「大学生の1ヶ月の平均食費はいくら？」
「学生の一人暮らしでどう節約すればいい？」

大学生の一人暮らしは、家族を気にすることなく自分の好きなものを食べられます。自炊を始めてみたり、友達と外食したりと楽しいことも多いですよね！

しかし、無計画に使うと出費が多くなってしまいます。生活費が足りなくなり、親に迷惑をかけてしまう可能性も…。

そこで当記事では、大学生の1ヶ月あたりの平均的な食費や節約方法を解説しています。ぜひ参考にしてください。

一人暮らしの大学生の平均食費はいくら？

一人暮らしの大学生の平均食費は24,130円

食費	24,130円
居住費	53,020 円
交通費	4,210円
教養娯楽費	13,270円
書籍費	1,540円
勉学費	1,430円
日常費	7,430円
電話代	3,460円
その他	2,170円
貯金・繰越金	12,140円
支出合計	123,630円

全国大学協連が公表する「第58回学生生活実態調査 2022年度」によると、一人暮らしの大学生の1ヶ月の平均食費は24,130円です。単純計算で1日約800円、1食270円ほどです。

自炊中心の生活、学食利用、賄い付きのバイト先を探すなど、上手にやりくりしないとすぐに平均金額を超えてしまいます。

なお、統計局公表の「家計調査2022年度」によると、一人暮らし全般の平均食費は39,069円です。比較すると、大学生の一人暮らしのほうが約15,000円も食費が安いことがわかります。

男性より女性のほうが食費が5,000円ほど安い

	平均食費	外食費の平均
男性	41,595円	10,821円
女性	36,860円	5,230円

統計局公表の「家計調査2022年度 男女年齢階級別」によると、女性のほうが食費が5,000円ほど安いです。女性の食費が安いのは「1度の食事量が少ない」「自炊の頻度が多い」」などの理由があります。

外食費も女性のほうが安く、男性の半分です。このことから、女性のほうが自炊の頻度が高いと読み取れます。

外食や飲み会の頻度が多い男性の大学生は、自炊メインの生活にして食費を抑えるように工夫してみると良いです。後ほど節約方法を紹介するので、ぜひ参考にしてください。

大学生の平均食費は減少傾向にある

	食費の平均額
2022年	24,130円
2021年	24,680円
2020年	24,570円
2019年	26,390円
2018年	26,230円

出典：https://www.univcoop.or.jp/

第58回学生生活実態調査の年間データを比較すると、大学生の平均食費は減少傾向にあることがわかります。

比較的安価で買えるカップ麺や冷凍食品で凌いだり、豆腐・モヤシ・キノコなど安くてボリュームのある食材で自炊しているのではないかと想定できます。

2023年4月には食品の価格高騰ラッシュが起きているので、食費で無駄遣いしないように心がけてください。

実際は平均より食費を抑えている人が多い

弊社「家AGENT」で一人暮らししている大学生の男女100人に「1ヶ月あたりの食費はいくらですか？」とアンケートを取ったところ、約60％の人が20,000円以下に抑えています。

学食やまかない付きのアルバイト、親からの食品の仕送りなどで様々な工夫で節約しているようです。

大学生の理想の食費は仕送りやバイト代の20％

	支出割合	支出金額
食費	20％	約25,100円
家賃	30％	約37,600円
水道光熱費	5％	約6,300円
娯楽費・交際費	8％	約10,000円
就活・サークル費	7％	約8,800円
携帯代	4％	約5,000円
交通費	4％	約5,000円
書籍・文房具	3％	約3,800円
日用品	4％	約5,000円
貯蓄・予備費	15％	約18,800円
合計	100％	約125,400円

一人暮らしをする大学生の理想の食費は、仕送りとアルバイト代の合計の20%です。食費が20％を超えてしまうと、家賃や光熱費などの生活費が足りなくなる可能性があります。

「第57回学生生活実態調査」で発表されている一人暮らしをしている大学生の平均収入をもとに、食費を含む生活費全体の理想の割合をまとめました。

毎月の生活費予算を決めるときの参考にしてください。

家計簿をつけると無駄な出費が見えやすい

毎日いくら使ったのか家計簿に記録しましょう。お金の動きが視覚的にわかるので無駄遣いが減ります。

無理に食費を減らさなくても「高いと思う食材や調味料を避ける」「無駄なジュースは買わないようにする」など心がけるだけでも随分違います。

紙に書くのが面倒という人はスマホの家計簿アプリがおすすめです。

最近ではレシートをカメラで読み込むだけのものや、キャッシュレス決済と連携機能付きのアプリがあります。自分に合ったものを選んで続けてみてください。

食費をよりも固定費を見直すべき

食費を削るよりも、家賃や水道光熱費などの固定費を見直すべきです。食費を削るよりも手っ取り早く節約できるからです。

極端に食費を節約しすぎると不健康な生活になり、病気によって多額の医療費がかかるかもしれません。

どんなに収入が少なくても、1ヶ月20,000円は食費に充てられるようにしましょう。

そのうえで、毎日3食・栄養が摂れる食事を心掛けるべきです。以下でおすすめの固定費の節約方法を紹介します。

スマホはオンライン専用プランや格安SIMに切り替える

スマホはドコモやauなどの大手キャリアではなく、格安SIMに切り替えるのがおすすめです。

大手の携帯会社だと毎月の利用料金は6,000円以上かかりますが、格安SIMであれば3,000円前後まで下げられます。

キャリアにこだわりがある人でも、契約中のプランを見直して電話代や通信料を安いものにすれば1,000～2,000円は節約できます。

電気やガスの使い方を改める

従来の地域電力ではなく、新電力に切り替えるだけで毎月の電気代が節約できます。ネットや電話で申し込むだけで、大掛かりな工事は必要ありません。

新電力によってはガスとセットで契約するだけでさらに安くなる「セット割」や、Pontaや楽天ポイントが貯まるプランがあります。賢く選んで毎月の固定費をお得にしましょう。

大学生は家賃を抑えたほうが食費に余裕が出る

家賃の予算を5,000円抑えるだけでもラクになる

家賃の予算を5,000円抑えるだけでも、浮いた分を丸々食費に回せます。1ヶ月の食費がプラス5,000円できるなら、一人暮らしの平均的な食費額を確保できます。

大学生の間しか住まない予定であるなら、家には寝に帰るだけになります。家賃が高いともったいないので、出来る限り安いお部屋を探したほうが良いです。

大学生向けの安いお部屋の探し方

大学生向けの安いお部屋を探すときは、上記の6つのポイントを意識してください。駅徒歩と築年数を緩和するだけでも、相場より数千円も安いお部屋が出てきます。

また、アパートタイプのお部屋は管理費が安いです。マンションが月5,000円ほどに対して、アパートは3,000円ほどで済みます。家賃と一緒に毎月払うお金になります。

一人暮らしの大学生に聞いた食費の実例

Aさん(サークルの飲み会が多い男性)

1ヶ月の食費	約30,000円
1日あたりの食費	約1,000円
自炊の頻度	月に20日ほど自炊する

Aさんはサークルの飲み会が多い男子大学生です。月に20日ほど自炊していますが、毎月の食費が約30,000円でした。

Aさんによると、飲み会がない月は20,000円まで食費が下がるということです。飲み会代で毎月10,000円かかっていることがわかります。

Bさん(バイトで自炊する暇がない女性)

1ヶ月の食費	約32,000円
1日あたりの食費	約1,100円
自炊の頻度	ほとんど自炊しない

Bさんは生活費や自分の遊ぶお金が欲しくて、週に4～5日間もバイトしている女性です。毎月の食費は約32,000円でした。

食事は、外食かスーパーの冷凍食品で済ますことが多いそうです。バイトで疲れ切っている日が多く、自炊する気力がわかないからです。

Cさん(週1で彼女と外食する男性)

1ヶ月の食費	約33,000円
1日あたりの食費	約1,200円
自炊の頻度	月に10日ほど自炊する

Cさんはそれなりに自炊はするが、週に1度は恋人と外食に行く男子学生です。1ヶ月の食費は約33,000円でした。

彼女のご飯代を奢ることがあるので、平均よりも食費が高くなっています。

Dさん(1日3食すべて自炊している女性)

1ヶ月の食費	約18,000円
1日あたりの食費	約600円
自炊の頻度	ほとんど毎日自炊している

Dさんは、料理が好きで、ほとんど毎日自炊している女子大生です。朝と夕だけでなく、昼食も自分で作ったお弁当で済ませています。食費は約18,000円でかなり安いです。

朝食と、昼のお弁当は、夜のうちにまとめて作っているとのことです。

自炊で食費を抑えるコツ

コスパの良い食材をメインに使う

値段が安い食材で作ればかなり食費の節約になります。上記は使い勝手が良くて安い食材の一例です。

さらに食費を抑えるには、産地やブランドにこだわらず価格重視で選ぶのがポイントです。国産やオーガニックは値段が高くなりがちなので避けるようにしましょう。

まとめ買いでスーパーに行く回数を減らす

食材は週に1～2回まとめ買いして、スーパーに行く回数を減らしましょう。買い物に行く回数が増えると、つい無駄遣いしてしまいがちだからです。

あらかじめ献立を考えて買うものをリストアップしておき、リストにないものは買わないようにすると良いです。

セールを賢く活用する

「◯曜日はお米◯％引き」「◯曜日はポイント2倍」などの曜日別セールや、特売を狙って買い物するのがおすすめです。通常価格で買うよりもお得だからです。

ただし、安いからと買い物しすぎると食材を使い切れない可能性があります。必要な分だけ買うのがポイントです。

ごはんはまとめて炊いて冷凍保存する

ごはんはまとめて炊いて冷凍保存がおすすめです。毎回炊かなくて済むので、おかずだけ用意すればすぐに食事にありつけます。

食べたいときにすぐに食べられるだけでなく、毎日炊くよりも光熱費が抑えられます。

料理は作り置きしておく

おかずは作り置きしておくと良いです。温めるだけで食べられるので、毎日作るのは面倒くさい人でも自炊を続けやすくなります。

3～4日程度で食べ切れるものなら冷蔵保存、それ以降は冷凍保存しておくと安心です。

外食で食費を抑えるコツ

弁当や惣菜はスーパーで買う

コンビニ弁当やレジ前で売っている惣菜は避け、出来る限りスーパーで買いましょう。

コンビニで600円ほどのお弁当も、スーパーだと300～400円ほどで買えます。1日200円浮くだけでも、月6,000円の食費が節約できます。

学食や学生向けの安いお店を利用する

学食では安くて栄養バランスの整った食事が提供されています。ファミレスだと800～1,000円以上かかることがほとんどですが、学食なら400～600円ほどで満足のいく食事ができます。

大学の周りには学生向けの格安メニューを用意しているお店や、学生証があれば割引になるお店があります。お店選びを工夫して食費を減らしましょう。

クーポンを積極的に利用する

有名飲食店では公式サイトやアプリ、LINEの友だち登録などでクーポンを配信しています。登録するだけでお得になるので、お店に行く前に用意しておくのがおすすめです。

水やお茶は持参する

水やお茶などの飲み物は自宅から持参しましょう。コンビニでペットボトルを買うと1本100～150円かかりますが、お茶やコーヒーを家で作れば、500mlあたり約50円以下で済みます。

授業やアルバイトで出かける際に、水筒で持ち歩けば月3,000円程の節約になります。

まかないが出る飲食店でバイトする

まかないの出るバイト先を選んで、お金を稼ぎつつ食費を節約しましょう。1食分が無料～半額ほどになるので、かなり節約になります。

また、バイト先によっては従業員価格で、ごはんを注文できる場合もあります。

一人暮らしの大学生におすすめの節約料理

豚肉とモヤシのレンチン蒸し(1食分220円)

出典:https://erecipe.woman.excite.co.jp/

耐熱タッパに入れてレンチンするだけなので、料理が苦手な人でも簡単に作れます。モヤシのボリュームがあり、1食だけでもかなり腹持ちします。

ポン酢は1度購入すれば、温野菜や冷しゃぶなど複数の料理に使えるのでおすすめです。

豚キム焼きうどん(1食分220円)

出典：https://cookpad.com/recipe/5960360

豚バラと市販のキムチ、うどんをそのままフライパンに入れて炒めるだけです。包丁を出さずにボリュームある1食が作れるので、ズボラな人にもオススメです。

炒めるのすら面倒な人は、大きめの耐熱タッパを準備しましょう。具材を入れて600wで4～5分加熱するだけです。

鶏とキャベツの蒸し焼き(1食分270円)

出典：https://fslasht.hatenadiary.org/entry/20091116/1258375261

油を使わないヘルシーな料理です。火加減さえ気を付ければ誰でも作れます。がっつりご飯を食べたい人におすすめです。

とろろ湯豆腐(1食分280円)

出典：https://cookpad.com/recipe/959756

レンチンだけで作れる簡単レシピです。ヘルシーでカロリーが少ないため、ダイエット中の人におすすめです。

とろろ昆布はお湯をかけて醤油をたらすだけで汁物が作れるので、みそ汁を作るのは面倒という人におすすめです。

大学生の食費についてよくある質問

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