単身赴任の生活費の平均費用や内訳についてご紹介します。単身赴任で一人暮らしを始める人や、旦那の単身赴任中の生活費が気になっている人なども参考にしてみてください！

この記事の内容は、ファイナンシャル・プランナーの岩井さんに監修していただきました。

単身赴任の生活費は12万～14万円くらいの人が多い

アート引越センターが運営しているthe0123引越し文化研究所の「単身赴任レポート vol.1-(1)」によると、単身赴任している人の生活費でもっとも多いのは「12～14万円」です。

出典:アート引越センター｜No.8 単身赴任レポート vol.1-(1)

単身赴任先の家賃相場や物価の関係もありますが、14万円までに抑えれば平均的と言えます。

一人暮らしの生活費の平均は約15万円

総務省統計局公表の「家計調査 2020年 (表番号1)」によると、一人暮らしの生活費の1ヶ月の平均額は約15万円です。

食費	38,257円
住居	20,948円
水道光熱費	11,686円
家具・家事用品	5,293円
被服及び履物	4,692円
保健医療	7,029円
交通・通信	18,217円
教養娯楽費	15,452円
その他の支出	28,932円
消費支出合計	150,506円

総務省のデータはあくまで「全国の平均」です。家賃(住居費)の平均額が約2.1万円となっており、物価が安い田舎に住んでいる人や持ち家のケースを含んでいます。

東京や大阪、名古屋などの大都市では、プラス3～5万円ほど生活費がかかると考えたほうが良いです。

地域別の生活費目安

総務省統計局公表の「家計調査 2020年(都市階級・地方別)」を基に、地域別の生活費目安を紹介します。

一般的に寒い地方は暖房を使う機会が多いので、光熱費が高めになる傾向にあります。家賃は東京が含まれる関東地方がトップクラスで高いです。

	家賃	水道光熱費	食費
北海道・東北	21,237円	13,215円	39,487円
関東	39,668円	9,813円	41,214円
北陸・東海	19,822円	9,918円	39,642円
近畿	23,155円	9,231円	41,753円
中国・四国	25,504円	11,654円	38,109円
九州・沖縄	26,890円	11,183円	38,027円

食費はどの地域でもそれほど差はありません。家賃や水道光熱費と違い節約しやすい項目なので「自炊を徹底する」「飲み会の回数を減らす」などで対策しましょう。

単身赴任の家賃はできる限り抑えるべき

単身赴任先の家賃はできる限り抑えるべきです。家族の住む帰省先との二重生活になり、経済的な負担が増えるからです。

会社によっては単身赴任の手当がなくて、家計が赤字になることもあります。

賃貸の場合、一度契約すると簡単には解約できません。住んでから後悔しないためにも、お部屋探しは慎重におこないましょう。

家賃が安くて質の良いお部屋を探す方法

安くて質の良いお部屋は、不動産屋に直接問い合わせたほうが見つかりやすいです。理由は、希望条件をヒアリングしより良い物件をスタッフが探して提案してくれるからです。

ネット上の不動産屋「イエプラ」はチャットやLINEから「家賃◯万円以下のお部屋を探して！」と送るだけで、スタッフが理想のお部屋を紹介してくれます。

全国の賃貸情報の8割が集約されている業者専用のデータベース「ATBB」を使って物件を紹介してくれるので、ネット上にない非公開物件も見られます。

来店不要な上に深夜0時まで相談に乗ってくれるので、忙しくて赴任先の不動産屋に行く時間がない人にもおすすめです。

単身赴任の生活費実例

東京都内に住むAさんと、地方に住むBさんの生活費のモデルをご紹介します。FPの岩井さんによるアドバイスもあるので是非参考にしてみてください。

東京での単身赴任の生活費例

合計生活費	155,000円
家賃	63,000円
水道光熱費	8,000円
食費/飲み代	52,000円
日用雑貨費	3,000円
スマホ代/ネット代	16,000円
娯楽費	13,000円

地方での単身赴任の生活費例

合計生活費	106,000円
家賃	41,000円
水道光熱費	8,000円
食費/飲み代	34,000円
日用雑貨費	3,000円
スマホ代/ネット代	13,000円
娯楽費	7,000円

その他にも帰省する際は交通費がかかります。普段から節約を心がけることが単身赴任では重要です。

根本的に大事なのは、旦那さんがきちんと金銭管理をできるかです。難しい場合は、奥さんにまかせるのもアリです。

悪い言い方になるかもしれませんが、常に奥さんに監視されていると思うと、意外と不摂生な生活になることなく生活費を抑えられます。

ただし、単身赴任は慣れない土地で一人暮らしするということです。気分転換しないと精神的にツラくなるので、どこかで調整しましょう。

単身赴任の人におすすめの節約方法

単身赴任の人におすすめの節約方法を紹介します。特に、毎月の負担が減るように家賃を抑えることと、単身赴任の人が高くなる傾向にある食費を抑えることを意識すると効果的です。

家賃補助圏内に住む

単身赴任は会社の都合による異動が多く、会社の指定エリア内では家賃補助制度があるケースが多いです。

家賃を抑えることは前提として、家賃補助制度があるなら利用すべきです。

特に東京の場合は家賃が高いので、部屋を探す際は住んでから無理せず支払える家賃帯にしましょう。

▶単身赴任手当の相場についてはこちら

帰省する際は費用が安い交通手段を選ぶ

帰省する際は、夜行バスや回数券を利用するなどして費用を節約しましょう。

早めの予約で料金が割引になる制度や、ポイントやマイルを貯めるのも良いです。

会社から帰省費用の補助が出るケースもあるので、確認しておいてください。

食費や飲み代は自炊で抑える

単身赴任の生活費で、家賃の次に節約できるのが食費です。

1ヶ月の食費を3万円以内に収めることを目標にしましょう。自炊しなくても、コンビニではなく街のスーパーを積極的に使うことで月5千円ほどは節約できます。

大手チェーン店では500円以内のお弁当も多く、種類が豊富で栄養もきちんと考えられているのでおすすめです。

電気は新電力会社で契約する

電力会社を選べば、ライフスタイルを変えなくても電気代を節約できます。

2016年4月1日から始まった電力自由化により、消費者が自由に電気代の安い会社が選べるようになりました。

しかし電力会社によって、料金プランが異なるため、比較やシミュレーションが必要になり、電力会社選びはやや面倒です。

電力会社比較ナビでは、電話で相談するだけで自分の生活に合った一番お得な会社を紹介してくれます。

以下のサイトから申し込むと最大1万円のキャッシュバック特典を受け取れます。開通工事も必要ないので、簡単に切り替えられます。

スマホを格安SIMに変更する

大手の携帯会社だと利用料金は6千円以上かかりますが、格安SIMであれば3千円前後まで固定費を下げられます。

例えば「楽天モバイル」はデータ1GBまでなら0円というプランもあります。自分に合ったプランを選んで賢く節約しましょう。

マイボトルを持ち歩く

コンビニやカフェで飲みものを買うと高いので、家で作ったお茶をマイボトルで持ち歩くようにしましょう。

1本150円のペットボトルの飲みものを毎日買うとすると、1ヶ月あたり4千円以上必要です。

一方自分で淹れたお茶をマイボトルで持っていくと、1本あたり約14円なので1ヶ月約420円で済みます。

散髪代はカットモデルになって浮かせる

散髪はカットモデルになって浮かせましょう。

アシスタントや見習いの人が担当するため、仕上がりにはバラツキがありますが費用を抑えたい人にはぴったりです。

モデルになるにはSNSでの募集から応募したり、カットモデル募集専用のアプリを使うのがおすすめです。

娯楽は無料サービスを活用する

娯楽費を節約するなら無料サービスを活用するようにしましょう。例えば、無料のスマホアプリで遊ぶ、本は自分で買わずに図書館で借りるなどです。

無料で入れる美術館や博物館に出かけるのもおすすめです。

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