,591円
上下水道料	5,366円
灯油・太陽光などその他	1,314円

参照：2023年度 家計調査 世帯人数別(表番号3-1)

11月～2月頃の冬は、電気とガス代が跳ね上がりやすいです。冷えた水や空気を温めるため、普段より多くの時間と熱量がかかるからです。

夏もエアコンをよく使いますが、空気を冷やす際の消費電力が少ないので冬ほど高額にはなりません。

子どもの年齢別の3人家族の生活費

3人家族の生活費は、子どもの年齢によって変動します。上記は内閣府公表の「平成17年度版 子どものいる世帯の年齢層別消費支出」のデータをまとめたものです。

子どもの年齢が上がると、食費や交通・通信費・その他の支出が高くなります。その他の支出は、諸雑費・お小遣い・交際費・仕送りなどが含まれます。

世帯収入別の3人家族の生活費

世帯収入が少ないと、生活費を抑えざるを得ません。とくに世帯年収400万円以下の家庭は、家賃・食費・水道光熱費を見直すべきです。

生活費を見直さないと、子どもの学費を確保できなくなります。のちほど節約方法を紹介するので、合わせて参考にしてください。

3人家族の家賃を含む生活費は約38～48万円

3大都市の間取り別の家賃相場

地域	2LDK～	3LDK～	4LDK～
東京23区	約19.1万円	約27.4万円	約46.0万円
大阪市内	約9.8万円	約14.2万円	約19.9万円
名古屋市内	約8.9万円	約12.6万円	約14.3万円

出典：全国宅地建物取引業協会連合会(2023年11月29日更新)の平均数字

3人家族が賃貸物件で生活する場合、家賃を含む1ヶ月の生活費は約38～48万円です。これは、2023年度の平均生活費29.2万円と2LDK～の平均家賃を単純に足した数字です。

東京23区なら生活費は月48万円ほど、大阪市内なら約39万円。名古屋市内なら約38万円です。物価が低い地方であれば、月32万円ほどあれば3人家族でも生活できます。

3人家族の家賃目安は世帯手取りの3分の1

	目安
世帯手取り25万円	約83,000円
世帯手取り30万円	約100,000円
世帯手取り35万円	約116,000円
世帯手取り40万円	約133,000円
世帯手取り45万円	約150,000円
世帯手取り50万円	約166,000円
世帯手取り55万円	約183,000円
世帯手取り60万円	約200,000円

3人家族の家賃目安は「世帯手取りの3分の1」です。合計収入で考えると、年金や住民税、所得税などが差し引かれるので、子どものための貯金がしづらくなります。

家賃は、管理費・共益費込みの「総家賃」で考えてください。管理費・共益費も、毎月家賃と一緒に引き落とされます。

貯金を増やしたいなら世帯手取りの4分の1が目安

	目安
世帯手取り25万円	約62,500円
世帯手取り30万円	約75,000円
世帯手取り35万円	約87,500円
世帯手取り40万円	約100,000円
世帯手取り45万円	約112,500円
世帯手取り50万円	約125,000円
世帯手取り55万円	約137,500円
世帯手取り60万円	約150,000円

子どもの将来のために貯金を増やしたいなら、家賃は「世帯手取りの4分の1」まで抑えると良いです。浮いた分を全て貯金に回しましょう。

東京23区内だと「世帯手取りの4分の1」でお部屋を探すのは難しいかもしれませんが、埼玉・千葉など近郊までエリアを広げれば予算内の物件が見つかります。

3人家族の理想の生活費割合【FP解説】

理想の生活費シミュレーション

3人家族の理想の支出割合を基に、世帯手取り15～40万円の生活費をシミュレーションしてみました。

シミュレーションの中で唯一削れる項目は「娯楽費」です。娯楽費を10%にして、貯金を15%にするなどの調整は可能です。その他の項目はオーバーすると、生活費が足りなくなります。

家賃・食費・光熱費で手取りの50%以内に抑えるべき

3人家族の生活費を上手にやりくりするコツは、家賃・食費・水道光熱費の合計割合を50%に収めることです。この3つは、支出を削り過ぎると生活できない恐れがあるからです。

家賃25%・食費20%・水道光熱費5%と、ライフスタイルに合うように調整すると良いです。

食費はエンゲル係数で把握するのもあり

エンゲル係数とは、家計の支出を閉める食費の割合のことです。一般的にエンゲル係数30%を超えると、高すぎると言われます。

計算方法は「食費÷消費支出×100=エンゲル係数(%)」です。家計調査を基に計算すると「食費80,554円÷支出284,299円×100」でエンゲル係数は28.3%となります。

実際の3人家族の生活費例【X調査】

妻努力あり９月の生活費20万円切り割りました^_^

3人家族我が家の予算
家賃 70,000円
水道光熱費 15,000円
食費.外食 35,000円（変動費）
生活医療費 5,000円（変動費）
通信費 3,000円
保険料 5,000円
幼稚園教育費 18,000円
娯楽費 24,000円（変動費）
交通費 5,000円（変動費）
お小遣い20,000円

— クロネコ投資も育児も (@KURONEKOpoyon) October 1, 2023

遅ればせながら2022年の家計簿が納まりました。

生活費 2,587,100円 （月平均 215,592円）
特別費 1,094,754円
税金、社会保険 1,247,092円

やはり税金と社会保険料がすさまじいですね。
国民年金 400,920円（2人分）
国民健康保険 342,572円（3人家族）
住民税 503,600円#家計簿R

— りつなむ・R・びたん (@R1067556) February 7, 2023

3人家族7月の生活費公開

食費73,525
日用品772
水道9,328
電気4,585
ガス10,883
子ども費用34,370
通信費2,885
保険12,500
(基礎生活費合計148,848)

交際娯楽費50,536
家電家具出費18,902
ゆとり費その他23,928
(ゆとり費合計93,366)

7月生活費合計242,214

何かの参考になれば嬉しいです

— ふくすけ｜裏SNSでマネタイズ (@kakarichouriman) August 20, 2022

6月の生活費は19.5万円。夫婦+2歳の娘の3人暮らし。3人家族の全国平均は26.5万円。毎日を豊かに暮らしているつもりだが、平均より7万円は節約できていることに驚愕。

苦しい節約は続かない。少ないモノで自分に必要なものを見極めること。日々の生活で自問自答することで間違いなく蓄財が加速する。

— けん | 心地のいい暮らし (@ken_minmal) July 3, 2022

X(旧Twitter)上で、3人家族の生活費について調べてみました。結果、明確な生活費を出している人達は、月20万円前後が多かったです。

とくに食費を節約している人が多く、自炊の写真を載せて継続するなど努力していました。中には月10万円しかもらえないので、死ぬ気でやりくりをしているという投稿もありました。

3人家族の生活費を抑える方法20選

3人家族におすすめな食費節約方法

食費は、自炊をすればかなり抑えられます。以下の節約方法をすべて実践できれば、3人家族でも月の食費を6万円以下に抑えられます。

国産や無農薬など、食に対するこだわりは緩和してください。牛ロース100gあたりの値段を比べると、国産は約980円に対し、輸入牛は約398円と半額近く変わります。

また、お徳用や業務用を購入したり、キャベツやモヤシ、タマネギやエノキなどコスパがよくボリュームが出る食材メインで献立を考えると良いです。

キャベツなら、コールスローやロールキャベツ、お好み焼きやスープなど使いまわしできます。1度に大量に作って冷凍することで、食材の無駄を失くせます。

3人家族におすすめな水道光熱費節約方法

都市ガスのお部屋であれば、公共料金で1㎥あたりの料金が約314円と安いです。プロパンガス(LPガス)は、企業が自由に金額設定できるので高めです。安い所でも1㎥500円ほどです。

エアコンやお湯の温度を一定にするだけも節約できます。エアコンなら夏は26度・冬は20度に、お湯の温度は37～40度の間で固定すると良いです。

1度変更するだけで13%も消費電力が変わります。また、3時間ほどの短い時間で切るのではなく、長時間稼働させましょう。電源をオンオフにした時が、1番消費電力が大きくなります。

3人家族におすすめな通信費節約方法

使ってない分の通話料やパケット代があるなら、ワンランク下のプランを選びましょう。自動更新プランは、最新プランと比較してお得なほうに変更したほうが良いです。

さらに支出を削りたい人は、大手キャリアから格安SIMに変えてください。1台につき4千円ほど節約できます。

3人家族におすすめなその他の節約方法

国や自治体の子育て支援制度は活用すべきです。とくに「児童手当」「子ども医療費助成」「育児休業給付金」は最低でも受けましょう。

クレジットカードで払うことで、ポイントを貯められます。貯めたポイントは買い物で利用できるので、まるっと費用が浮きます。

また、3人家族であれば家計簿はつけるべきです。無駄な支出がわかりやすくなります。面倒な人は、レシートを写真で収めるだけで管理できるアプリを活用しましょう。

2人から3人家族になった際の支出の差は月5万円

	2人家族	3人家族
食費	72,399円	85,557円
水道光熱費	21,619円	25,082円
家具・家事用品代	11,187円	13,448円
衣類・履物代	7,190円	9,705円
保険・医療費	15,641円	14,834円
交通・通信費	36,472円	48,596円
教育費	368円	11,199円
娯楽費	26,250円	28,526円
その他の支出	54,074円	55,500円
合計	245,200円	292,447円

「2023年度 家計調査 世帯人数別(表番号3-1)」を基に、2人家族と3人家族の家賃を除く生活費を比べたところ、月5万円ほど差が出ました。

主な違いは、食費・水道光熱費・交通費・衣類代・教育費です。ミルクや離乳食が増える、赤ちゃんは体温調整できないのでエアコンの稼働が増えるなどの理由です。

赤ちゃんが生まれる際に必要な費用まとめ

赤ちゃんが生まれる際に約67～84万円必要

	目安
妊婦健診費用(14回)	約7～14万円
分娩・入院費用	約45万円
マタニティ・ベビー用品代	約10～15万円
出産祝いのお返し	約5～10万円

赤ちゃんが生まれる際に必要になる費用は、約67～84万円です。上記は、最低限必要になる費用目安をまとめたものです。未熟児や帝王切開など、自然分娩以外の場合はさらに費用がかさみます。

出産費用は約45万円の立て替えが必要になる

	平均値	中央値
全国	452,288円	449,915円
北海道	402,651円	408,471円
東京	553,021円	547,768円
愛知	454,331円	448,574円
大阪	423,284円	440,331円
福岡	422,344円	432,580円

厚生労働省が公表する「令和2年度 公的病院 都道府県別出産費用」によると、全国の出産費用の平均は約45万円です。

健康保険の給付制度である「出産育児一時金」で一律50万円(補償制度の対象外は48.8万円)戻ってきますが、出産後に申請してから受け取るお金なので1度立て替える必要があります。

子どものために月5万円は最低でも貯金すべき

学費が高額になるので貯金が無いとキツい

(年間費用)	公立	私立
幼稚園	16万5,126円	30万8,909円
小学校	35万2,566円	166万6,949円
中学校	53万8,799円	143万6,353円

出典：令和3年度の学習費調査の年間総額

子どもの将来のために月5万円は貯金すべきです。1年で60万円、5年で300万円ほど貯蓄できます。

公立幼稚園3年間で学費約49.5万円、公立小学校6年間で約211.5万円必要です。子どもが0歳の時から貯金したと仮定すると、小学校分の学費までは何とか貯まる計算です

保育園や幼稚園の費用は別途用意が必要なので、月5万円の貯金は最低ラインです。できる限り多く貯蓄しておきましょう。

貯金するなら「自動積立」がおすすめ

子どものための貯金なら「自動積立」がおすすめです。貯金専用の口座を作っておけば、毎月決まった日に自動的に貯金してくれます。

直接口座から引かれるので、お金が足りない時に貯金分を使ってしまうリスクが減ります。

それでもお金を使ってしまいそうで怖い、少しでも上乗せが欲しいという人は「定期預金」を利用しましょう。一定期間引き落とせないないので、確実に貯金できます。

貯金を増やすなら固定費を下げておくとラク

家賃が安いお部屋の探し方

貯金を増やすなら固定費を下げておくとラクです。家賃相場が低いエリアを狙えば、安いお部屋が出てきやすいです。

また築年数を妥協して「2DK」や「3DK」の間取りを選ぶと良いです。DKは1980年代に主流だったため、古い建物が多いです。リフォーム済でも相場より家賃が安いです。

3人家族の生活費に関するよくある質問

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