3人家族の1ヶ月の生活費は平均いくら？赤ちゃんが生まれるんだけど、どのくらい支出が増える？といった疑問を、ファイナンシャル・プランナーの岩井さん監修のもと解説します！

統計局の家計調査データを基にした全国平均や内訳はもちろん、理想の生活費割合や、Twitter上での実際の3人家族の生活費、世帯手取り別の生活費シミュレーションもあります。

3人家族におすすめな節約方法や、家賃目安、毎月の貯金額や生命保険に加入すべきかもあるので、是非参考にしてください。

3人家族の生活費は約265,761円(家賃除く)

2021年度に総務省統計局が公表した「家計調査 家計収支編 世帯人員・世帯主の年齢階級別」によると、3人家族の家賃を除く生活費の全国平均は約265,761円です。

以下は、2021年度の平均生活費の内訳です。居住費は平均18,993円で、持ち家やシェアハウスなどを含むため除いています。

	金額
食費	約77,578円
水道光熱費	約22,503円
家具・家事用品代	約11,974円
衣類・履物代	約8,800円
保険・医療費	約14,635円
交通・通信費	約41,110円
教育費	約11,403円
娯楽費	約24,346円
その他の支出	約53,413円

※統計データのため合計にズレあり

生活費の内訳について解説していきます。

食費

3人家族の毎月の食費は約77,578円です。大人1人の月の食費平均が約30,000円、中学生未満の子どもで約15,000円なので妥当と言えます。

食費の内、約50%は肉・魚・野菜などの食材費が占めます。ほとんどの家庭が、自炊メインでご飯を作っていることがわかります。

食費を抑えたいなら、コスパの良い食材をメインで購入したほうが良いです。

なお、外食費は9,400円ほどです。月1回ほどの外食、もしくは両親のお昼が外食メインの家庭が多いと読み取れます。

水道光熱費

毎月の水道光熱費の平均は22,503円です。内訳は以下の通りです。

	金額
電気代	約10,655円
ガス代	約4,930円
上下水道料	約5,749円
灯油・太陽光などその他	約1,169円

11月～2月頃の冬は、電気とガス代が跳ね上がりやすいです。冷えた水や空気を温めるため、普段より多くの時間と熱量がかかるからです。

夏もエアコンをよく使いますが、空気を冷やす際の消費電力が少ないので、冬ほど高くなりません。

家具・家事用品代

家具・家事用品代は、毎月11,974円ほどです。室内インテリアや寝具、掃除用品や家事代行サービスを利用した際のお金が含まれます。

冬に毛布やこたつ布団を購入したり、家具家電を買い替えた月は費用が高くなりやすいです。

衣類・履物代

衣類・履物代は、月8,800円ほどです。1度購入すれば、買い替えの頻度が減るので支出が少なめです。

大人より、子どもの衣類代として確保しておきましょう。とくに子どもが小学校低学年以下の場合は、衣類を汚しやすいので購入頻度が増えます。

保険・医療費

保険・医療費は、月14,635円ほどです。約半分が病院の診察代となります。

交通・通信費

毎月の交通・通信費は約41,110円です。うち、自動車関係費が23,473円なので、車を持っていない家庭の場合は月18,000円ほどまで抑えられます。

通信費はスマホやネット代となり、月13,938円ほどです。大人のスマホ2台分の支出です。

教育費

毎月の教育費は約11,403円です。これは、保育園や小学校の学費を含みません。授業料・教材費・追加教室費用などです。

塾に通わせる人は、プラス15,000円ほどかかると考えておいた方が良いです。

娯楽費

毎月の娯楽費は、3人分で約24,346円です。子どもと出かけるためのお金と認識しましょう。

その他の支出

その他の支出は、約53,413円です。諸雑費・お小遣い・交際費・実家への仕送りなどが含まれます。

娯楽費同様、使い道が細かく決まっているわけではないので、子ども第一優先でいくら確保すべきか考えましょう。

アプリやLINEで気軽にお部屋探し！
イエプラ	▼こんな人におすすめ ・仕事が忙しくて不動産屋に行けない ・スーモに載っていない物件を見たい ・他サイトの物件が空室か確認したい
	▶無料でお部屋探しを始める

家賃を含むと毎月424,761円は必要

東京で3人家族が暮らす前提だと、家賃を含む毎月の生活費は平均424,761円です。これは2021年度の平均生活費と、以下の2LDK～3DKの平均家賃を単純に足した数字です。

全国宅地建物取引業協会連合会が毎日更新している「家賃相場(2022年3月18日)」の5大都市の家賃相場目安です。賃貸物件に住む予定の人は参考にしてください。

	1LDK～2DK	2LDK～3DK
札幌	約59,000円	約66,000円
東京	約124,000円	約159,000円
名古屋	約70,000円	約78,000円
大阪	約75,000円	約91,000円
福岡	約60,000円	約72,000円

※100円単位で四捨五入

住むエリアや物件によって、家賃は変動するので「世帯収入の3分の1を目安」にすると計算しやすいです。

名古屋や大阪など、首都圏以外のエリアに住む場合の生活費は、月350,000円ほどかかると考えておきましょう。

3人家族の理想の生活費割合

3人家族の理想の生活費割合はどのくらいなのかを、ファイナンシャル・プランナーである岩井さんに出していただきました。

	支出割合	支出金額
家賃	約30%	約120,000円
食費	約15%	約60,000円
水道光熱費	約5%	約20,000円
衣類・日用品購入費	約5%	約20,000円
スマホ・ネット代	約5%	約20,000円
教育費	約10%	約40,000円
娯楽・交際費	約15%	約60,000円
医療保険代	約3%	約12,000円
その他雑費	約2%	約8,000円
合計	-	約360,000円
貯金・予備費	約10%	約40,000円

家賃と食費の合計で50%を超えないように調整しましょう。オーバーしてしまうと、他の支出でのやりくりが厳しくなります。

合計手取りが400,000円もない、貯金額をさらに増やしたいという人は、家賃を収入の25%以内に抑えると良いです。

家賃を5%抑えるだけで、毎月20,000円も費用が浮きます。浮いた分を食費や子どもの塾代に回しても良いですし、将来のための貯金に回しても良いです。

貯金するなら、半年で120,000円、1年で240,000円、3年で720,000円も貯まります。

安くて質の良いお部屋の探し方

安くて質の良いお部屋は、不動産屋に直接問い合わせたほうが見つかりやすいです。理由は、希望条件をヒアリングし、より良い物件をスタッフが探して提案してくれるからです。

ネット上の不動産屋「イエプラ」は、来店不要でチャットやLINEから「3人家族向けの安いお部屋を探して！」と送るだけで、スタッフが理想のお部屋を紹介してくれます。

全国の賃貸情報の8割が集約されている業者専用のデータベース「ATBB」を使って物件を紹介してくれるので、ネット上にない非公開物件も出てきます。

深夜0時まで営業しているので、仕事が忙しくてお互いの予定が合わない、遠方に住んでいて引っ越し先の不動産屋に行けない人にもおすすめです。

実際の3人家族の生活費はどんな感じ？

実際の3人家族の生活費はどんな感じかTwitterで調べてみたところ、全国平均よりも抑えている人が多かったです。

呟きの中で、明確な金額が出ていたものをいくつか紹介します。

みんな月の生活費いくらくらいなの？
うちは3人家族で月27万くらい(家賃別)

— みや @ 息子11m (@25WbK4Y4stbvbrP) November 30, 2021

三人家族ですが家賃と光熱費込みで月の生活費を20万円に抑えたいのだが中々実現できない。まだ削ることができる生活費があるのだろうか。精査しなければ。。。

— Keita@ソフトウェアエンジニア (@w_keita_1023) May 24, 2021

毎月の生活予算は127,000円。
3人家族（子供もうすぐ2歳）だけど、この出費は多いですかね？みなさんどうですか？????

ちなみに家賃は社宅なので給与天引きです。（7月から住宅ローン10万…）#家計簿#生活費#節約#固定費 pic.twitter.com/tuZXjGtiet

— DERA@少額米国株投資サラリーマン???????? (@43Deradera) March 11, 2021

3人家族来年度支払うお金最低約800万(家賃12万食費7万光熱通信費6万保険5万保育料⒎5万)x12+年金20万所得税130万国保91万住民税88万事業税35万。協力金1300万-800万-コロナ融資借金200万=残300万-今年1月～7月の生活費と今年度各種税金100万-今年分店の固定費20万x7=リアル残60万(月仕入れ費平均30万)

— ちゃんちゃちゃん (@YCE6nbFoj4PWWSQ) July 22, 2021

我が家は3人家族(夫婦+0歳児) で住居費を除いた月々の生活費18万くらいなんですが多いですか？どうですか？どうなんですか？

— 労働半力マン (@co_codra) May 24, 2022

中には、3人家族で月の生活費が200,000円前後の人もいました。住む場所や節約方法によっては、かなり費用を抑えられるようです。

平均より生活費が高い世帯は、共働きで外食が多い、家賃が高めな印象です。

世帯手取り別の生活費シミュレーション

東京在住の3人家族の生活費をシミュレーションを、手取りごとに4パターン紹介します。

何にいくらかかっているのか、自分たちの出費と比べてどのくらい差があるのかの参考にしてみてください。

世帯手取り200,000円

世帯手取り200,000円の場合、毎月の支出は丁度200,000円でギリギリの生活です。貯金は基本出来ないと考えてください。

家賃	約70,000円
食費	約48,000円
水道光熱費	約14,000円
スマホ・ネット代	約13,000円
衣類・日用品	約15,000円
交際費・娯楽費	約30,000円
子どもの養育費・小遣い	約10,000円
合計	約200,000円

東京23区外の家賃相場が低いエリアで、1980年代に流行った古めの間取りである2DKのお部屋を選ぶことで、家賃70,000円に抑えられます。

食費も、子どもの離乳食含めて1日3食自炊すれば、3人で月50,000円ほどまで節約可能です。

1日に使って良いお金を決めておき必要以上の金額を持ち歩かない、家計簿をつけて無駄な支出を抑えるなど節約を徹底したほうが良いです。

世帯手取り250,000円

世帯手取り250,000円の場合、毎月の支出は約237,000円です。節約を意識すれば、毎月20,000円ほどは貯金できます。

家賃	約82,000円
食費	約60,000円
水道光熱費	約15,000円
スマホ・ネット代	約12,000円
衣類・日用品	約18,000円
交際費・娯楽費	約25,000円
子どもの養育費・小遣い	約13,000円
生命保険料	約13,000円
合計	約237,000円

2DKであれば、築年数がやや古いので23区内でも家賃82,000円ほどのお部屋を探せます。駅徒歩20分以内、築年数指定なしの条件まで緩和できれば、さらに安いお部屋が出てきます。

食費60,000円であれば、朝晩は自炊、旦那さんのお昼は500円以内の外食が可能です。

世帯手取り250,000円以上なら、スマホを格安SIMに変更するなど調整次第で、生命保険の加入が可能です。

世帯手取り300,000円

世帯手取り300,000円の場合の支出は約299,000円です。ゆとりが出てくるので、家賃や食費に多少お金をかけられます。

家賃	約96,000円
食費	約70,000円
水道光熱費	約20,000円
スマホ・ネット代	約18,000円
衣類・日用品	約20,000円
交際費・娯楽費	約30,000円
自動車維持費	約15,000円
子どもの養育費・小遣い	約15,000円
生命保険料	約15,000円
合計	約299,000円

葛飾区や練馬区など、家賃相場が低いエリアであれば2LDKでも家賃100,000円以下のお部屋に住めます。

食費70,000円であれば、平均よりやや安いくらいです。基本自炊で費用を抑えれば、3人揃って月1～2回ほど外食を楽しめます。

また、世帯手取りが300,000円になれば、燃費が良く維持費が安い車を1台所持できます。車のローンを組んだ場合は、月20,000円ほど支出が増えるので、食費や固定費を見直しましょう。

車を所持しない世帯は、浮いたお金をそのまま子ども用の貯金に回してください。夫婦の貯金とは別に、子ども専用の通帳を作っておくと貯めやすいです。

世帯手取り400,000円

世帯手取り400,000円なら、毎月50,000円は貯金できます。月の支出は約350,000円が目安です。

家賃	約123,000円
食費	約55,000円
水道光熱費	約22,000円
スマホ・ネット代	約20,000円
衣類・日用品	約30,000円
交際費・娯楽費	約40,000円
子どもの養育費・小遣い	約30,000円
生命保険料	約30,000円
合計	約350,000円
貯金	約50,000円

世帯手取りが400,000円もあれば、平均的な3人暮らしが可能です。

家賃さえ世帯手取りの3分の1以内に収めれば、子どもの成長を見越して3LDKの広めのお部屋で暮らすのもありです。

ただし、食費は60,000円以下に、光熱費は25,000円以下に抑えるなど、費用を調整しないと貯金が難しいです。

給料から直接天引きになる「財形貯蓄」や、口座から自動で貯金される「自動積立」を利用して、先に貯金分のお金を避けておいた方が良いです。

収入が少ない家庭ほど、以下に上手にやりくりをするかが大切になります。できる限りの節約は徹底しておくと良いでしょう。

3人家族におすすめな生活費節約方法

3人家族におすすめな節約方法を、食費・水道光熱費・通信費・娯楽費に分けて紹介します。

食費の節約方法7選

食費は、自炊をすればかなり抑えられます。以下の節約方法をすべて実践できれば、3人家族でも月の食費を6万円以下に抑えられます。

節約を意識するのであれば、国産や無農薬など食に対するこだわりは緩和してください。牛ロース100gあたりの値段を比べると、国産は約980円に対し、輸入牛は約398円と半額近く変わります。

また、お徳用や業務用を購入したり、キャベツやモヤシ、タマネギやエノキなどコスパがよくボリュームが出る食材メインで献立を考えると良いです。

キャベツなら、コールスローやロールキャベツ、お好み焼きやスープなど使いまわしできます。1度に大量に作って冷凍することで、食材の無駄を失くせます。

水道光熱費の節約方法4選

水道光熱費の節約で、特に簡単でおすすめの方法を4つ紹介します。

都市ガスのお部屋であれば、公共料金で1㎥あたりの料金が約314円と安いです。プロパンガス(LPガス)は、企業が自由に金額設定できるので高めです。安い所でも1㎥500円ほどです。

エアコンやお湯の温度を一定にするだけも節約できます。エアコンなら夏は26度・冬は20度に、お湯の温度は37～40度の間で固定すると良いです。

地域電力会社のままの家庭は、新電力会社に変更しましょう。電気使用量が少ない家庭は変動従量で価格が安いところを、多いなら基本料金0円の電力会社がおすすめです。

スマホ・ネット代の節約方法2選

スマホ・ネット代の節約方法は「現在契約中のプランを見直す」「格安SIMに変更する」の2つです。

使ってない分の通話料やパケット代があるなら、ワンランク下のプランを選びましょう。自動更新プランは、最新プランと比較してお得なほうに変更したほうが良いです。

さらに支出を削りたい人は、大手キャリアから格安SIMに変えてください。1台につき4,000円ほど節約できます。

娯楽費の節約方法2選

娯楽費の節約方法は「お金のかからない場所に遊びに行く」「悩んだものは買わない」です。

子どもを連れて遊びに行く場合は、公園や無料動物園にしたり、入場料のみでほかの費用が不要ば場所を選ぶと良いです。

そのほか3人家族におすすめな節約

そのほか3人家族におすすめな節約方法をまとめました。少しでも実践してみてください。

国や自治体の子育て支援制度は活用すべきです。とくに「児童手当」「子ども医療費助成」「育児休業給付金」は最低でも受けましょう。

クレジットカードで払うことで、ポイントを貯められます。貯めたポイントは買い物で利用できるので、まるっと費用が浮きます。

また、3人家族であれば家計簿はつけるべきです。無駄な支出がわかりやすくなります。面倒な人は、レシートを写真で収めるだけで管理できるアプリを活用しましょう。

家賃を抑えれば生活費に余裕が出やすい

毎月の固定費である家賃を抑えれば、生活費に余裕が出やすくなります。

3人家族の家賃目安は「世帯手取りの3分の1」です。合計収入で考えると、年金や住民税、所得税などが差し引かれるので、子どものための貯金がしづらくなります。

以下は、合計手取りに対する家賃目安一覧です。お部屋探しの際に参考にしてください。

	目安
世帯手取り25万円	約83,000円
世帯手取り30万円	約100,000円
世帯手取り35万円	約116,000円
世帯手取り40万円	約133,000円
世帯手取り45万円	約150,000円
世帯手取り50万円	約166,000円
世帯手取り55万円	約183,000円
世帯手取り60万円	約200,000円

家賃は、管理費・共益費込みの「総家賃」で考えてください。管理費・共益費も、毎月家賃と一緒に引き落とされます。

東京23区の家賃相場一覧

「公益社団法人 全国宅地建物取引業協会連合会」が毎日更新している家賃相場：東京都(2022年1月6日更新)を参考に、1LDK～2DKの平均家賃相場が安い順にまとめました。

	1LDK・2K・2DK	2LDK・3K・3DK	3LDK・4K・4DK
葛飾区	7.12万円	9.36万円	11.59万円
足立区	7.24万円	10.57万円	11.21万円
江戸川区	7.91万円	11.01万円	13.91万円
板橋区	8.46万円	11.14万円	12.28万円
荒川区	8.90万円	12.60万円	17.07万円
練馬区	9.11万円	11.00万円	12.82万円
江東区	9.36万円	14.28万円	18.23万円
北区	9.52万円	13.17万円	17.26万円
墨田区	10.07万円	12.28万円	22.83万円
杉並区	10.41万円	14.82万円	18.54万円

そのほかの区の相場はこちら

世帯収入が少ない家庭は、葛飾区や足立区、江戸川区や板橋区など相場が低いエリアでお部屋を探したほうが良いです。

3人家族におすすめの間取り

3人家族におすすめの間取りは「2LDK」と「3DK」です。

収入に余裕がある、夫婦は同じ寝室で寝るという家庭は「2LDK」がおすすめです。居室が2つ+リビングが10畳以上の間取りです。

1部屋を夫婦の寝室、もう1部屋を子ども部屋にできます。ただし、LDKの間取りは2000年以降に主流になったため、新築・築浅が多く家賃が高めです。

少しでも費用を抑えたい、1人1部屋欲しいという家族は「3DK」がおすすめです。居室が3つ+ダイニングが6～10畳未満の間取りです。専有面積は2LDKとほぼ同じです。

DKは1980年代に流行った間取りのため、築年数が古い物件が多いです。その代わり、家賃が低めに設定されています。

子どもが生まれる際に必要になる費用

子どもが生まれる際に必要になる費用は、約750,000～900,000円です。

以下は、最低限必要になる費用目安をまとめたものです。

	目安
妊婦健診費用(14回)	約7～14万円
分娩・入院費用	約50.6万円
マタニティ・ベビー用品代	約10～15万円
出産祝いのお返し	約5～10万円

未熟児や帝王切開など、自然分娩以外の場合はさらに費用がかさみます。

出産費用だけで約506,000円必要

国民健康保険中央会は公表する「出産費用の全国平均値(平成28年度)」によると、正常分娩分による出産費用は約506,000円です。

	金額
入院料(6日間)	約112,726円
室料差額	約16,580円
分娩料	約254,180円
新生児管理保育料	約50,621円
検査・薬剤料	約13,124円
処置・手当料	約14,563円
産科医療補償制度	約15,881
その他	約28,085円
妊婦合計負担額	約505,759円

健康保険の給付制度である「出産育児一時金」で一律420,000円(補償制度の対象外は404,000円)戻ってきます。

ただし、出産後に申請してから受け取るお金なので、1度立て替える必要があります。

2人から3人家族になった時の支出の差

2020年度に総務省統計局が公表した「家計調査 世帯人員・世帯主の年齢階級別」を基に、2人家族と3人家族の家賃を除く生活費を比べてみたところ、月40,000円ほど差が出ました。

	2人家族	3人家族
食費	約66,543円	約78,156円
水道光熱費	約19,459円	約22,614円
衣類・日用消耗品	約6,474円	約22,011円
スマホ・ネット代 (キッズ携帯含)	約10,858円	約14,037円
教育費	-	約23,500円
娯楽・交際費	約74,117円	約55,784円
医療保険代	約14,821円	約14,375円
交通費	約2,553円	約3,529円
合計	約194,825円	約234,006円

主な違いは、衣類・日用消耗品代と教育費、娯楽費です。消耗品は、紙おむつやふき取りシートなどベビー用品が増えるので、2人暮らしの倍は必要です。

2人だと娯楽費が高めですが、子どもが生まれると娯楽費を抑えて教育費を確保する傾向にあります。支出を見直す際は、子どもを第一に考えて節約してください。

子どものために月40,000円は貯金すべき

子どもの将来のために月40,000円は貯金すべきです。1年で480,000円、5年で2,400,000円ほど貯蓄できます。

子どもが0歳の時から貯金したと仮定すると、小学校入学するまでに公立の小学校6年分の学費は何とか貯まります。

以下は、文部科学省の「平成30年度の学習費調査」の年間総額をまとめたものです。是非参考にしてください。

	公立	私立
幼稚園	22万3,647円	52万7,916円
小学校	32万1,281円	159万8,691円
中学校	48万8,397円	140万6,433円

ただし、保育園や幼稚園の費用は別途用意が必要なので、月40,000円の貯金は最低ラインです。できる限り多く貯蓄しておきましょう。

口座から直接引かれる「自動積立」がおすすめ

子どものための貯金なら「自動積立」がおすすめです。貯金専用の口座を作っておけば、毎月決まった日に自動的に貯金してくれます。

直接口座から引かれるので、お金が足りない時に貯金分を使ってしまうリスクが減ります。

それでもお金を使ってしまいそうで怖い、少しでも上乗せが欲しいという人は「定期預金」を利用しましょう。一定期間引き落とせないないので、確実に貯金できます。

生命保険はお金に余裕があるなら加入しておくと良い

収入に余裕がある・保険料をきちんと確保できるという人は、将来のためにも任意の生命保険に加入しておくと良いです。

かけ金は少なくても良いですが、返戻率100%以上のプランを選択してください。100%以下の保険は、元割れするので損をします。

わざわざ不動産屋に行ってお部屋を探そうとしていませんか？

わざわざ不動産屋に行かなくても「イエプラ」なら、ちょっとした空き時間にチャットで希望を伝えるだけでお部屋を探せます！

SUUMOやHOMESに載っていない未公開物件も紹介してくれますし、不動産業者だけが有料で見ることができる更新が早い物件情報サイトからお部屋を探して見つけてくれます！

遠くに住んでいて引っ越し先の不動産屋に行けない人や、不動産屋の営業マンと対面することが苦手な人にもおすすめです！

イエプラ	▼こんな人におすすめ ・仕事が忙しくて不動産屋に行けない ・スーモに載っていない物件を見たい ・他サイトの物件が空室か確認したい
	▶ 無料でお部屋探しを始める