女性の性欲解消方法10選！欲求不満やムラムラを満たすのに最適な方法は？

「女性の性欲を解消する方法はある？」
「ムラムラする性欲を満たしたい！」

女性でも「性欲を満たしたい」などとムラムラすることはありますよね。性欲が解消されずイライラしたり、集中力が続かない人も多いと思います。

そこで本記事では、女性向けに性欲を解消する方法を10選紹介します。なかでも、出会い系アプリは最も効率良く性欲を満たす相手やセフレ探しにおすすめです。

ほかにも、アプリの安全性や男性をその気にさせるコツも紹介しているので、性欲を解消したい人はぜひ参考にしてください。

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性欲解消におすすめの出会い系3選
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性欲とは？どうして性欲が高まるの？

性欲とは文字通り性的な欲望で、エッチな気分の時に高まるものです。もちろん女性にも性欲はあり、欲求の強さは個人差があります。

特に女性の場合は毎月ホルモンバランスが変わることで、性欲が増減しやすいです。中でも排卵前後は、女性ホルモンの分泌が増えて性欲が刺激されます。

「性欲を満たしたい」といった欲求は誰にでもあるので、解消方法を見つけて上手く付き合っていきましょう。

性欲を満たしたい！女性の性欲解消方法10選

性欲解消の方法	性欲の度合い	難易度	特徴
ひとりエッチ▼	今すぐシたい		・自分の好きな時に発散できる ・相手を気遣う必要がない ・すぐにまた性欲がくる
恋人とのセックス▼	今すぐシたい		・セックスに誘いやすい ・相性の良い相手なら満足できる ・新鮮さがなくなりマンネリになる
彼氏を作る▼	多少我慢できる		・好みの相手を見つければ性欲が解消できる ・恋人に発展するまで時間がかかる ・すぐには性欲を満たせない
【おすすめ！】 セフレを作る▼	ムラムラしたときにだけ すぐシたい		・割り切りできるので面倒がない ・恋人に言えない性癖も伝えやすい ・本気になられる可能性がある
ワンナイト▼	ムラムラしたときにだけ すぐシたい		・1日だけの関係なので気がラク ・セフレに発展できる可能性がある ・よく知らない相手は性病などのリスクがある
女性用風俗▼	今すぐシたい		・相手はプロなので性欲が満足に満たせる ・高額な費用が必要 ・好みの男性が来ない場合がある
食事や睡眠▼	多少我慢できる		・他の欲求を満たせれば性欲が収まる ・ストレスも緩和される ・性欲が満たされる時間が少ない
熱中できる 趣味を見つける▼	多少我慢できる		・好きなことで性欲を忘れられる ・熱中できる趣味を探すのが難しい ・性欲が満たされる時間が少ない
筋トレや運動で 発散する▼	多少我慢できる		・運動で性欲を忘れられる ・健康的になる ・性欲が満たされる時間が少ない
ストレスの 原因を探す▼	多少我慢できる		・ストレスがなくなれば性欲が満たされる ・ストレスの原因を解決するのが難しい ・性欲が満たされる時間が少ない

①ひとりエッチ(オナニー)に挑戦する

今すぐ性欲を解消したい人は「ひとりエッチ」が最も簡単です。アダルト動画を見たり、大人のおもちゃを使ったりすればすぐに性欲が満たせます。

また、相手を気遣う必要なく性的快感を味わえるのがメリットです。セックスに誘うまでの過程や、パートナーとの前戯が面倒な人に適しています。

ただし、その場の性欲は満たせても、心は満足できません。最初は自分のペースで性欲解消できて良いと思いますが、一時的な欲求しか満たせず人肌が恋しくなります。

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②恋人とのセックスの回数を増やす

パートナーがいる人は、恋人とセックスで性欲を満たすのが最も簡単です。お互いに気持ちいいと感じる部位や体位を知っていれば満足感も高いです。

恋人同士ならセックスの同意が取りやすく、簡単に性欲を満たせます。

ただし、同じパターンでセックスをしていると刺激が足りないと感じる可能性があります。恋人とのセックスは安心感ありますが、長く付き合っている相手ほどマンネリ化しやすいです。

セックスレスなら対策する

恋人とセックスレスになっている人は、原因を見つけて解消しましょう。例えば、原因の１つとしてコミュニケーション不足があります。自分の気持ちを素直に伝えてみましょう。

また、普段とは違うシュチュエーションに誘ってみるのも有効的です。いつも家でセックスしている人は、思い切ってホテルに誘ってみると新鮮味があって楽しめます。

ほかにも、お互いが意識せずにセックスレスになっている場合があります。「最近してないよね」など軽く会話して相手の反応をうかがってみましょう。恋人と話合うことで、レス解消される可能性があります。

③彼氏がいないなら出会いの幅を広げる

本当に好きな人とのセックスは、心も体も満たされるため欲求不満の解消に最適です。積極的に飲み会など出会いの場に参加して恋人を作りましょう。

とくに、パートナーを探す手段の中でも、マッチングアプリはおすすめです。利用者が多く、趣味や価値観のある相手を探せるので出会いの幅が広がります。

また、女性は基本無料のため余計な出費も掛かりません。恋人とラブラブエッチを楽しみたい方は、まずマッチングアプリに登録してみましょう。

④セフレを作る【おすすめ！】

性欲を解消したいならセフレを作るのがおすすめです。お互いに都合の良いときに会って性欲を満たせるので、欲求不満も解消されます。

また「身体だけの関係」と割り切れるので気がラクです。恋人と違って束縛してきたり、複数の男性と関係を持っても問題ありません。極端に相手を気遣う必要もないです。

ほかにも、相手がセフレなら自分の性癖をさらけ出せます。恋人だと「嫌われたくない」と本音を隠しがちですが、セフレならどんなプレイも受け入れてくれるはずです。

編集部 ミク

筆者は都合がつかなかったときに備えて、2人のセフレを確保しています。顔も性癖も違うので、飽きずに楽しめています。

セフレを探すなら出会い系アプリがおすすめ

セフレを探したいなら出会い系アプリがおすすめします。会員数が多く、あなたの趣味嗜好を理解してくれるセフレを見つけやすいです。

実際に筆者もアプリ知り合った相手と定期的にセックスしています。お互い同じ目的で登録していたので、セフレになるまですぐでした。

出会い系アプリで相性の良いセフレを見つけて、刺激的なセックスを楽しみましょう！

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⑤ワンナイトできる相手を探す

その日限りで突発的に性欲を解消したい人は、ワンナイトを狙って出かけてみましょう。実際に見て選べるので、自分の好みの相手とセックスできます。

なかでも、クラブはワンナイト目的に最も適しています。クラブに来る男性の8割はナンパ目的なので、待っているだけで相手から声を掛けてもらえます。

ただし、女性からナンパする場合でも容姿の良さが多少求められます。また、知らない男性に付いていくと性病になるリスクもあるので気をつけましょう。

⑥女性用風俗を利用する

一般男性とのセックスに物足りなさを感じている人は、女性用風俗が向いています。プロの技で気持ち良くしてもらえれば、性欲が解消されます。

さらに、風俗によってはコンセプトも選べます。SIMやコスプレなど自分の性癖に合ったプレイを楽しむことも可能です。

ただし、1回20,000円くらいの料金がかかります。ムラムラするたびに風俗にいくのは金銭的な負担が大きいです。普段は別の方法で解消して、いつもと違った刺激がほしい時に風俗を利用しましょう。

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⑦質の高い食事や睡眠をして欲求を満たす

性欲が抑えられないときは、良質な食事や睡眠をとって和らげるのも手です。人間には「食欲」「睡眠欲」「性欲」の三大欲求があるとされています。ほかの欲を多く満たすことで性欲を大幅に抑えられます。

例えば、普段はダイエットで我慢しているジャンクフードを食べたり、自分へのご褒美を兼ねて高級料理屋に行ってみましょう。

また、質の良い睡眠をとることも大事です。睡眠不足から欲求不満になる可能性もあるので、生活リズムを整えて性欲以外の欲求を満たしてあげましょう。

編集部 ミク

とくに、スイーツなどの甘いものは「セロトニン」「ドーパミン」といった幸せホルモンが分泌されるのでおすすめです。

⑧熱中できることを探す

趣味やスポーツなどに熱中すると、性欲を抑えられます。何かに没頭していると間は、性的欲求を誤魔化せるからです。

例えば、好きな映画や漫画を見たり、芸能人やアイドルなど自分の興味があることを見つけてみましょう。

また、様々な趣味を作るのも効果的です。たとえ、1つのことに飽きてしまった場合でも切り替えでき、性的欲求の解消になります。

⑨筋トレや運動でストレスを発散する

ムラムラしているときは、運動や筋トレで性欲を誤魔化しましょう。溜まっていたストレスも発散できるので、性欲解消にも繋がります。

また、軽い運動は自宅でもできるのでお金が掛かりません。家の周辺を散歩したり、ストレッチをしたり自分に合った適度な運動で性欲を一時的に抑えてください。

⑩ストレスの原因を探す

生活の中でストレスが溜まっていると欲求不満になりやすいです。仕事や家事、人間関係など何が原因で起きているのか探してみましょう。

例えば、忙しくてストレスが溜まっている人は、たまには何もしない1日を作るなど心や身体をを休めてください。ストレスが緩和されれば、自然と性欲も解消できます。

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【本音を調査】女性の性欲解消はどうしているの？

女性の性欲を満たしたい向けにおすすめの解消法を解説してきました。

しかし「実際はどうやって性欲解消しているのだろう」と気になる人も多いと思います。

そこで編集部が20～50代の女性100人に聞き込み調査をしました。性欲の解消方法で悩んでいる人は、ぜひ参考にしてください。

あなたの性欲解消方法は？

「あなたの性欲解消方法は？」と質問した結果、セフレを作って好きなタイミングで性欲を満たすという人が最も多く、28％もいました。

「気軽に会えてラク」「セックスが一番満たされる」との意見が多かったです。

一方で、一人エッチで性欲を満たしている人も意外といました。相手がいなくても手軽にできるので、ムラムラしてきたら自分で済ませているようです。

編集部 ミク

その他の人からは「趣味に没頭して誤魔化している」「性欲を我慢している」など回答がありました。

セフレと出会ったきっかけは？

「現在セフレがいる・セフレがいたことがある」と答えた人の37％が出会い系アプリでセフレを作ったという結果でした。女性は基本無料なので、ハードルが低く気軽に使えるようです。

次に、ナンパでセフレと出会ったという女性も、28％と意外と多かったです。実際に顔を見て選べるので好みの男性を見つけやすいという意見がありました。

また、その他で回答してくれた人は「相席屋」「SNS」「趣味のイベント」などでセフレを見つけているようです。

性欲解消に出会い系アプリがおすすめ！

セフレを作って性欲解消したい人は出会い系アプリがおすすめです。「セックスしたい」「セフレがほしい」といった同じ目的のユーザーがほとんどで、効率良く相手を見つけられます。

また、出会い系アプリなら簡単に出会いの幅を広げられます。会員数が多いアプリを利用すると、遊べる相手を探しやすく、好みの男性にも出会えます。

ほかにも、掲示板や検索機能が充実しているので同じ性癖の相手を探しやすいです。相性の良いセフレをゲットできれば、毎回のセックスの質が高まり、より一層性欲を発散できます。

編集部 ミク

出会い系アプリは、実際にセフレができたというSNSなどでの口コミも多く出会いの信憑性が高いです。

女性の性欲解消におすすめの出会い系アプリ3選

アプリ	特徴
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1位 PCMAX：セフレの作りやすさNo.1の出会い系

PCMAXは会員数2,000万人超えの大手出会い系アプリです。セフレ探しやワンナイトにぴったりの機能が多く、気軽に遊びたいユーザーに最適です。

なかでも、掲示版での出会いが盛り上がっています。基本的に待ちのスタンスでOKですが、掲示版投稿を見て気になる男性がいれば女性から声を掛けてみるのもアリです。

ヒマな人を探せる「いまヒマ機能」を使いこなせば、気になる男性と出会ってすぐにセックスできる可能性があります。セフレを作りたいと考えている人は、PCMAXを選べば間違いありません。

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積極的な男性に出会える

PCMAXの会員は、積極的でイケイケな男性が多い印象です。

真剣な出会い目的よりも「遊び相手がほしい」「セフレを探している」といった人が多いので、セックスまですぐに持ち込みたい女性におすすめです。

また、会員の半分は20代がほとんどです。若いセフレを見つけたい人にも向いています。

PCMAXの評判口コミ

女性のセフ探しで参考になれば…利用したのはPCMAXです。そこから、仲良くなったらカカオで連絡を取り合いました。会った人は4人でその日にラブホへ、危ないことに遭遇したことは、ほんとにありがたいことにありません。悲惨な事件も多い中、ほんとにそこだけは運が良かったとしか思えないです。

— 3ちゃ (@3echa_jyo) August 30, 2024

出会い系サイトのPCMAXで出会った30代男性の方とホテル行ったんですが彼早すぎてびっくりしました。私もびしょびしょでしたけどね。笑

— deauyo (@sayaka19900227) January 4, 2023

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2位 ワクワクメール：高い安全性で安心して使える

数ある出会い系アプリの中でも、安全性に優れているのがワクワクメールです。安全面が優秀なことから幅広い年齢のユーザーに支持されています。

セルフィー認証は、顔写真つきの身分証と本人の自撮り画像を運営が確認するシステムです。アプリの出会いでよくある写真詐欺と遭遇する確率が下がるので、認証済みの男性を選びましょう。

また最近はパパ活ユーザーが多く、一般ユーザーが少ないためセフレ探し目的の女性はかなり貴重な存在です。登録したら引く手数多になること間違いありません。

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若いさわやかな男性に出会える

ワクワクメールの会員は、さわかな男性が多い印象です。ユーザーの半分以上が20代なので、ほかのアプリよりも年齢層が若いです。

また、年齢が若い分「セックスしたい」と思っている男性が多くいます。頻繁に会えるセフレが欲しい人はワクワクメールを選びましょう。

ワクワクメールの評判口コミ

ワクワクメールでセフレできるとおもわなかった
セフレって言い方あれだから
しゅきぴ✌(´>ω<｀)✌

— ねると˖ ࣪⊹♡ (@nerut0pan2) June 24, 2024

初めてワクメでこんな感じのイケメンきた、緊張した。どエロい。最高。 pic.twitter.com/ugiUywnGuo

— ニートちゃん (@papajyo_) February 11, 2024

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3位 ハッピーメール：会員数が国内最大級！

ハッピーメールは日本最大級の出会い系アプリで、累計会員数は3,500万超えです。アンバサダーにモデルやタレントを起用するなど、認知度の高さが会員数の多さに直結しています。

会員数が多いので、魅力的な男性から大量のアプローチを受けるに違いありません。会員数が多いほど出会いのチャンスはあるので、理想のセフレを探しやすいです。

また全国各地にユーザーがいるため、出会いのチャンスが少なくなりがちな地方でも相手を探しやすいです。出会いやすさで選ぶならハッピーメールが最強です。

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落ち着きのある男性と出会える

ハッピーメールの会員は、余裕のある落ち着いた男性が多い印象です。20代後半が最も多いですが、ほかの年齢層の人にも同じくらい使われています。

ほかのアプリよりも、大人の男性が多いです。経験豊富な相手とセックスしたい人におすすめです。

ハッピーメールの評判口コミ

Tinder20-22くらいしかいないから27-29くらいの経験多いイケメン求めてハピメぶん回します、、

— あんず (@C4I6po) July 10, 2024

ワクメは男も若い子多いイメージ。ハピメはちょっと上だけどエロい人多い感じ

— りん@綾川 (@rinlngchun1) September 8, 2024

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出会い系アプリで性欲を解消した体験談

実際に筆者が、出会い系アプリで性欲を解消したときの体験談を紹介していきます。

また、どのようにして出会ったのかも語っているので、ぜひ参考にしてください！

掲示板を使って暇な相手を探す

出会い系アプリの掲示板を使ってセックスができそうな男性を探してみました。

筆者は、今すぐに性欲を解消したいときに、即日で会える募集が多い掲示板をよく利用しています。

今回はジャンルを「今からあそぼ」に絞って検索してみました。ちなみに、好みの男性がいないときは、自分から募集するときもあります。

募集内容で気になったTさんに連絡

早速掲示板で見つけた「池袋で21時過ぎから遊びませんか！」と募集しているTさんに連絡してみました。

ちなみに、筆者は利用目的が「遊び相手」「セックスフレンド」になっているかどうかで、エッチできるかを判断しています。

直近の募集に声を掛けたので、即答で返事があり会うことが決まりました。

デートからのホテルに直行

約束の時間に池袋駅西口に行って、Tさんと合流しました。Tさんは山崎賢人似のさわやかな男性です。

予約してもらったオシャレなお店で、一緒に食事を楽しみます。お酒の力もあってか自然とエッチな話で盛り上がり、速攻でホテルに行きました。

お互いの性癖も話していたので、好きなプレイで楽しめてとても満足です。体の相性も良かったので、今でも月に2～3回程度会うセフレ関係になっています。

出会い系アプリは本当に安全？安全に使う方法を紹介

セフレ作りに出会い系アプリがおすすめなのは分かったけど「本当に安全？」と不安な人も多いと思います。

本項目では、出会い系アプリを安全に使う方法について紹介していきます。

危険な出会い系アプリは使わない

出会い系アプリを安全に使うために、危険なアプリを使うのは辞めましょう。例えば、本人確認を実施していないアプリは業者が多く潜んでいたり、未成年に遭遇するケースがあります。

また、第三者機関から個人情報保護認証を受けていないアプリの利用も辞めましょう。認証を受けていないサイトは、情報の取り扱いが適切でない証拠なので、個人情報が漏洩するリスクがあります。

危険な出会い系アプリを見極めて、安全にセフレを探しましょう。本記事で紹介している出会い系アプリは、利用者数が多くどれも大手企業が運営しているので安全です。

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業者を見極める

出会い系アプリに潜んでいる業者は、基本男性狙いなので女性が出会う確率は低いです。しかし、女性狙いの業者も一定数存在します。

上表は、女性を狙う悪質な業者の種類をまとめました。とくに、女性の被害で多いのが国際ロマンス詐欺です。アプリで出会った相手を騙し、恋愛感情を抱かせたあとに金銭を要求してきます。

「結婚資金のために投資でお金を稼ごう」などと言われたら確実に詐欺なのでブロックしましょう。業者を見極めて、安全に出会い系アプリでセフレを探してください。

女性が男性を誘う方法

性欲を解消したくても、自分から男性を誘う方法が分からないという人もいるかと思います。

ストレートに言ってみるのも手ですが、相手をムラムラさせる行動をして男性から誘いを待つのがおすすめです。

ここからは男性を誘う方法について解説していきます。

ボディタッチ

セックスしたくなったら、適度に男性の身体を触ってみましょう。男性は、女性からボディタッチされるだけでその気になりやすいです。

とくに、出会い系アプリを使っている男性は相手に対して多少の下心があります。軽いボディタッチだけでムラムラしてくれるので、誘いやすいです。

ただし、あまりにも大胆に触るのは辞めましょう。わざとらしく、男性からも警戒されます。さりげないボディタッチを意識してください。

編集部 ミク

筆者も実際に男性がふざけた時に「ちょっとなにしてるの～」と言いながら体を触っています。手や腕はさりげなく触れやすいので、相手をムラムラさせるのにおすすめです。

露出が多い服着る

胸や脚などが見えている露出のある服を着ると、男性を誘いやすいです。男性の多くは視覚の情報で興奮するため、露出度の高い服装は相手を誘惑するのに適しています。

脚が見えるようにミニスカートを履いたり、肩が出ているトップスを着るなど肌が見える服装で会いましょう。また、身体のラインが分かるようなワンピースも効果的です。

ただし、過度な露出は下品な女性と思われるかもしれません。適度に肌を出して男性にアピールしましょう。

軽い下ネタなどのエッチな話をする

男性をムラムラさせたいなら、軽い下ネタなどエッチな話をしましょう。男性の想像を駆り立てるためにも、自分の話を交えながら話をするのが効果的です。

例えば、最近いつしたかなどのお互いのことがわかる話題がおすすめです。

ただし、過度な下ネタやエッチな話はおすすめできません。相手に引かれてしまい、気まずい空気になります。

お酒の飲める場所に誘う

お酒を飲める場所に誘うのも、男性の性欲を刺激します。飲みに誘われたら「自分に好意があるのかな」とその気になりやすいです。

また、男性は女性の酔っ払った姿にムラムラします。お酒の力を借りて大胆にセックスしたいと誘ってみましょう。

ただし、意識がなくなるくらいお酒を飲むのは辞めましょう。泥酔した女性を見ると、男性は冷めてしまうため適度に酔って男性を誘ってください。

性欲を解消したいときの注意点

未成年に手を出さない

どんなに自分のタイプの男性でも、未成年で性欲を満たすのは絶対に辞めましょう。関係を持ってしまうと、合意のうえでも淫行扱いになります。

バーやクラブなど未成年が年齢を偽って紛れている可能性があります。極端に若く見える相手は未成年を疑いましょう。

なお、出会い系アプリなら未成年に遭遇しにくいです。ほとんどのアプリは年齢確認を必須としているため安心して利用できます。

正しい避妊をする

セックスをする際は絶対にコンドームをつけてもらいましょう。男女関わらず複数のセフレを持つ人は多いです。不特定多数と関係を持っていると、性病に感染するリスクがあります。

コンドームをつけてのセックスなら、性病の感染率を98パーセント軽減できます。コンドームなしの方が気持ち良いと感じる人も多いですが、一度冷静になって行動しましょう。

また、妊娠や性病感染のリスクを考えていない男性はセフレとしては不適切です。相手が自分の性欲優先なら、セフレにすべきではありません。

既婚者と関係を持たない

既婚者とセックスは不倫行為なので関係を持つのは辞めましょう。相手の奥さんに訴えられた場合、慰謝料の請求されるケースがあります。

また、不倫がバレると経済的な面だけでなく社会的にも大きなダメージが起きます。例えば、同じ職場の既婚者に手を出してしまった場合は、仕事を失うリスクがあります。

どんなに好みの男性や性癖の合う相手でも、既婚者には絶対に手をだすのはやめましょう。

職場の人は狙わない

職場の人をセフレにしようと口説くのはおすすめできません。顔を合わせる機会が多いためリスクが高いです。

会社の誰かにホテルに行く姿を見られたり、相手がバラしてしまったらすぐに社内全体で話が広まります。

恋人なら良いですが、性欲を解消するためだけの関係は悪く見えやすいです。気まずい思いをしたくないなら、職場でセフレを作るのは辞めましょう。

まとめ：性欲解消は出会い系アプリを使おう

性欲を解消する方法について紹介してきました。自分にあった方法で欲求不満を解消してみましょう。

なかでも、セフレ作りが最も性欲解消に向いています。都合の良いときに会えるセフレがいれば、ムラムラしたときも相手に困りません。

なお、セフレを作るなら出会い系アプリがおすすめです！会員数が多く、自分の性癖を理解してくれる相手を探せます。アプリで相性の良いセフレを見つけて、性欲を解消しましょう。

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