「同棲中の食費は平均いくら？」
「管理方法は？折半にすべき？」

せっかく同棲したのであれば、見栄えのあるごはんを作りたいですよね！しかし、何も考えずに自炊すると逆に食費が跳ね上がることも。

そこで当記事では、弊社アンケートをもとに、同棲カップルの平均的な食費額を解説します。お金の管理方法や節約術もまとめています。

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同棲含む二人暮らしの平均食費は6.7万円【統計データ】

穀類(米・パン・麺類)	5,371円
魚介類	5,980円
肉類	6,058円
乳卵類	3,529円
野菜・海藻類	8,522円
果物	3,316円
油脂・調味料	3,389円
菓子類	5,416円
調理食品	10,396円
飲料	4,459円
酒類	3,462円
外食	7,675円
平均食費	67,573円

総務省統計局の「家計調査 2022年次 世帯人数別(表3-1)」によると、同棲含む二人暮らしの1ヶ月の平均食費は67,573円です。食材費が全体の49%、外食費が11%ほどの割合です。

統計データは、日本全国の世帯年齢を問わない二人暮らしです。「同棲」「同居」「新婚」「母子・父子家庭」などが含まれます。

同棲カップル150組に聞いた平均食費は月5.8万円

同棲カップルの大半は食費4～6万円に収めている

当サイト「イエプラコラム」が、1都3県(東京・神奈川・千葉・埼玉)で同棲しているカップル150組に1ヶ月の食費額を聞いた結果、平均5.8万円でした。

月の食費が5～6万円のカップルが54組と1番多く、次に4～5万円が42組という結果です。この後、自炊派・外食派・半々派に分けて平均金額を紹介します。

自炊派カップルは月3.9万円ほど

自炊派カップルの平均食費は月3.9万円ほどです。週6日以上自炊しているカップルで計算しています。

3～4万円のカップルが47%とダントツで多かったです。次に4～5万円が36%という結果でした。月の食費が3万円未満は10%ほど、7万円を超えているカップルはいませんでした。

外食派カップルは月8.1万円ほど

外食派カップルの平均食費は月8.1万円ほどです。自炊頻度が週2日以下のカップルで計算しています。

月の食費が7～8万円のカップルが33%、8～9万円が26%と、この2つが大半を占めていました。

9万円を超えているカップルは、外食派でしかいませんでした。出来和えのお惣菜であれば多少費用を抑えられますが、お店での食事がメインになると食費が跳ね上がりやすいです。

自炊・外食半々のカップルは月6.7万円ほど

自炊・外食半々の平均食費は月6.7万円ほどです。自炊頻度が週3～5日のカップルで計算しています。カップルによって金額の差が激しかったですが、大半が5～8万円と回答しました。

自炊・外食半々のカップルで9万円を超えていると答えた人がいなかったため、外食派よりは食費が抑えられています。

同棲カップルの理想の食費割合【弊社FP解説】

【合計手取り35万円の例】	支出割合	支出金額
家賃	約30%	約10.5万円
食費	約15%	約5.2万円
水道光熱費	約5%	約1.7万円
交通費	約3%	約1万円
通信費	約5%	約1.7万円
趣味・娯楽費	約10%	約3.5万円
衣類代	約5%	約1.7万円
日用品・消耗品代	約2%	約7千円
医療・交通費	約10%	約3.5万円
その他雑費	約5%	約1.7万円
貯蓄	約10%	約3.5万円

家賃と食費で合計手取りの50%以内に収めるべき

食費の目安割合は合計手取りの15%です。ただし、ライフスタイルや体質によって食費が変動するので、家賃と食費で合計手取りの50%以内に収めましょう。

同棲カップルの食費の分担方法は？

食費を折半している同棲カップルが多い

1都3県で同棲しているカップル150組に聞いたアンケートによると、78組が食費を折半していると回答しました。次に彼女が多めのカップルが44組、彼氏が多めは28組という結果です。

完全折半は、お金のトラブルが1番少ない分担方法です。付き合った期間が短い、万が一破局した時のことを考えておきたい人は、折半したほうが良いです。

食費分担割合についての生の声

不満を生まないためにも、同棲前にお金の分担方法をどうするか明確に話し合っておきましょう。ルール化しておけば、お金に関するトラブルが起きにくいです。

同棲中の食費を節約する8つの方法

3食自炊を徹底し、上記の節約ができれば月の食費5円以下まで抑えられます。

コンビニの利用頻度を下げる

コンビニの価格設定は、基本的に定価です。スーパーで食材を買うより割高なので、利用頻度を下げましょう。

会社近くにスーパーしかなくコンビニ利用が多いという人は、あらかじめスーパーで買い込むか、使って良い金額を決めて超えないようにしてください。

スーパーに行く回数を減らしまとめ買いする

単純にスーパーに行く回数を減らし、1度に数日分まとめ買いするだけでも節約に繋がります。

お徳用や業務用・セール品を購入する

ファミリー向けのお徳用や業務用の大きいパックを購入しましょう。小さいパックより、値段が安くなっています。

とくにお肉はお徳用パックがおすすめです。100gあたり30～50円ほど安いです。量が多い場合は、小分けにして冷凍しておくと良いです。

食材をこだわり過ぎない

国産や無農薬など、食材はこだわり過ぎないようにしてください。キャベツ1玉で比較すると通常は約150円ですが、無農薬は約400円と2倍以上高くなります。

コスパの良い食材をメインにする

値段が安くボリュームがある、コスパの良い食材をメインで使いましょう。カット野菜は割高なので、1つまるまる購入したほうが良いです。

1度にまとめて料理する

週末など時間がある時に、1度にまとめて料理しましょう。食費だけではなく、調理の時短になるのでガスや電気代の節約にも繋がります。

また、食材の無駄を失くして使いまわせるうえ、毎日自炊する手間が省けます。作ったものはタッパやジップロックに入れてて冷凍してください。

無料で汲めるお水を貰ってくる

スーパーでイオン水やRO水などを貰える場合は、利用しましょう。初回の容器代のみで、その後は水が無料で手に入ります。

スーパーにもよりますが、容器は2リットル入りで300～500円ほどです。

お茶やコーヒーは家で沸かして持ち歩く

お茶やコーヒーなどの飲み物は、家で沸かして、水筒などで持ち歩いてください。500ml約50円以下で済みます。

コンビニで安いペットボトルを買うと1本100円なので、2倍も費用を抑えられます。

同棲生活の支出を抑えるなら食費以外の生活費も見直すべき

	金額
食費	67,573円
水道光熱費	22,037円
家具・家事用品代	10,840円
衣類・履物代	6,820円
保険・医療費	14,895円
交通・通信費	34,348円
教育費	413円
娯楽費	23,118円
その他の支出	55,981円
合計	236,024円

出典：家計調査 2022年次 世帯人数別(表3-1)

上記は、2022年度の二人暮らしの平均生活費です。統計データだと家賃は1.9万円で、持ち家や親族からの借家を含むため上記の表から抜いています。

同棲生活で支出を抑えるなら「家賃」「水道光熱費」「通信費」「娯楽費」「生命保険」の5項目の費用は見直したほうが良いです。

家賃はできるだけ安いお部屋を選ぶと良い

家賃を節約する1番手っ取り早い方法は、相場が低いエリアを選ぶことです。家賃相場が低ければ、安いお部屋が見つかりやすくなります。

条件は1DKか2DKの間取りで、駅歩15分以内・築年数指定なしまで緩和ましょう。通常より10～15%ほど費用を抑えられます。

水道光熱費は日ごろの細かい節約が大事

水道光熱費は、日々の細かな節約が重要です。エアコンの温度を「夏は26℃、冬は20℃」ほどに固定し、長期間つけっぱなしにするだけで年間1.5万円も節約できます。

家電は使ってなくても待機電力が消費されます。平日の昼間と寝ている間だけでも、タップ式のコンセントのオフを心がけましょう。

ガス代はお部屋探しの段階で気を付けるべき

	プロパンガス	都市ガス
1㎥あたりの料金	504円	314円
20㎥使用した場合	10,080円	6,280円
基本料金	1,574円	950円
月額合計	11,654円	7,230円

二人暮らしの平均ガス使用量を基に、プロパンガスと都市ガスの料金をまとめました。結果、半額近く費用が変わります。

都市ガスは、公共料金なので基本料が安く、急な値上がりがありません。プロパンガスは、各会社が自由に価格を設定できるので、市場によって高騰しやすいです。

通信費は契約中のプランを見直すべき

通信費は、現在契約中のプランを見直すだけでも、1台2千円ほど抑えられます。スマホとネット回線をセットにすると、1～2千円の割引が入るケースも多いです。

さらに抑えたい人は、格安SIMがおすすめです。1台で月3～4千円ほどです。

娯楽費は無駄遣いを徹底的に省く

記念日以外は無駄遣いをせず、お家やお金をかけないデートを楽しみましょう。自宅で映画鑑賞をしたり、無料動物園やウインドーショッピングなどがおすすめです。

また、なにかを購入する際は、本当に欲しい物だけに絞ると良いです。少しでも迷うものは購入しないようにしてください。

生命保険はFPを挟んで見直すと良い

生命保険は、複数の会社の保険をまとめて取り扱うファイナンシャル・プランナーに相談すると無駄が明確になります。ほとんどの場合は、相談は無料です。

生命保険は、掛け金の安さではなく「返戻率」を見てください。返戻率が100%未満だと、元割れをするので損をします。

保険会社自体を変更するなら、都民共済や県民共済など、営利目的としていない掛け捨て金額が安いものがおすすめです。

同棲カップルの食費に関するよくある質問

東京･神奈川･千葉･埼玉のお部屋探しならスミカがおすすめです。LINEで賃貸物件を探せるので、気軽に使える点が強みです。

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また、AIではなくスタッフが丁寧に対応しているのも大きな特徴です。的外れな案内がないため、ストレスフリーと評判が良いです。夜間も営業しているので、昼間は忙しい人も、寝る前の数分を使ってお部屋を探してみましょう！